śniadanie

To śniadanie to porażka jest, ale sam to pewnie wiesz Tylko 3 ćwiczenia? pussy

"a jak lubicie się bawić lekkimi ćwiczonkami to się bawcie " nie bądź taki do przodu, bo Ci tyłów zabraknie Zapraszam na trening do mnie sniadanie porazka? bo bialka nie ma jak zjadl 100g owsianki to i 8g bialka wjechalo jak na mleku to pewno z 16g w sumie wiec nie tak źle

Środa - dzień 10 Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 30g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine [...]

Czwartek - dzien 11 ....mialem juz nie jechac 4 dni pod rzad - ale zdaryzl sie wyjazd i zrobilem. Trening sobotni - FBW. Teraz przedemna 3dni off - wracam w poniedzialek wchodzac na FAZE 4 ->klatka Moze uda sie zrobic trening w sobote/niedziele - ale nie nastawiam sie. Nogi udalo mi sie zrobic niecale 2 tygodnie - maxymalne efekty wyciagnal [...]

śRODA - Dzień 17 z racji tego ze poniedzialek byl OFF - tydzien pzresuniety o 1 dzien i planuje zrobic 5 treningow pod rzad - bedzie hardkorrrrrrr.......... Dzień MC Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g [...]

Czwartek - dzien18 Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 30g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine [...]

Piatek - Dzień 19 nie chcialem za bardzo ale wszedlem na wage wczoraj i na szczescie jest tak jak chcialem zeby bylo waga znow do gory od kilkunastu dni ale nie ma to tamto - od poniedzialku dorzucam kolejne 200kcal dojdzie jakies 30-40g wegli i zamierzam dorzucic kolejne 10g flaseed i oleju rybiego Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa [...]

[...] się nie ujawniam na forum (wstyd). Miałeś rację z tą insulodpornością, coś w tym musi być. Mam teraz takie założenie 40 % białka, 30 % tłuszczy, 30 % węgli. Węgle tylko na śniadanie (ażebym miał moc rano), przed i po treningu. Mam 2 puszki aminokwasów od Gaspari, witaminy AM/PM FA, Napalm Fa przed treningiem, Mitotropin (dzisiaj wziąłem [...]

Poniedziałek - dzien 22 Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal -> 4260 w HC, 4200 w MC, 3800 w LC/DNT Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]

Dziś był zabiegany dzień. I w końcu nie liczyłam miski. Ale czyściutka była :D Śniadanie : 3 jajka, łyżka masła 40 dag owsianki Przekąska: kiwi + łyżka masła orzechowego Po treningu : banan + białko Obiad : mięso z indyka, sałatka ze śmietaną, łyżka masła orzechowego, 2x WASA pełnoziarnista Przekąska 3xWasa graham + 2 plasterki żółtego sera [...]

[...] jutro. Znalazłam w zamrażalce jakąś starą kostkę z łososia. I chciałam sprawdzić czy będzie dobra. Niestety po usmażeniu nie pachnie zbyt apetycznie. I jutro będą na drugie śniadanie jajka. Przeogromnie mi smakują takie na pół miękko (z przewagą na miękko) w sałatce z ryżem. Mniam, Mniam ... [...]

Śniadanie było pyszne ;D Mama to wogóle lubi ruch aerobiki itd. A jak byłyśmy na orbi to pytała jaki mam opór i podkręcała żeby mieć taki sam (choć jej było trochę ciężko biegać :-D). Jedzonko dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2955784cec8480a864a8683670e20d1.png Dziś rano wyciągnełam jakiś pasek którego już chwile nie używałam. I dziurek mi [...]

Fajne spadki a takie śniadanie też bym opierniczyła ;-D

ale ładnie lecą centymetry :D oby śnieg też tak topniał!! A śniadankiem zrobiłaś mi taką ochotę, że chyba je opierniczę na kolację (bo śniadanie właśnie wcinam) ;)

1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy trening późno po posiłku. Ta [...]

To samo co w ciągu dnia - białko z dobrego źródła + zdrowe tłuszcze i minimalne ilosci węglowodanów (bo większość zjadasz na sniadanie i po treningu). Do tego warzywa. To co lubisz, jajka, kurczak, filet z indyka, serek wiejski, rybke daj jakąś świeżą, orzechy, oliwe z oliwek i inne zdrowe rzeczy. Tez mam problem z posilkiem w pozniejszej fazie [...]

DT DZIEŃ 5. Dzisiaj po 3,5h snu wstałem o 7:30, szybki spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Dzisiaj przypadły nogi więc z racji lekkiego zaspania wziąłem sobie 100mg cofeinki i z ochotą ruszyłem. Po rozgrzewce chciałem zabrac się za siady, chodzę po siłowni, bo "nietutejszy" jestem, rozglądam się za jakimiś stojakami, aż w końcu [...]

[...] mi się ćwiczyło, przy wykrokach nie mogłem się już podnieść z kolan, a przy dropp serii przy wyprostach paliło tak, ze nie mogłem wyjąć nóg :) Przez to, że póxniej wstałem, śniadanie tez wpadło dopiero koło 13. Dzisiaj mały eksperyment - otóż do ciasta wkroiłem nie jabłko czy banana a grejpfruta. Dodałem oczywiście więcej słodzika, ale ogólnie [...]

Gratuluję w takim razie wytrwałości na imprezie ! Faktycznie trochę czasu ostatnio spędziłeś w kuchni- nie wiem jak to jest u Ciebie ale u mnie śniadanie należy do najbardziej czasochłonnego posiłku także i mi by się przydały takie zapasy ;) Świetny pomysł z tym wcześniej przygotowaniem większej ilości tylko czy ostatniego dnia będzie to równie [...]

[...] 30. Czyli sobota. Pospałem do 9 - czyli jakies 7/8h. Musiałem odespać poprzednią noc gdzie miałem tylko 3h snu. Standardowy sobotni poranek czyli pies, siłka, a po siłce śniadanie. Dzień PUSH. Mega motywacja bo przed treningiem poszła kawa plus tabletka kofeinki. Fajnie mi sie ćwiczyło, dodałem brzuch i zrobiłem nowa formę cardio :) [...]