SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] dziś czasu policzyć i powrzucać do kalkulatora, ale wrzucam to co dziś "pochłonęłam": Śniadanie: płatki owsiane z siemieniem lniany, serkiem chudym, kawa z mlekiem Drugie śniadanie: 2x omlet owsiany z łososiem, sałatą, pomidorem, papryką Obiad: mięso wieprzowe, kasza gryczana, pomidor, ogórek, jogurt grecki z przyprawami (jadłam w restauracji [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16238 Data: 2014-05-10 20:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] zapakowała mi jedzonko na uczelnię więc dzień był spoko. Kolacji nie zjadłam co prawda bo jak wróciłam to padłam spać (21) Poniedziałek (12.05) Miska (nieliczona znowu): śniadanie: płatki owsiane s jabłkiem i serem chudym II śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z tuńczykiem + sałatka obiad: brokuły, ziemniaki, pulpety z kurczaka z sosem [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16238 Data: 2014-05-13 07:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] różnica Biust 94 91 -3 Talia 74 71 -3 Brzuch 83 81 -2 Biodra 95 96 +1 Udo 55 55 0 Miska wczorajsza: śniadanie: jajecznica z 3 jaj, kromka chleba żytniego z nasionami II śniadanie: chleb z serem żółtym i ogórkiem obiad/lunch: naleśniki z mąki pełnoziarnistej z serem i [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16238 Data: 2014-05-17 08:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Napisz proszę ile wynosi Twoje zapotzreboiwanie kaloryczne, jaki rozklad skladnikow przyjales. Moje sugestie odnośnie diety: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 40g/ok, więcej - mleko 0,5% 200ml/ok - ser biały chudy 150g/ok II ŚNIADANIE 11.30: - chleb pszenny razowy 2kromki/zbedny, daj więcej platkow na sniadanie - masło 5g - jajko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2007-11-21 15:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grrubas, moglbys mi poweidziec albo dac jakis link jak robi sie te placki na sniadanie? jestem nowy na forum a mam problem ze zjedzeniem 100g platkow owsianych z rana

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 16:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietreningowy, niestety obowiązki nie pozwoliły pobiegać ale regeneracja też jest ważna Na śniadanie gainer: zmielone płatki na mąkę z Whey Protein Concentrate, dobra opcja. 1. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 40g, 2. mięso 150g, oliwa 30g 3. mięso 150g, 4. ryż brązowy 30g, wołowe mielone 170g 5. chleb pełnoziarnisty 60g, 3 jaja, 6. [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 21:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaszka nie najlepsza na redukcji ale nie miałem akurat żadnego ryżu ani czasu na gotowanie więc zrobiłem jak Coleman na śniadanie, do mikrofali na 5min i gotowe. Po treningu ujdzie Kubek ma jedną zaletę - pojemność 0.75l Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-03 22:26:51

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 22:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to sniadanie nadaje sie na redukcje?

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 17:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czasu do czasu chyba można zjeść coś o wyższym IG na śniadanie. Tym bardziej że ostatni dzień, wiesz ładownia przed zdjęciami Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-09-09 17:22:12

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 17:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od poniedziałku mam to śniadanie na stałe w diecie, jest wypas. Zresztą już widzę kilka możliwości tjuningu smakowego.

