[...] 30 + 8 wznosów było 10 plus 4 wznosy - brak czasu :-( ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797ab49fbd9f470aa12016cc84672ec8.JPG Ogólnie to jakoś dziś nie miałam mocy, może dlatego że śniadanie w biegu i byle jakie? Coś tam pomierzyłam też - waga: -0,3 kg talia: bez zmian pępek: -2 cm oponka: - 2 cm biodra: -1 cm Reszta bez zmian. Jakoś chyba opornie ten [...]
[...] trochę na raty. 2a. suwnica nogi neutralnie 4x12-15 40 kg x 12/12/12/12 Suwnica była dziś ciągle okupowana, więc zrobiłam na końcu, Przy drugiej serii miałam ochotę oddać śniadanie, przez co zrobiłam w normalnej serii, nie łączonej z bułgarem. 2b. przysiad bułgarski 4x12-15 na nogę 90 sek przerwy cc x 12 Nie miałam już siły na to, niestety [...]
[...] to chyba ze 2 kilo spaliłam %-) http://pl.wikipedia.org/wiki/Droga_Transfogaraska Stęskniłam się za siłką i normalnym żarciem, muszę zrobić dziś zakupy, bo w lodówce tylko światło ;-) Wracam chyba dalej do miski anty grzybowej, czyli wywalam nabiał, owoce (oprócz niewielkiej ilości kwaśnych na śniadanie), gluten oczywiście też out.
postaram się rozkładać równo zatem :-) Znaczy lepiej do każdego posiłku mniejsze porcje węglowodanów wrzucić niż zjeść tylko raz na śniadanie np.? Bo mnie się jakoś wbiło do łba, że jak zjem raz to raz, potem nie będzie organizm "drażniony" węglami :-)
[...] Gdzieś w misce zaplątał mi się chleb pszenny ale to tylko dlatego że rano byłam w trasie między urzędami i wpadłam na II śniadanie do rodziców a oni nie mieli innego pieczywa a byłam głodna jak wilk więc wciągnęłam 1 kromę. Zakupiłam sobie mąkę żytnią 2000 i już się zakwas robi na chlebek [...]
[...] wiele do życzenia. Od jutra zaczynam 3 tydzień na eksperymencie jajnikowym. Wyczytałam u Asi że trzeba dorzucić do michy owoce jagodowe i warzywa bulwiaste więc jutro na śniadanie zgapiony od Asi omlet z truskawkami :-D Miska DZIEŃ 14 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: [...]
/SFD/Images/2015/6/17/1225f419ee8d4055a14843c4a76016d9.jpg DNT dzisiaj jedyna moja aktywnosc to proba absolutorium i zakupy w lidlu%) pomimo, ze spalem okolo 9h, czulem sie i tak spiaco. dzisiaj juz rozpoczynam okres postu od 20.30 w zwiazku z tym, bede mogl sie najesc juz okolo 10 wiec idealnie, bo wroce z nocki o 7 rano, przespie sie z 2-3h i [...]
[...] tym się nie przejmuję (byłam ostatnio u gina i wszystko jest ok). Co do jogurtu - to bardziej "posiłek" przed bieganiem, żeby nie ćwiczyć na pusty żołądek, a takie normalne śniadanie to właśnie owsianka później. Postaram się poprawić ilość tłuszczy i dodam węgle z kaszy do lunchu. Co do sosu - racja, poprawię go na domowy. Mam w domu bardzo małe [...]
Cienki, jak pisalem wczesniej, ja wliczam nawet aminy ze supli EAA wiec nie jest to tylko mieso:) bazuje na drobiu glownie kurak standardowo, na drugim miejscu jest wieprz, pozniej podroby, sledzie, jak rowniez zjadam sporo soczewicy czy ciecierzycy ktore sa bogatym zrodlem biala, i kostka twarogu z nabialu, aaa na sniadanie standardowo leci 5 [...]
organizm nie potrzebuje chwili na zmiane nawyków? chodzi mi tu o to sniadanie głownie, tyle tłuszczu nagle w jednym posilku..zebys pół dnia na kiblu nie spedził ;-)
[...] większym niż kiedykolwiek. Wkurzona i obolała, momentami zgięta w pół, wypiłam pozostałą część (pół butelki) syropu przeczyszczającego (na czczo). Po godzinie zjadłam śniadanie. I nic, znowu poszły tylko gazy. No to zrobiłam sobie enemę. Zadziałało. Do 17tej na zmianę leżałam na kanapie dłubiąc słonecznik albo biegałam do kibelka. Dopiero [...]
