śniadanie

[...] pół puszki ) 26 kcal Tuńczyk ( pół puszki) 32 kcal Majonez ( łyżka) 102 kcal ( Przeważnie jem owsiankę z owocami i orzechami albo co mam pod ręką dodaje , albo Irlandzkie śniadanie - jajko, fasolka z puszki i do tego bekon ) Obiad : Leczo z kiełbasą ( 100 g ) 74 kcal Pierś z kurczaka śmażona (100g) 174 kcal Puree z ziemniaków (50 g) jem [...]

Jak jem na sniadanie 100g owsianych 2 jajka oliwe , to moze mi to zastapic ten posilek na sniadanie ?:D

[...] Vitalij ma pecha,ze urodzil sie w tych czasach...To fakt. Ale wielu bokserów miało tego pecha(Marciano) czy Holmes i Tyson. Tyson przestał byc krytykowany gdy zjadł na śniadanie Franka Bruno i wytarł paroma osobami podłoge w latach 90-tych...To samo Holmes,którego nikt nie mógł upokorzyć w ringu w latach 90-tych...Udowodnili,ze nie rządzili [...]

przesadziles z ta dieta przeczytaj post http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html sprobuj wychwycic bledy, jest ich troche spojrz np. na taka diete Sniadanie jajecznica, warzywa/owoc Sniadanie 2 mieso z kury z warzywami i oliwa z oliwek/orzechami w pojemniku i do szkoly/pracy ewent. twarog z orzechami, slonecznikiem, odrobina [...]

I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g - 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g - 3 b , 1 t, 24 ww,119 kcal(razowy jak juz cos ), rano daj lepiej owsianke 5. 0,5 l. wody niegazowanejWody nie musisz wliczac do bilansu RAZEM 16 [...]

[...] czy chuda śmietana czasami brokuły lub kalafior no i zupy oczywiście warzywna,pomidorowa z ryżem bez zaprawiania maka czy śmietaną.Jem tez dużo jabłek są głównym daniem na 2 śniadanie i kolacje Dodam ze pozwalam sobie raz w tygodniu na jakąś bułkę czy kawałek czegoś słodkiego ale to tylko w weekendy no i staram sie żeby te szaleństwa typu [...]

mała redukcja diety:D zrobiłem dwie wersje:D jedna na rozpisana na 6 posiłkow druga na 5 bo nie zawsze mam czas:D oto one sniadanie bialko 40g Płatki owsiane 60g Orzechy arachidowe 35g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g BTW /48/31/48/kcal 672 2 posilek Jaja kurze całe 220 g warzywa 250 g BTW/24/18/1/ kcal 266 3posilek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

olotraper - obie rzeczy są brane pod uwagę! Niestety, obie są mało atrakcyjne! Życie to nie bajka i trzeba mieć jajka (i to nie tylko na śniadanie!). Kulturystyka zaczyna się ( i kończy) na redukcji! Zjadłem 2 kubki wiśni z nalewki! Ponad kilogram gruszek i jabłek! I zżarłbym więcej! Mam mieszane uczucia! Po co się tak miotam!?

[...] podoba (mi podobają się kulturyści tylko w formie startowej na scenie - i to nie wszyscy). Trenuję w domu a ten SST wymaga bardziej specjalistycznego sprzętu niż mam. Dzisiaj w "Pytaniu na śniadanie" widziałem M. Łopuckiego z dużymi bicepsami i nie podobał mi się ich napuchnięty kształt (podobały mi się jego wypowiedzi - IMO bardzo mądry facet).

Mmmm... Jajka na śniadanie a potem czekolada, piwo, hamburger, no - palce lizać. Idea - "jeść po korek i ciężko ćwiczyć" wychodzi mi w połowie. W pierwszej połowie (jedzenia po korek!). Skoro Ojana nie dotyczy limit wagowy, to świetnie, bo nie będzie musiał się głodzić i nie będzie związanych z tym nerwów i wyrzeczeń :-) No i 15km na rowerze [...]

Nie potrafiłem po godzinie 4:00 ponownie zasnąć a więc wstałem i siedziałem przed lapkiem i TV :-( Potem przy Pytaniu na śniadanie i TVN zacząłem trening}:-( 1. MC 48/88kgx6p 123kgx6p 5p 2p słaby byłem i nie forsowałem się więcej (na filmiku pierwsza seria :-) ; wszystko co na filmiku to pierwsze serie ćwiczenia 2. Podciąganie nachwytem na [...]

