śniadanie

Dzięki za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do [...]

Rozumiem każdemu coś mogło umknąć , i tak wielkie dzięki że chce ci sie mi odpisywać i pomagać : ) Dobrze że mam jeść te 100 g przed treningiem bo mamuśka mówiła że jak tak jadł będę to mi wypłaty na jedzenie nie starczy . A jak z ryżem i makaronem co lepiej jeść przed i po treningu ? Czy to wszystko jedno ? Jakie musli polecasz , ile tego gram [...]

Płatki bez mleka? Posiłek nr 2 ma za dużo kalorii tyle powinno mieć śniadanie.

Jest i staram się jej stosować tylko nie mogę teraz zawartości pliku otworzyć bo mam innego WordPada zainstalowanego i nie da rady. Moge tylko w skrócie opisać mniej wiecej co jem na sniadanie,2 posiłek,3,4.

Dzieki za odp. :) Mam okolo 5kg do zrzucenia wiec napewno zrobie to w wolnieszym czasie niz w 2 tygodnie, bo oczywisicie chce aby efekty byly na dluzej niz na pare dni ;) A czy takim koktalem mozemy zastapic np. sniadanie lub kolacje?

witam W 2 tygodnie można schudnąć nawet 8kg przy wypijaniu szejka na śniadanie i kolacje. I co z tego wynika ? Dokładnie nic. To czy będziemy tracili masę nie zależy od ilości wypitych szejków proteinowych a od całokształtu naszego odżywiania. Osoby wymagające dużego nakładu substancji odżywczych, (ciężka praca, ciężki trening, duża masa itd.) nie [...]

1 Posiłek ( śniadanie ) -płatki owsiane 70g -mleko 3,2% 200 ml -2 jaja całe -warzywo Kcal- 484. B:32,6 T:25,7 W: 30,6 2 Posiłek ( Szkoła ) -2 kromki chleba razowego (nie wiem ile to w g, mysle ze z 30g i dla tylu policzone) -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: [...]

[...] razu taki się zrobił? zapewniam Cię, że masował i to ostro, następnie czekała go masakryczne ciężka redukcja zejście do takie bf to już jest sztuka dieta wydaje się w gruncie rzeczy ok brakuje jednak zdrowych tłuszczy roślinnych jak się boisz fatu to jedz ww około treningowo i na śniadanie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-07 14:11:35

[...] w zasadzie noc wcześniej założyłem tu temat. Poczytałem,pooglądałem,niezwykle zmotywowany poszedłem spać.Przyzwyczajony do tego,że jem nieregularnie i czesto omijałem śniadanie myślałem,że będzie pikuś. Budzik zadzwonił o 5-ej rano. Już w momencie wciskania "drzemki" poczułem wilczy głód.Poważnie! Niesamowite jak działa ludzka psychika. W [...]

Okej, naniosłem poprawki oraz zmieniłem godziny posiłków ponieważ mam teraz wakacje i chciałbym się wyspać. Teraz wygląda to tak: Śniadanie 10:00 płatki owsiane 120g jogurt owocowy 1,5% 100g jajko gotowane 120g orzechy włoskie 20g rodzynki suszone 20g Posiłek II 13:00 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g kapusta 100g oliwa z oliwek 20g [...]

[...] wczoraj czułem, wstałem rano strasznie słaby, ogólnie bez chęci do życia, po sytym śniadaniu jakoś się obudziłem, ale to nie było to co zawsze. Koło Południa po zjedzeniu II śniadanie lekko odżyłem, trochę na forum posiedziałem, uczyłem sie na Anatomię w Niedzielę Kolokwium z Mięśni a ja nic nie umiem.Na obiadek to co zwykle, i jak zwykle [...]

do tego 3 jajeczka, 20gr orzechow wloskich, 30gr rodzynek i masz za***iste sniadanie :)

ryż z mlekiem :) za***ista sprawa..dobre źródło węglowodanów..ale to śniadanie więc należałby dodać jeszcze do tego białka, 3-4 jajka na miękko ,albo ser biały i git.

sorry ale jak jecie na śniadanie ryż z mlekiem to powodzenia

nom, dokladnie Ja bym nigdy nie wszamal ryzu na sniadanie...

na sniadanie to zadko mi sie zdaza ale na kolacje camu nie

Ani kurczaka ani tunczyka nie wyobrazam sobie na sniadanie

Sen hmmmm, wiesz Jay w tej dziedzinie to ja lubuje mlode blondynki :] i po 12-14 godzin na dobe w lozku :] Ale tak serio to jezeli jestes senny to brak witamin lub mikroelementów, minerałów. Na poczatek kup sobie Bodymax w aptece, koszt na 30 dni chyba 20 zl. Pozatym pewnie Pa*** sie ucieszy bo jest tam wyciag z zenszenia a to dziala hmmmm no [...]

Odstepy miedzy posilkami dalbym krotsze (2-3h). Ja mam aktualnie jakies 3h i jest idealnie ;) Musisz dac posilki przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i [...]

proszę o wypowiedź kogoś kto przeczyta cały mój pierwszy post... węgle dać tylko na śniadanie?