[...] wąskie pompki słabo mi wychodzą, tłukę przecież pompki od sierpnia ale wąskie mnie przerastają na razie. Właśnie domykam miskę szejkiem białkowym i połową kostki twarogu, ucelowałem dokładnie w zadane makrosy bwt 160/170/110. Żadnych śmieci tylko ryż za słony zrobiłem. Jutro wrzucam więcej jaj na śniadanie bo potem przez cały dzień gonię białko.
Piątkowy trening zrobiony bez aero, dzisiaj basen albo reowerek. Wczorajsze pomiary, redukcja: Waga: 91,9 kg , bez zmian Pas: 94,5 cm , -0,5 cm Pępek: 97,5 cm -0,5 cm Te symboliczne spadki w kluczowym obwodzie wyglądają na trend, to już 3 tydzień. Na co dzień też czuję większy luz w pasie. Waga nie drgnęła ale nic to, jedziemy dalej. Po pomiarach [...]
[...] w pokoju i się odchudza u dietetyczki wciąga wafelki w czekoladzie. Przez jakieś dwa miesiące zapach czekolady nie robił na mnie wrażenia, ale ostatnio jakoś bardziej mnie ciągnie. A tak odnośnie dietetyczki, to wielki chłop z nadwagą dostał dietę 1600 kcal i zalecenie 80 minut na orbitreku codziennie - a na drugie śniadanie serek danio i banan.
mi zalecil zebym zmienil teraz pore na po sniadani i albo rowerek lub szybki spacer czyli sniadanie , aero , drogi posilek i trening tak bede robil a jutro wolne od treningu ale umnie wolne to brzuch i po aero jak sie niemyle w ostatnin MD slodkiewicz wymieniony w czworce najlepszych trenerow, ale i w tej czworce i lukasz wymieniony a od niego [...]
sobota 0.9-10 dzis rano bylem na badaniach a ze to kompleksowe to zeszlo sie do 11, zanim dotarlem do domu to o 12 zjadlem sniadanie i dopiero odzylem dzis sporo wegli se podjadlem zeby odzyskac sily i sie troche podladowac odraz odzylem, nabralem checi do zycia i po sniadaniu glod treningu trening zrobilem lajta fbw ciezarow niewpisuje bo lajtowe [...]
Hexe, pamiętam Twoje plecy @@-) Wyzwanie jakościowe może być, zaczynamy od 3 dziennie? W kolejnym etapie bym zrobiła, aby było 3 różne dziennie i np 5 różnych tygodniowo, szczególnie że za max miesiąc będą nowalijki. Ilościowo polecam surowe ogórki (kiszone chyba też dadzą radę) i pomidory - pół ogórka i większy pomidor i już prawie norma [...]
[...] ok 1-2km znowu złapała mnie łydka. Wg moich obliczeń to jest mięsień płaszczkowaty od wewnętrznej stronie. Skończyłam marszem. Razem ok 1h 20min. Miska: kanapka z kotletem mielonym, karkówka duszona z ziemniakami, kanapki z serem. Samopoczucie: poza łydką ok Grzeszki: chleb na śniadanie był słaby, ale wciąż zapominam o braniu chleba na wyjazdy.
Da się, da się- pamiętaj - praktyka czyni mistrza. Ja w zalezności od dnia spędzam w kuchni 30-50 minut z kolacją, obiadem dla dwóch osób i dodatkowymi posiłkami dla mnie (śniadanie i przekąska). Dłużej mi schodziło jak musiałam robić 4 różne posiłki. Jak teraz wróciłam do dwóch takich samych przez dwa dni to rzeczywiście pół godzinki. Można sobie [...]
[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152
