śniadanie

mam diete ale moja dieta poprostu wyglada tak ze miedzy normalnymi posiłkami staram sie dowalic ok 35g białka czyli jem dziennie ok 6 posiłków w tym 3 normalnie to co robi mamuska sniadanie , obiad kolacja i pomiedzy tymi posilek ok 35g bialka , wyniki takie jak po gainerze

[...] forum o tym co jeść, ile i w jakie pory dnia i ułożyłem w/w dietę. A co do ryb, to jem łososia zamiast kurczaka 2-3 razy w tygodniu. Źródła tłuszczy - jem orzechy włoskie na śniadanie i mam zamiar przygotowywać obiad na zmianę - raz na oliwie a raz na oleju kokosowym. W sprawie twarogu to jak na razie nie zauważyłem żebym był przymulony. Z góry [...]

[...] Przy HST stosujesz taką samą suplementacje jak przy splicie. Kreatyne bierz rano naczczo i przed trenigniegiem. Zamiast aminokwasów, 30 minut po kreatynie zjedz normalne śniadanie. Lepiej zadbaj o porządną dieta, nie będziesz miał potrzeby używania aminokwasów. Jeżeli twoja kreatyna ma być brana tylko przed treningiem to pewnie to jakiś [...]

0 miesa ? Nie wiem moze jestes wegetarianinem ? 30 lat i 65 kg, chłopie bierz sie za siebie. 500g piersi z kurczaka (tacka kosztuje 10zl) - codziennie obowiazkowo ! do tego ryż/kasza gryczana sniadanie platki owsiane na noc piers z kurczaka opieraj sie na tym i przytyjesz dobrym miesem (cierpliwosci) Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-15 [...]

Po wstaniu jest silny wyrzut katecholamin więc nic dziwnego że nie masz apetytu spróbuj zjeść śniadanie po godzinie i dłużej od wstania

Owsianke wsuwam na sniadanie.

No wiec... na sniadanie zazwyczaj dwie kanapeczki - zazwyczaj na chlebie razowym, lub jakims ziarnistym, cienkie kromki do tego chude miesko i salata i pomidory. Pozniej zazwyczaj zjadam sobie w miedzyczasie pare kromek 2-4 sucharkow, suchego chleba - okolo 20-35 kcal kazda. Na obiad staram sie nie jest smazonego czy pieczonego miesa - malo [...]

na śniadanie płatki owsiane a po zjedz banana i pozniej jakis makaron , albo ryż

[...] taki wysiłek wykonać bezpośrednio po treningu siłowym (np. rower stacjonarny) - wówczas efekty sa najlepsze. Jeżeli chodzi o karnitynę, to proponuje 1 kaps 20 min przed śniadanie oraz 2 kaps na 2-3 godziny przed treningiem aerobowym. A dieta? Uważaj na nadmiar weglowdanów w diecie, szczególnie tych prostych (słodycze, soki owocowe, napoje [...]

przede wszystkim za duzo białka w diecie , co to za serek jesz , zreszta bardzo duzo u Ciebie nabialku mało miesa , zamiast ryzu białego na śniadanie lepiej płatki owsiane zjesć

diete juz ma poprawioną gahdałem z nim na gg sniadanie płatki owsiane zamiast kukurydzianych chleb razowy ze sniadania wyrzuc daj go do drugiego posiłku do sniadania mozesz dozycic orzechy i rodzynki Lunch: - Sok marchewkowy // ok - Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki// bułki wyrzuc a daj ciemny chleb [...]

Jajka dobre są na śniadanie. Na noc białko kazeinowe. A po treningu najlepiej mięso. góra-forte - sory nie zauważyłem twojego postu Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-28 23:41:16

Gdy zjem swoje śniadanie + te 5 jajek momentalnie mam wymioty wiec na razie ograniczyłem do 3 a w razie czego chce się dowiedzieć jaki jest zamiennik.

a białko w proszku to ile? ok a oliwy z oliwek 55 g na sniadanie ?? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-14 23:25:46

Białko mam zamiar kupić takie jak mozesz to ocen i polec lepsze/tansze http://www.vitamin-shop.pl/trec-100-whey-protein-concentrate-25896 a tluszcze na sniadanie mam 20ml :)

[...] bez żadnej stymulacji .. Takie jest moje zdanie A co do diety... wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz podaż białka węglowodanów i tłuszczy? jeśli tak to: Na śniadanie daj płatki owsiane zamiast kukurydzianych Na ostatni posiłek daj tuńczyka do tej sałatki W diecie brak zdrowych tłuszczy! Korzystaj z oliwy z oliwek, orzechów, [...]

Czyli musisz policzyc Twoje zaporzebowanie kaloryczne. Tak jak napisalem, sniadanie to np. placek owsiany, potem jakies mieso z ryzem/kasza, nastepnie jakas ryba ( tunczyk z puszki, ew. jakas pieczona ryba badz gotowana, potem moze byc znow mieso z ryzem/kasza itd, itp. Ucz sie. Szukaj w dziale z przepisami.

no powiedzmy ze sniadanie jest slabsze bo sa to bulki z wedlina i z serem,jogort. z rana nie chce mi sie tak jesc.myslalem zeby go dozucic po tym sniadanku i po cwiczeniach co o ym myslisz flex

no to tak drogo nie będzie, do tego posiłek w pracy/w szkole, śniadanie i kolacja:)

[...] z podparciem), ćwiczę głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Nogi na razie pomijam Odżywianie : unikam słodyczy, raz na dwa tygodnie zjem zestaw z maka. Jem na śniadanie cottage cheese, kanapkę z filetem z indyka i popijam mlekiem - czasem zwykłym, czasem mullermilch. Często piję Activię. Na obiad różnie - co dostanę to zjem. Cel : [...]