Nie dać się czasowi

Tak sobie właśnie to wyobrażałam!

13.09.2021 active rege
Próby namówienia Rudej na marszo-biegi. Mniej niż więcej, ale pierwsze koty za płoty.
Potem jazda na siłkę.
Ajazy kazał bicka pompować to się dobrze składa z podciaganiem podchwytem - więc podciągałam się na gumie. Fajnie bo weszlo juz 5 powtórzeń w serii. Potem jakieś próby wybrania ćwiczenia na bicek, bo nie każde ulożenie łokci mi służy.
I poszłam na matę. Średnio mi szło. Szpagat wymusiłam. Paula, tylko dlatego że wspomniałaś o wyzwaniu:)
Prawda jest taka, ze szpagat to najlepiej chociaż raz, ale codziennie...





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-13 20:52:19

No piękny szpagat!!
Ruda biegła czy raczej wąchała?

Ruda biegła z boczku, ładnie. Ale niestety jak koniki zobaczyła to hamulec. Za chwilkę coś innego. I takie było namawianie. Ale kilka ładnych kawałków nam wyszło, jak nie było rozpraszaczy.

Tak sie trochę przygotowuję mentalnie pod ten speed lower body.
Jak zawsze niezawodny:




Fajnie sobie te gumy ułożył przy MC i przyblokował. Tylko ja mam same pojedyncze gumy - muszę dokupić do pary...





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-14 09:21:42

Młody też Rudą bestię ćwiczy, moze jednak bedzie z niej biegaczka?:)

I to znane gryzienie smyczy oduczy się gryźć, jak nie będzie umiała nadążyć z oddechem i trzeba będzie pyszczek na maxa otworzyć

14.09.2021 DT
No to trochę poległam - ale po porządku...
Miał być dynamic day. JUż wiem że robienie szybko z małym ciężarem jest trudniejsze niż max day. Nigdy nie robiłam szybko - raczej zawsze pielęgnowałam każde powtórzenie - zeby mieć czas pomysleć o tym i o owym...Kiedyś z Bziu robiłam takie szybkie 10x RDL - własciwie tylko na trening zamka u góry.
Nie jestem zadowolona z tych "szybkich" powtórzeń.
Ćwiczenia na powtórzenia takie same jak z max day, dołożone. Free time - czwórki na maszynie. Tu generalnie zgodnie z planem, bez niespodzianek. Drzemka była zamiast spaceru z akitą to trochę więcej siły miałam.

Rozgrzewka: jak poprzednio
Dynamic: RDL 10sx3px30kg, 45" przerwy
cable pull through: 3x12px25kg
wykroki z talerzem 15kg nad głową: 3x10p
HT z gumą: 90kgx3sx12p
"ginekolog": 2sx20px30kg
allachy: 45kgx3sx25p}
4kin na maszynie: od 25kg do 45kg x12p

Facet chciał przysiady robić i musiałam zdjąc telefon z racku pod koniec. Ale te 10 s zrobilam.
Nie jestem zadowolona - o barkach sobie przypominałam w trakcie, o głowie też - generalnie zaskoczyło mnie tempo, którego nie widać, ze było....