Gdyby Pan był strachliwy to by Pan 100 startów nie zaliczyl albo i wiecej. Srachliwy to moze byc złodziej i sie bac ze go złapią :-) Panie Janie ja juz tez 50 latek skonczylem i pytanko czy uzywa Pan jakis suplementów czy czysta dieta? Chodzi mi głównie o jakies przedtreningówki, spalacze tluszczu, kreatyny i takie tam. Pan Jan jest pierwszym [...]

Dziękuję Wam serdecznie. Nie spodziewałem się tego. Nie będę gryzł ryżu lecz ziarnka kukurydzy :-) Idę na pociąg. Będę bez netu do poniedziałku - odezwę się gdy wrócę. :-) Prowiant to wypiek: 20 jaj z 0,5kg mąki pszennej. Mam też 3 Snickersy i czekoladę oraz trochę białka w proszku. Oprócz tego śniadanie hotelowe.

[...] 50 Euro - tego nie zrozumiałem; gdy startowałem lata temu to płaciło się na miejscu 35 Euro) Ma się za to 3 posiłki dziennie (6 grudnia praktycznie tylko kolację a 9 grudnia śniadanie - jeśli nie wyjeżdża się wcześniej). Dochodzi jeszcze 2x20 Euro za przewóz busem z Barcelony do Tarragony - odległość ok. 100 km. Dzisiaj mam mieć trening nóg - [...]

Ukazał się komunikat o MŚ Weteranów w Hiszpanii. Po raz pierwszy należy się zgłosić na stronę IFBB i opłacić z góry do 25 listopada swój udział w zawodach oraz pobyt w hotelu wraz z licencją - w sumie 385 Euro - gdy startowałem w poprzednich latach to płaciło się po przyjeździe. Teraz opłata po przyjeździe wiążę się z dopłaceniem 50 Euro. [...]

Na sniadanie jem np. platki z mlekiem lub owsianke. Na 2 sniadanie staram sie jakas kanapke. Na obiad to co jest ale mniej. Na podwieczorek jakies warzywa owoce czasem jakis jogurt. Na kolacje nabial. Wg. mnie powinno byc ok. No nic bede dalej gubic kilogramy moze wreszcie tluszcz zacznie spadac. Dzieki jeszcze raz za pomoc.

pomużcie mam 15 lat... ważąc 55 kg przy wzroście 155 postanowiłam schudnąć... to nie było trudne :) jadłam skromne śniadanie mały biad a na kolacje jabłko... wciągu miesiąca schudłam do 47 kilo... byłam z siebie dumna... ponieważ wszyscy w mojej rodzinie są dość opszerni... tata 120kg a mama w moim wieku jakieś 65 kilo... ale zaczełam jeść [...]

I jeżeli chodzi o dietę to coś w tym stylu, by pasowało czy raczej nie do zaakceptowania ? Np. Na śniadanie czyli koło 7:00-8:00 - 4 kromki chlebka razowego z twarożkiem Drugie śniadanie w szkole czyli 11:00-12:00 4 kromki chlebka razowego/wieloziarnistego + masło + szynka + ogórek konserwowy Obiad czyli 14:00-16:00 to słoik sosu słodko-kwaśnego [...]

Jeśli nie chce zwiększać ilości białka to już lepiej z innych posiłków trochę pozabierać. Powiedzmy, że V posiłek serek wiejski je o 23. Na drugi dzień śniadanie o 8, banan o 11, trzeci posiłek z białkiem 13-14. To jest 14-15h niedostarczania źródła białka. Ja bym przykładowo zabrał jeden wiejski z IV posiłku i dorzucił ze 2 jaja na śniadanie. [...]

Sniadanie 7.00 : platki owsiane 150g mleko 2% 200g oliwa z oliwek 15g orzechy wloskie 20g /OK, ALE MOZESZ DAC 100 G PLATKOW + RODZYNKI... b-28g t-43g ww-104g 914kcal 2 Sniadanie ok.10.30 : chleb zytni razowy 200g szynka z indyka 100g orzechy wloskie 20g 2 mandarynki ok.100g /OK, b-31g t-18g ww-101g 700kcal 1 posilek [...]