Nie dać się czasowi

Kabo - ja moje uwagi do Gremlina opieram raczej na porównaniu z Endomondo. W tym sensie, ze jeśli te same parametry treningu wyexportuje do Endo i przeedytuję aktywność - to od razu spalanie kal wychodzi inaczej - na plus znaczy się:)
Stąd śmiem twierdzić, ze Garmin nie ma opracowanych algorytmów na sporty siłowe.
A ile spaliłam naprawdę? Nie ważne, nie liczę tego w żadnych bilansach. Złej diety i tak się nie "przećwiczy" - więc lepiej po prostu mniej jeść. Niestety.
A te rozważania to też na fali Branna wyników z Endomondo, gdzie sesja na siłowni w okolicach 1 tysia kalorii wychodzi:)
EPOC myślę, ze nie ma - ale muszę się zagłębić w Gremlina, bo on tajemniczy jest i nie zawsze intuicyjny - z punktu widzenia blondynki.

Tętno to akurat kiepski wskaźnik przy ćwiczeniach siłowych. U mnie siłowe wcale nie podbijają tętna. Mam niższe robiąc porządną sesję podciągania z doczepionym ciężarem niż podczas wolnego truchtu a spalanie na pewno większe przy podciagniu, truchtu to żaden wysiłek

Viki- zależy o jakim typie treningu siłowym mówimy. Przy takim nastawionym na wytrzymałość to tętno jest bardzo ważnym wskaźnikiem. Jeżeli robimy obwody czy kompleksy a tętno jest niskie to znaczy że sie opyierdalamy




Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-20 10:43:45

a u mnie jest odwrotnie, chociaż nie mam tego zmierzonego tylko piszę na czuja
trening siłowy na słusznych ciężarach podnosi mi mocno tętno, a już podciąganie z dowieszką albo przysiad ze słusznym klamotem i jeszcze sporym zakresem to winduje mi na 100% HR w strefy beztlenowe
no ale ja nie biegam, może dlatego mam inaczej


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-02-20 10:49:37

No ale kabo, mówimy o średniej podczas całego treningu. Trudno utrzymać przy siłowym średnia na poziomie drugiej czy chociażby pierwszej strefy

a no to oczywiste

kabo9

a no to oczywiste

Co nie zmienia faktu ze cały czas próbuje

Brann

Viki- zależy o jakim typie treningu siłowym mówimy. Przy takim nastawionym na wytrzymałość to tętno jest bardzo ważnym wskaźnikiem. Jeżeli robimy obwody czy kompleksy a tętno jest niskie to znaczy że sie opyierdalamy





Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-20 10:43:45

Brann wiadomo że obwody to co innego. Ja mówie o "zwykłym" siłowym, np. jedno cwicznie, seria, przerwa, seria, przerwa itd. Nie dość że srednie niskie to i maksymalne też niskie. A na wstępie truchtu to ja mam prawie takie jak maks na siłce

Dam Wam za przykład wczorajsze "podciąganie" - 3 serie i 2 min przerwy pomiedzy każdą. Pleców nie czułam, łap nie czułam, nie zrobiłabym 1 więcej - a tętno spoczynkowe.... Podobnie miałam przy MC, przysiadach robionych na 5p. Przy 12-20 coś się działo, ale przy kilku cięzkich - NIC się z tętnem u mnie nie dzieje.
O obwodach nie mówię, tam akurat tętno potrafi wybić.

"Jak wygląda pomiar pośredni?

Żeby domowym sposobem określić EPOC potrzebny jest pulsometr mierzący subtelne różnice w czasie pomiędzy poszczególnymi skurczami serca. Już dawno panowie w białych kitlach zauważyli, że wspomniane wariacje tętna pozwalają dosyć dokładnie określić wiele parametrów pracy organizmu, mających z sercem mało wspólnego. Badacze z firmy Suunto – fińskiego eksperta w dziedzinie pulsometrów sugerują, że pomiar tętna wykonany za pomocą paska na piersi i zegarka pozwala ocenić częstotliwość oddechów z dokładnością do 93%, zużycie tlenu z dokładnością do 88%, wymianę gazów – wentylację do 86%, a zużycie energii do 89%. Na podstawie tych pomiarów szacują EPOC i wyświetlają go na tarczy zegarka."

patrz Viki - Ty mozesz mieć EPOC u siebie. To moze i Gremlin ma??