Nie dać się czasowi

Nie wiem Paatik, niby coś tam zostało na tym brzuchu.. ale ramiona i nogi szczuplutkie, że już nie ma co zrzucać.

Paatik

Mogłam rano pójść biegać jak było rześko, ale nie chciało mi się... No to potem o 11 była pełna lampa jak wczoraj i efekt jak wczoraj...

Bieżnia lekkoatletyczna fajna jest. Jest płasko, czysto, bardziej PRO. Nic tylko trenować i postępy notować
Zapewniam Cię, że o 11 w lesie były świetne warunki do biegania

W lesie są kleszcze... właśnie kundel przyniósł:)
No i plany miałam - łudząc się jeszcze ze coś z nich wyjdzie.
Szajba ale nie żałuje tych „sprintów” - przynajmniej wiem ze potrafię mieć wysoka kadencje, ze potrafię prawie w tyłek się noga kopnąć, a nie tylko szurać po ziemi... i ze mięśnie potrafią bolec podczas biegu - zwykle pobolewają mnie jakieś wiazadelka albo płuca się buntują albo mi się nudzi...
Las będzie w tym tygodniu obowiązkowo.

Jak już las i trochę luzu a lubisz to uczucie pracujących mięśni to możesz za mnie trening zrobić
Run 40min Easy-Moderate, RPE6 and randomly insert 6x30s bursts of high speed, RPE9 over the course of the run with at least 1 minute of recovery running between bursts.

Stoi:) inna sprawa ze high speed w lesie to tylko w niektórych miejscach da się zrobić....

Doczytałam dokładniej -chyba jednak zrób z Wackiem:) ja za cienka na to jestem

Za cienka? Daj spokój
Te sprinty to będzie ze 100-120m, nie więcej. Znajdź sobie odcinek gdzie możesz takie sprinty wykonać. W jedną stronę sprint, i minuta marszu na powrót do punktu wyjścia lub trochę bliżej. Spokojnie wystarczy płaski odcinek 300m by wykonać całą serię sprintów


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-21 18:12:20

No nie wiem.. z tymi sprintami w lesie w taką pogodę.. Ja wczoraj mało na bieżni orła nie wywinęłam, a sprinty to to jeszcze nie były..

Ja poduszki nie widzę, za to dluugie nogi tak.

@Nadinka - dzięki, kurczę mnie ona po oczach daje:)
A najśmieszniejsze jest to, ze cały tłuszczyk który uciekł z buzi, cycków czy pleców, jakby tam przemigrował..

Dzisiaj wesoła miska - miałam prawo do 1900 - prawo wykorzystałam. Gorzej,ze po swojemu, a nie według makrosów... Za to humor mi się poprawił, objadłam sie jak bąk i jutro na wagę nie wchodzę.
Jadę jeszcze przez tydzień tą redukcję - grzecznie, według makro. W kolejną niedzielę nowe decyzje.

Dzisiaj jeszcze po włoskim uciekłam do lasu na godzinkę.