śniadanie

- - - - - - - - - - - - - - - - Ilość - - - - - - - - - - - - - - - -produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - I śniadanie Makaron bez jajeczny - - - - - - -150 - - -15 - - -2,4 - - -117,7 - - -549 Ser twarogowy tłusty - - - - - - -100 - - -17,7 - 10,1 - - - -3,5 - - -177 Banan - - - - - - [...]

[...] diety - REDUKCJA. Do obliczeń przyjąłem - 2,5 g białka, 1,6 g ww oraz 1,1 g tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2600, w tym białko 1000, ww - 650 ,tłuszcze 950. I śniadanie: 561 kcal.- ww - 55%, białko-,25% tłuszcz-20% - rodzynki suszone -20 g - mleko 0,5 %- 250ml - otręby pszenne -50 g - orzechy włoskie - 20 g - jajko - 1 szt II [...]

[...] - REDUKCJA. Do obliczeń przyjąłem - 2,5 g białka, 1,6 g ww oraz 1,1 g tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2600, w tym białko 1000, ww - 650 ,tłuszcze 950. I śniadanie: 561 kcal.- ww - 55%, białko-,25% tłuszcz-20% - rodzynki suszone -20 g - mleko 0,5 %- 250ml - otręby pszenne -50 g - orzechy włoskie - 20 g - jajko - 1 szt II [...]

[...] Chcę obciąć te 450kcal dziennie. Śniadanie: Płatki owsiane: 60g Mleko 3,2% 150ml - płatków na wodzie nie cierpię ... Rodzynki suszone 24g 12.5g|9.2g|66g 378kcal 2 śniadanie: Banan 120g - czy jest to duża zbrodnia, wyeliminować go ? Wiem, że banan to średni pomysł, jednak bardzo je lubię i długo mnie trzyma jeśli chodzi o sytość. [...]

Witam, posiadam takie oto odzywki: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_20-opis3685.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3128&osCsid=cc650189e19ebefdc Mam 19 lat, 175cm, 69kg~ Ułożyłem sobie taka dietę na masę i prosił bym o sprawdzenie jej, jest to mój [...]

[...] : brzuch, nogi w którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tyg, dodatkowo czasem basen co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, kasza jaglana, kasza gryczana, bulgur z dodatkami ( bakalie, orzechy ) + mleko co lubisz jeść na obiad : makaron/kasze/ryz + kurczak/losos/pstrag + [...]

[...] za to porządnie. Śniadanie płatki owsiane (75g) mleko (250ml) truskawki mrożone (garść) orzechy (30g) LUB 4 jaja na twardo 3 kromki chleba razowego lub pełnoziarnistego 2 śniadanie (w szkole) serek wiejski lekki (200g) lub jogurt naturalny/owocowy skyr lub jogurt pitny (wolałbym z nich nie rezygnować ponieważ jest to wygodnie w szkole) chleb [...]

[...] treści badania. Jednak jak napisano wyższą ilość spalanych kwasów tłuszczowych zauważono po wysiłku fizycznym jak również w trakcie jego trwania u ludzi którzy spożyli śniadanie charakteryzujące się niskim indeksem glikemicznym. W przeciwieństwie do grupy jedzącej śniadanie o wysokim wskaźniku glikemicznym. Różnicę dojrzano również w [...]

[...] problem z tym, że zrobił mi się mały brzuszek i chciałbym się go pozbyć, a potem przejść do tzw. powiększenia masy (mięśnie itp/itd). Oto moja przykładowa dieta: a) pierwsze śniadanie (sb,czw) płatki kukurydziane 50g-187kcal mleko 125ml-128kcal figi suszone 63g-185kcal 500kcal (pn,pt,) chleb graham 60g-133kcal masło 20g-150kcal szynka wieprzowa [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na redukcję i proszę znawców tematu o zerknięcie. Wzrost 194cm Waga 95kg =============================================================== 7:20 śniadanie I 2 kromki chleba razowego z chudą wędliną i pomidorem 3 jaja (1 żółtko) oliwa z oliwek 9:00 THYROTHERM 10:30 śniadanie II 2 kromki chleba razowego z wędliną i [...]

