grrubas
daj fotki odżyw i napisz jak co bierzesz jak już będziesz wiedział
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
...
Napisał(a)
Devi_Devi
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
jak macie jakies sugestie co do suplementacji to pisac.
Dzien Treningowy( z siłownią)
rano 4 tabsy CM3 , 3 TABSY HMB , 2 TABSY DYMA BURN
przed treningiem 20g Nitrobolonu II , 4 tabsy CM3 , 2 TABSY DYMA BURN
Po Treningu 10g Nitrobolonu II , 4 TABSY CM3 , 3 tabsy HMB
przed snem 3 tabsy HMB.
Dzien Nietreningowy
rano 10g Nitrobolonu , 4 tabsy CM3 , 3 TABSY HMB , 2 TABSY DYMA BURN
po aerobach 3 TABSY HMB
po południu 2 TABSY DYMA BURN
przed snem 3 TABSY HMB
PODSUMOWANIE DNIA 14 lipca 2009r
DIETA : 100% ! - dzien bez węgli
Cwiczenia : rano 30 min aerobów (przed nimi ostrowia)
po południu TABATA
Plany Na Jutro :
Dieta : 100% - dzien z weglami
na sniadanie robie placka. 50g płatków owsianych , banan , 2 jajka , łyżka ostrowi truskowej , tabletka słodziku , 10g olivy z olivek.
reszte dnia opisze jutro bo planów jest wiele na posiłki :)
Cwiczenia : SIŁOWNIA
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-14 22:40:52
Dzien Treningowy( z siłownią)
rano 4 tabsy CM3 , 3 TABSY HMB , 2 TABSY DYMA BURN
przed treningiem 20g Nitrobolonu II , 4 tabsy CM3 , 2 TABSY DYMA BURN
Po Treningu 10g Nitrobolonu II , 4 TABSY CM3 , 3 tabsy HMB
przed snem 3 tabsy HMB.
Dzien Nietreningowy
rano 10g Nitrobolonu , 4 tabsy CM3 , 3 TABSY HMB , 2 TABSY DYMA BURN
po aerobach 3 TABSY HMB
po południu 2 TABSY DYMA BURN
przed snem 3 TABSY HMB
PODSUMOWANIE DNIA 14 lipca 2009r
DIETA : 100% ! - dzien bez węgli
Cwiczenia : rano 30 min aerobów (przed nimi ostrowia)
po południu TABATA
Plany Na Jutro :
Dieta : 100% - dzien z weglami
na sniadanie robie placka. 50g płatków owsianych , banan , 2 jajka , łyżka ostrowi truskowej , tabletka słodziku , 10g olivy z olivek.
reszte dnia opisze jutro bo planów jest wiele na posiłki :)
Cwiczenia : SIŁOWNIA
Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-14 22:40:52
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
o suplementacji nikt nic nie pisze więc dzis dzien treningowy tak jak rozpisałem.
dietka póki co
sniadanie : placek 70g owsianych + 4 jajka + 2 słodziki + 2 łyżki ostrowii + łyzka drzemu niskosłodzonego z łowicza na placek
2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + 4 kromki grahama
niedługo przedtreningowy : 50g makaronu durum + 200g piersi + warzywa.
potreningowy będzie : ostrowia WPC a po 15 min 100g ryżu białego + 200g kuraka.
dietka póki co
sniadanie : placek 70g owsianych + 4 jajka + 2 słodziki + 2 łyżki ostrowii + łyzka drzemu niskosłodzonego z łowicza na placek
2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + 4 kromki grahama
niedługo przedtreningowy : 50g makaronu durum + 200g piersi + warzywa.
potreningowy będzie : ostrowia WPC a po 15 min 100g ryżu białego + 200g kuraka.
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
.corleone.
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
DymaBurn ma johe, joha nie lubi wyrzutu insy, więc unikaj brania z żarciem. Czytałem dużo pochlebnych opinii, ale mi osobiście nie podszedł. Po pierwsze, uciążliwe branie - unikanie żarcia. Najlepiej byłoby brać ok.1,5h po i 1-1,5 przed posiłkiem. W takim razie, jak to k***a wziąć rano?
Po drugie,wkurzał mnie, bo chodziłem jakis taki poddenerwowany cały czas
za to scorch działał kozacko, świetne samopoczucie na nim. Ale mniejsza o to.
CM3 jabłczan to jabłczan, tylko nie wiem czy jest sens i przed i po treningu. Nie wiem jakie są dawki jednej caps, ale chyba bym się sklaniał do tylko po tren. Chociaż to pewnie i tak bez różnicy
NitroBolonu nie jadłem, więc się nie wypowiem
HMBjak zapewne wiesz, temat dyskusyjny.
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-15 12:58:27
Po drugie,wkurzał mnie, bo chodziłem jakis taki poddenerwowany cały czas za to scorch działał kozacko, świetne samopoczucie na nim. Ale mniejsza o to.
CM3 jabłczan to jabłczan, tylko nie wiem czy jest sens i przed i po treningu. Nie wiem jakie są dawki jednej caps, ale chyba bym się sklaniał do tylko po tren. Chociaż to pewnie i tak bez różnicy
NitroBolonu nie jadłem, więc się nie wypowiem
HMBjak zapewne wiesz, temat dyskusyjny.
Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-15 12:58:27
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
Dyma ma glona a nie tą prawdziwa JOHE :( a biore 30 min przed posiłkiem jak cos.
czekam aż wypowie sie odin co do suplementacji.
czekam aż wypowie sie odin co do suplementacji.
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Nitro - tylko przed treningiem
cm3 - 4kapsy codziennie rano
dyma - rano+ew. przed jakąś aktywnością w ciągu dnia
hmb - 3kaps. rano, po treningu (w dnt w ciągu dnia jakoś) i przed snem
tak będzie optymalnie
cm3 - 4kapsy codziennie rano
dyma - rano+ew. przed jakąś aktywnością w ciągu dnia
hmb - 3kaps. rano, po treningu (w dnt w ciągu dnia jakoś) i przed snem
tak będzie optymalnie
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
30g nitro czy 20g przed treningiem ? cm3 tylko rano ? nie brac po treningu ?
dyma biore 2x dziennie po 2 TABSY
dyma biore 2x dziennie po 2 TABSY
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Nitro 20g
cm3 po treningu nie trzeba
zasada: kreatyna okołotreningowo. Czyli przed albo po. A przecież w Nitro masz normalną porcję kretki
cm3 po treningu nie trzeba
zasada: kreatyna okołotreningowo. Czyli przed albo po. A przecież w Nitro masz normalną porcję kretki
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
20g nitro + 4 tabsy CM3. przed trenigiem.
łapcie fote pleców z dnia dzisiejszego.
cos sie tam z tyłu ruszyło bynajmniej tak mi sie zdaje.
łapcie fote pleców z dnia dzisiejszego.
cos sie tam z tyłu ruszyło bynajmniej tak mi sie zdaje.
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Sanchez18
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
224
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1667
Ile taraz masz w łapie ?
Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą
http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html
Poprzedni temat
Cwiczenia na rzebze, 5x w tyg
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
-
Następny temat
Masa a siła
