hmm, dzisiaj to śniadanie takie jak zwykle, po tym pizza (połowa 50cm-trowej margarity z salami), teraz jezcze tylko się gotuje 220g piersi i 350g ziemniaczków. Co ciekawe waga z rana była 85,6kg, a teraz jest 84,3kg. Zapewne jestem trochę odwodniony, ale nie bardziej niż jestem codziennie rano :) Zobaczymy jak z wagą jutro z rana, aczkolwiek [...]
30 min rowerek rano, dosc intensywnie Dieta: 100g platkow owsianych, 50g bialka z odzywki, 2 male jablka 2x340g ziemniakow, 200g piersi, brokuly cebula 3x50 g ryzu brazowego, 200g piersi, brokuly cebula 10 bialek 2 zoltka takie zalozenie, w razie czego moze cos podjem ;-) a tak wyglada moje codziennie sniadanie: [...]
60 min rowerek zrobiony sniadanie i obiad ogarniete, uczyc sie uczyc.. %-) dzisiaj nowa zabawka do mnie doszla wreszcie.. parowar takze troche czasu zaoszczedze w kuchni ;) a i ryz z niego mi jakos duzo bardziej smakuje :-) wieczorem nogi ! %-)
Rowerek 60 min sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130919_102954_zpsa1c093ae.jpg obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130919_114203_zpsabe0ce3b.jpg Wszystko ogarniete, ale czuje sie cos slabo.. jednak nauka i niskie kcal i dzisiaj jeszcze 25% wegli to nie idzie w parze.. tym bardziej jakos sie [...]
Sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131003_085953_zps821ff48f.jpg 5 posilkow, dojda do tego 2 woreczki bialego ryzu i 600g ziemniakow :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131003_110405_zps596be557.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131003_120258_zps5bfa798c.jpg do ostatniego [...]
Dzieki! :) Dzisiaj juz chociaz troche dluzej pospalem ;-) budzilem juz sie tylko z 3-4 razy %-) takze moze niedlugo juz sie w koncu normalnie bede wysypial 8-) Sniadanie: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131008_090937_zps6d01fdc2.jpg zamiast jablek - brzoskwinie - aleeee mi smakowalo 8-) micha pozniej 4x 200g piersi + [...]
Barki zrobione, ladna pompa :-) 25 minut schodow sniadanie standardowo ;-) dzisiaj sobie troche pojadlem innych rzeczy, zamiast ryzu - placki z jablkami z maki razowej a wieczorem wychodze do jakiejs restauracji i cos sobie pojem na co mam ochote ;-) a od jutra - tluszczowka - zdecydowalem sie %-)
45 minut rowerek dzisiaj bez treningu koniec z ladowaniami - bo to nie ma sensu jak dla mnie ;-) za duzo na raz zre, ewidentnie ;-) a glodzenie sie 6,5 dnia zeby sie nazrec i wygladac jak balon mi sie znudzilo ;-) takze miche dopinam i bedzie wygladac tak do poniedzialku: 1.60g odzywki + 80 g platkow owsianych + male jablko (moje ulubione [...]
Od dzisiaj podbijam lekko ww Dieta: 80g owsianych + 45g rodzynek + 10 bialek jaj 4x 200g piersi + 75g ryzu + warzywa 200g piersi + warzywa Wczorajszy trening ze Zwierzakiem: zakres powt 15-10, ostatnie serie do upadku Plecy: 1.podciaganie szczeroko do klatki 5 serii 2.wioslo szeroko nachwyt wioslo wasko podchwyt x 3 serie laczone 3.sciaganie [...]