Witam, na poczatek napisze ze nie wiem gdzie dokładnie umieścic swoj temat bo jest on ogólny. Potrzebuję oceny fachowca, gdyz ostatnio doszły mnie słuchy ze mam zla rozpiske i ze marnuje czas. Osobiscie mam inne zdanie no ale wole siegnąć po pomoc do specjalistow. Wiec od poczatku: Wiek: 16lat Staż treningowy: 9 miesiecy Waga: 74kg [...]

[...] DIETA, prosilbym o wyprostowanie mnie w tym temacie. Moja spontaniczna "ulozona" dieta: 1. Śniadanie 8.30 (przedtreningowe) -płatki owsiane -mleko -banan 2. Drugie śniadanie 11.30 (potreningowe) - jabłko bezposrednio po treningu. -serek wiejski - wafle ryżowe / ewentualnie jakis chleb razowy -poledwica sopocka 5 dag 3. Obiad 14.30 -ryż [...]

[...] wchodzić na kompa więc zrobię to teraz :) Suplementacja Z racji że mam właściwie nie wielkie potrzeby a nie chcę narazie zarzucać spalaczy to : - 2 kaps l-karnityny przed śniadaniem ( 500 mg ) - 3 kaps l-karnityny przed treningiem ( 750 mg ) Śniadanie godzina 6:00 - 70 g Płatków owsianych ( 256.2 kcal ) - 200ml mleka 0,5% ( 68 kcal ) - Kawa z [...]

[...] Białko 15%% 431.67kcal = 107.92gram Tluszcz 30% 863.35kcal = 95.93gram 2877.83 - 300 = 2577 = 2500 kalori 25% = 600 10% = 250 30% = 750 10% = 250 20% = 500 Posiłek 1 - śniadanie: 590 kalori. 10:00 Mleko 3,2, 250g Płatki owsianie 50g Płatki kukurydziane 50g Actimel 100g B21 T15 W94 Posiłek 2 - Drugie śniadanie: 230 kalori 13:00 [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi i brzuch? nie jestem pewna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chwilowo przerwa- kontuzja kolana Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na półtłustym mleku z suszonymi owocami albo jajecznica na minimalnej ilości masła i kromka pumpernikla, rzodkiewki/pomidor albo koktajl jogurtowy domowej [...]

Witam wszystkich! Zeby nie przedluzac od poczatku powiem o co mi chodzi. Otoz mam prawie 22 lata, za soba treningi silowe, w domu, male obciazenia, z przerwami miedzy kiolejnymi cyklami, 10 lat trenowalem pilke reczna w klubie. Moja budowa jest raczej mocna, troche miesni jest, mocne kosci, dosc latwo tyje i latwo chudne (jesli mi sie chce). Mam [...]

[...] której jadłem około 250 kcal więcej. Niestety nie udaje mi się dotrzymywać tej wartości tak jak bym chciał i na razie nie jem żadnych słodyczy, fast foodów, tłuszczy itd. Na śniadanie jadam zazwyczaj płatki owsiane z mlekiem, drugie śniadanie - różnie ( ale w miarę w zgodzie z dietą, obiad jest zróżnicowany ale np. wczoraj jadłem kaszę + pierś z [...]

[...] koło 173 celem jest zrzucenie 12kg powiedzmy w 6-8 tygodni, czyli expres dieta tego typu Śniadanie: szklanka soku ananasowego, kromka chleba razowego z plastrem szynki II śniadanie: szklanka soku z grejpfruta, kefir obiad - 50 g dorsza upieczonego w folii, 1/2 szklanki makaronu ze szpinakiem Obiad: 150 g piersi indyka upieczonej w folii, 1/2 [...]

[...] 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków kukurydzianych b: 25 t: 2 w: 42 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 3 - twaróg [...]

j.w Dieta: Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Miks(150g twarogu+500mleka+2łyżki miodu Posiłek.3 15.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Ryż 50g OD 17.00 Do 19.00 TRENING [...]