Nie dać się czasowi

Doskonała i idealna a na dodatek bardzo zgrabna i ładna
Można mieć wszystko można
I tak jak waga "powiedziała " pod 40-stkę


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-09-10 21:08:53

Madzia, Jawor - dziękuje. Wiedziałam ze mewa Wam się tez spodoba:)

Faaaajnie
Jesień też potrafi być fajna, kwestia nastawienia
Ta mewa wygląda jak wklejona w jakimś programie do edycji

Pocovidowe rozkminy
Niby się skończyło - czuję się lepiej wróciłam do roboty.
W sobotę i niedzielę spacery, w pon i wtorek rozruch z ciężarami.
W pon zrobiłam WL - nawet zakończony 42.5kgx1. Czyli siła nie spadła, mimo że ważę mniej - aktualnie 60,8kg. Zrobiłam tez delikatnie wykroki, RDL, plecy na maszynie i suwnicę. Byłam zadowolona, chociaż wydolnościowo kiepsko.
We wtorek ładnie sie rozgrzałam, zadowolona poszłam robić barki na maszynie - i zonk! Lewy łokieć boli. Ot tak - bez ostrzeżenia! Na maszynie zero ciężarów - specjalnie chciałam kilka ruchów zrobić bez obciążenia, zeby dostosować siedzenie i chwyt. I jak zaczął boleć - tak boli do dzisiaj. Maszyna żadna zjadliwa - do wyciskania na skosie, nie raz nie dwa robiłam... Zrobiłam wczoraj jeszcze podejście pod ciągi i nogi na maszynie (uginanie na 4ki). Z MC powinnam się cieszyć bo ładnie doszłam do 85kgx1, nawet zapomniałam chwyt na naprzemienny zmienić.
Covid przeżyłam, a łokieć mnie teraz rozłoży... Zła jestem jak cholera. Smaruję przeciw zapalnym i czekam...

Czasem mnie tak pobolewalo na maszynie do wyciskania, to wtedy zamianialam na jakis czas na inne wyciskanie by jednak wyciskac ale w innym ustawieniu, bezbolowym. Nie zachecam oczywiscie, by trenowac jak boli, bo lepiej byc ostroznym, ale czasem wystarczy lekko zmodyfikowac pozycje czy cwiczenie i nie trzeba robic przerwy. Trenejro niech tam ci doradzi.
Dobrze ze juz wyzdrowialas

No taki tez jest plan, unikać ruchów które bolą... Tylko teraz po tej nieplanowanej przerwie mam takie kongo, ze nie wiem kiedy na siłkę dojdziemy.

Rozmasuj solidnie przedramię tego ramienia z bolącym łokciem. Z każdej strony - najlepiej twardą piłką o ścianę, czy blat stołu.

Szybki update.
W piatek doopkę robiłam i plecy. łokieć w rękawku, lekko uciskało i grzało. Bólu nie czułam.
W sobotę postanowiłam lekko ten łokić wypróbować - było WL na + (drabinka, doszłam do 35x1), rozpiętki, przenoszenie hantla z głowę, barki - unoszenia na boki i lekko tricek. Nic się nie działo. Jestem dobrej mysli.
Dzisiaj - już nie mogłam dłużej tych siadów odwlekać. Kolega mnie przycisnął. Były wykroki, siady (drabinka do 55kgx1), uginanie na 4ki.
Pecha mieliśmy bo w sobotę przyjechaliśmy za późno - ciagle nie mogę zapamiętać ze w weekend siłka do 20.00. A dzisiaj kolega dostał nagły telef. z pracy i musieliśmy się zwijać. Oba treningi dokładnie 1 godz - a to z rozgrzewką włącznie za mało.

Na siłce u mnie cwiczy taka laseczka - powiem Wam, ze na żywo tyłek nieziemski. Cała sylwetka taka trójbojowa, ale szacun że taki tyłek idzie zbudować!!!
https://www.instagram.com/kaja.stb/?hl=en
nie wiem czy link do insta działa - jakby co to "kaja.stb"


A tak ogólnie to mam jakieś straszne zawirowania: covid, łokieć, remont, przeprowadzka.... Nie ogarniam wszystkiego. Nie najlepszy czas na plan na siłę. Robimy lekko na wariata...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-18 20:33:53

Dziewczyna piekna, nie ma co, mocna sylwetka, lubie takie, ale jej to pasuje, a czy tobie pasowalby taki tylek? Zobacz, musialabys tez noge mocna zrobic, no taki tylek sam na chudej nodze to tragedia, hehe, no i co? Gore tez przydaloby sie dowalic wtedy, bo dol duzy, a gora watla? Wiec widzisz, kazdemu co innego pasuje