Nie dać się czasowi

26.10.2019 DT
Generalnie miały być plecki grane, ale ławka mnie tak kusiła, że skusiła.
Na plecy: wiosło na maszynie z podparciem na piersiowy, wiosło na ławeczce skos ze sztangą, przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha.
WL (20kgx12, 25kgx10, 30kgx20, 35kgx5px2s, 37,5kgx3px2s). Na koniec swing x3, tak dla rozruszania dołów - jutro chciałabym MC porobić.

Nie podoba mi sie ten to kiwaj machaj, swing ma byc agresywny, z biodra a nie z plecow

A to dałeś mi do myślenia - bo akurat tyłek czułam wyjątkowo dobrze i żadnych pleców...

Paatik to tak samo jak u mnie zawsze zakwasy w tyłku i nigdy pleców nie czułam, a cały czas było źle
A jaki ciężar? Bo jakoś tak za lekko mi się wydaje


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-10-27 08:20:59

Chyba 18... już i tak postęp bo kolanami za bardzo nie działałam...
Dzisiaj spróbuje na innej silce cięższym...

Swing swingiem - ale 80 poszło..... i kolana trzęsły się chyba ze strachu.....

27.10.2019 DT
Silka w markecie - idealna na MC, fatalna na WL. Z godzinę zmarnowałam na ciągach, pół godzinki na próbach przysiadów i jakieś kilka minut na tych machajo-swingach.
MC: zaczynałam od block pull z 2 talerzy, potem z 1 talerza i na końcu z podłogi. 60kgx5, 70kgx1, 80kgx1. Plus wMC na koniec - wpadło 30kgx55- i nie miałam juz siły dobić do 60 razy. musiałby ktoś stać obok i krzyczeć na mnie.










I swing z 20kg. Kebul - jak chcesz agresywniej to sobie przyspiesz:) Tyłek mnie boli, popatrzę potem na filmikach u innych co mi się tam piep...y. 4 serie zrobiłam, ta była ostatnia i najkrótsza:)

I cała historia prób z przysiadami. Ławka ustawiona za tyłkiem, żeby się pilnować i nie schodzić do podkulonego ogona.
Próba z High Bar na końcu - nie wiem czy mniej mnie kładzie, na pewno mniej wygodnie mi jest.

Ten MC miodzio. Kiedy 90kg, jutro? Serio pytam, tam max nie widać.

Nie naśmiewać mi sie tu proszę. To 80kg jak odkładałam to ciemność w oczach miałam... Aż sie bałam drugi raz powtórzyć. Teraz trochę popracuję na 60-70kg. Ale przesuwam swój cel - do grudnia 90kg. Apetyt rośnie w miarę jedzenia.