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-09 18:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proteiny na śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biako z jaj to bialko sredniowchlanialne, na sniadanie sa ok Najszybciej wchlanialne to bialko z chudego miesa/ryb/WPI/WPC Jaja/mieso/odzywka bialkowa(zadna night formula) na sniadanie ok Twoje sniadanie to kiepski pomsyl. Postaraj sie wstac predzej i zjesc normalny posilek:Np.Owsiane+WPC+garsc ozrechow wloskich. ALbo owsiane+garsc rodzynek+2jaja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2008-01-05 12:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    [...] (sałata, ogórek, papryka) polana sosem z oliwą miodem i sokiem z cytryny. Musiałam zjeść do tego wafle bo nie czułam się najedzona samymi warzywami. Próbowałam dziś na śniadanie robić omlet z owsianką, ale na śpiąco chyba coś źle doczytałam i wyszła mi niezbyt smaczna jajecznica z płatkami owsianymi. 2. MC: 5x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 10:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    [...] moim życiu było jak najmniej takich dni jak wczorajszy, gdzie zaspałam do pracy, a w lodówce nie znalazłam nic z czego dałoby się zrobić sensowne posiłki. Efektem tego było śniadanie składające się z jogurtu i owoców, do pracy zabrałam resztki obiadu i tuż przed wyjściem z pracy byłam tak głodna, że zeżarłam jakieś obrzydliwe kupne pierogi [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-13 22:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja 10kg!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - 3 jaja cale , 2 kromki chleba zytniego 9:35 - 100g kurczaka,100g tunczyka z puszki 12:35 - 100g kurczaka, 100 tunczyka z puszki 15:40 (przed treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego 18:00 (po treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego(+ ewentualnie jakies wegle np 300ml jogurt truskawkowy) 21:00 - serek wiejski Śniadanie w domu to : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2009-09-23 23:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień to za często na pomiary- minimum co dwa tygodnie. Po co? po to aby sobie właśnie nie wkręcać jazd, że się utyło. Węglowodany lepiej wrzuć na śniadanie.Dieta w ogóle do poprawy. Nie ma w niej zdrowych tłuszczy. Sniadanie = 4 jaja +owsiane Do 2 i 3 posiłku dorzuć jakieś orzechy/migdały ew oliwę z oliwek Przed treningiem zamiast makreli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-09-23 23:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki:]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurcze, zmodyfikowałem swoją dietę troszkę, bo nie jestem w stanie zawsze na 2 śniadanie smażyć sobie placek. Poniżej wklejam obecną dietę, i czekam na poprawki, Z góry dzięki. Śniadanie: Mleko 350 ml(0,5%tłuszczu)+80 g Musli+40g platkow owsianych+witaminki+dwie kapsulki tranu II Śniadanie 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-10-12 19:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłam co nieco, chyba nie dam rady jeść 6 posiłków dziennie, dałam 5. śniadanie: 7.00 płatki owsiane 4 łyżki +szkl.melka 2%+ jajecznica+pomidor+oliwa z oliwek do jajecznicy b:35, TŁ:26 w;28 kalorie:340 w szkole II śniadanie: 10.00 kanapka z chleba razowego (2 kromki)z jajkiem i szynką z papryką i pomidorem W:61g B;8,6 g TŁ:4 g kcal:425 12.40- [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-24 20:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki. To muszę ułożyć te jadłospisy. Dziś ułożyłam na jutro-dzień węglowo średni. Tak mi wyszło: powinno wyjść: białko-200g, węgle 170 g, tłuszcz 50 gramów śniadanie: jajecznica z jedną łyż.(5 ml) oliwy z oliwek pomidor owsianka( 4 łyżki)+szkl.mleka2% B: 29 g W:25 g tł:24 g kalorie: 475 II śniadanie w szkole:(10.00) jabłko kanapka: 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 17:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jadłospis na jutro na dzień średni. Proszę o ocenę: śniadanie: omlet twarogowy z jabłkiem cynamonem, owsianka(6 ) na szklance mleka 0,5%, łyż oliwy B: ok.48 g T: ok.17g W: ok. 46 g Kalorie: 482 II śniadanie: 1 kromka chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek B:24 g W:70 g Tł:11 g kcal: 340 sałatka z brokuł,pomidora,sałaty,kapusty i [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 21:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. to na jutro-węgl.średni 170 g w 200 g B 50 g Tł śniadanie: omlet z 2 jajek+2 białek+ 5 łyżek otrębów pszennych i 4 łyżek owsianki, z cynamonem i jabłkiem B:36 g W:30 g Tł:16 g kalorie: 470 II śniadanie: grahamka, ogórek, kurczak B: 29 g W: 70 g Tł: 1 g kalorie:250 Posiłek: sałatka z mintaja, brokułów,,łyżka oliwy B: 25g W: 0 g tł: 5 g [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 21:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)