Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase

zmniejsz zatem ilość utnij na kilka dni i zobaczysz

Z rana był spokój nie jadłem jajek tylko owsianke , zjadłem przed treningowy i znowu się zaczęło ( w przed zjadłem 300 g piersi , warzywa zielone sałata , ogórek itp . oraz 100 g ryżu ) . Po posiłku byłem strasznie pojedzony , może to przez to że za dużo jedzenia jak na 1 porcje ? W sumie to ledwo co taką ilość w siebie wpycham .

po ch** takie ilości białka ogranicz do 100g i zamień owsiankę ze śniadania!

W diecie ze str 4 miałem napisane 300 g piersi w przed i nikt nic nie wspominał że jest zle , ale okej zmienie . To jak to powinno wyglądać w przed treningowym 100 g piersi , worek ryżu , warzywa ? W po jem 100 g makaronu z 250 g twarogu ? Czy może twaróg z makaronem dać w przed a w po pierś ? Myślałem że dieta jest dobrze ułożona , a co zamiast owsianki dać w sniadaniu jak jajek nie mogę jeść ?

kolego czasem coś umknie wiec wybacz

śniadanie? daj musli z jog naturalnym wystarczy nie potrzeba jajek

Rozumiem każdemu coś mogło umknąć , i tak wielkie dzięki że chce ci sie mi odpisywać i pomagać : ) Dobrze że mam jeść te 100 g przed treningiem bo mamuśka mówiła że jak tak jadł będę to mi wypłaty na jedzenie nie starczy . A jak z ryżem i makaronem co lepiej jeść przed i po treningu ? Czy to wszystko jedno ?

Jakie musli polecasz , ile tego gram jogurtu tak 150-200? Moge do tego też dorzucać jakiś owoc i rodzynki ?:>

Tych musli tak z 100g na sniadanie ?





Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-06-08 21:10:07

makaron mozesz dawac zamiennie z ryzem, musli najlepiej samemu zrobic a jak juz to z lidla polecam te w paczkach 1kg, jogurtu i musli daj ile uwazasz byle sie zgadzalo z bilansem, mozesz dorzucac owoce a nawet i orzechy

musli takie wcześniej zalej mlekiem na noc i wtedy dopierto jog

Po co mlekiem na noc zalewać ? Jest potem jakaś różnica w smaku ?

zeby platki nasiaknely odpowiednio, jak mlekiem zalejesz to na pewno beda smaczniejsze