Dzisiaj 50 min z rana, wyjatkowo ok sie jechalo ;) moje sniadanie http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sniad1_zpscc522f6e.jpg dla odmiany kazeina na gesto do platkow, smak jak serek bananowy - miazga ;) i waga z rana 88,5 kg %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/forma0821_zps398aa11e.jpg chyba cos tam schodzi? %-)
http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sniad3_zps0a736a1b.jpg Moje codzienne śniadanie :-) 5 jajek, 80g owsianki i 30g rodzynek + odtłuszczone kakao i słodzik oraz http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Ration_Pack_-opis29892.html Dzisiaj wieczorem trening nóg - trzeba zbierać siły ;-) Aeroby podkręcone do 35 minut, waga z rana w okolicach [...]
[...] jestem ile nabijam dodatkowo w domu, ale bez zegarka tego nie sprawdzę, może mikołaj przyniesie ;-) Po około 7 km spacerze z kijkami poszłam do piekarni po bułkę na drugie śniadanie. Już w środku zaczęło mi się robić słabo, mroczki przed oczami, na szczęście szybko wyszłam na świeże powietrze, ściągnęłam tę durną maskę i po kilku minutach [...]
Najgorszy trening w tygodniu? Ten, który jest bezpośrednio po innym DT. Zmęczona dzisiaj byłam. Szło trochę opornie, tym bardziej, że w tym treningu non stop muszę przekładać ciężary, wszystko się memła. Uroki ćwiczenia w domu. Śniadanie: omlet z mango. Lunch: stek z ryżem i szalotką duszoną w balsamico. Sałatka z fetą i granatem. Obiad: stek z [...]
Bez obaw dziewczyny, jak coś się wydarzy, to na pewno się rozpiszę :D Tylko poczekajcie, aż coś schudnę, czy zgłodnieję. Na razie pierwszy tydzień-dwa z nową dietą i treningiem nie różnią się dramatycznie od mojej normalnej rutyny, więc adaptacja przeszła bezboleśnie - nie mam za bardzo o czym pisać ;) Nie przeżyłam szoku na sesji, nie jestem ani [...]
Ja i moje postanowienia. Miałam oszczędzać kolano i robić lekko, to sobie podokładałam ciężaru. Miałam pilnować przerw, to znowu się zaczytam na forum. Co za człowiek :S Ale za to jak mi pięknie wszystko dzisiaj weszło! Ajajaj. Myślę, że będę w tym treningu robić przerwę po wykrokach. To jest idealny moment na rolowanie i rozciąganie ud, jak się [...]
Hej Wybaczcie, ale natlok spraw,praca nie pozwolily nawet isc na trening czasem a co dopiero cos napisac. Z racji wygody gdyz czasem zmuszony jestem isc po 1 posilku na trening rezygnuje z CBL na rzecz HC micha DT/DNT (tu tylko rozklad makro bo nie chcialo mi sie wprowadzac wszystiego) W DT wiadomo czasem leca roslinne na sniadanie. 15 marca mam [...]
[...] rodzynki mogę dokupić, pewnie!! Trochę się zmartwiłem tą równowagą zasadowo-kwasową, dlatego postaram się urozmaicić bardziej dietę warzywami (skoro to główne źródło zasad) - z tym że lekko przesadzają - moje śniadanie pasowałoby zniwelować jednym pomidorem i jednym jabłkiem. Więcej warzyw, niż faktycznego posiłku? Dzięki jeszcze raz. :)
Skl ty na serio zacznij poprawiac szame. Zacznij od sniadanie zamiast kanapkow ugotuj sobie ze 2 jajka na mieko/twardo, zjedz do tego razowca i chociaz z 30-50g owsianych i troche tluszczy Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-13 19:34:01
Godzinowo mniej więcej tak to wygląda: 9:00 - pobudka 10:00 - śniadanie (białko+tłuszcze) 11:30 - 13:00 - trening ~ 13:30/14:00 - po treningowa szama (białko+węgle+trochę tłuszczu) 18:30/19:00 - szama na zamknięcie okna (białko+tłuszcze+trochę węgla - raczej w postaci dużej ilości warzyw) jak najbardziej TAK nigdzie nie jest napisane że [...]
[DT] paramaribo2 (s.27)
