Nie dać się czasowi

Paatik

26.08.2018 Dzień Lenia i Obżartucha

To chyba był Międzynarodowy Dzień Lenia i Obżartucha... u mnie dokładnie tak samo było.

28.08.2018 DT/AEROBY
Wysłałam barki na urlop i musiałam sobie radzić bez nich. Efekt taki, ze teraz nogi i tyłek chcą na urlop.:)
5 serii: przepychanie wózka x 4 długości trawy i spacer farmera z 20 kg talerzami x 4 długości trawy
monster walk z czarną gumą x 2 długości trawy
uczenie się zakroków 5 x 20 cc na każdą nogę
Tabata - wchodzenie /schodzenie ze stepu z piłką 5 kg, przodem/bokiem - 4 serie

Jakoś tak kiedyś zakodowałem że w ramach aerobów między innymi maszerujesz na bieżni. I te Twoje aeroby kojarzyły mi się z Paniami ode mnie z siłki które na dużym chillu bez żadnego spięcia sobie stepują, rowekują czy chodzą po bieżni czasami coś czytając. A tu patrzę- i widzę że te Aeroby to solidna orka

Brann - kiedyś chodziłam po bieżni, ale zawsze na max pochyleniu, i nie dałabym rady książki czytać... A takie głupie włażenie na step w tempie narzuconym przez muzykę - przynajmniej moje serducho - męczy:)

20.08.2018 DT
Dzisiaj pierwszy raz w życiu próba treningu przed pracą (po południu muszę być dobrą córką).
Jednym słowem, czas zacząć sie przygotowywać do roku szkolnego i drugiego etatu w postaci taksówkarza własnych dzieci. Może raz w tygodniu mogłabym taki poranny trening robić? Mi wszystko pasuje, tylko w robocie muszę to jakoś poukładać, bo akurat z rana zawsze najwięcej dawałam rady zrobić... I trenowałam z głupią myślą, ze "musze szybko"- chociaż 15 min w te czy we wte nic by nie zmieniło.

Sam trening w porządku, ludzi mało (ale więcej niż sie spodziewałam), "8"też fajne i nawet dobrze dobrałam ciężary - z wyjątkiem MC - tu musze dojść do 8 powtórzeń, ale nie mam jak zmniejszyć obciążenia - jeśli chcę zachować duże talerze (a poprzednie filmiki pokazały, ze chcę duże talerze). Gdybym robiła po południu, pewnie bym coś dorzuciła jeszcze, typu ginekolog.
OHP kusiło, ale miałam oszczędzać barki. Niestety głupia, juz po wszystkim polazłam poćwiczyć kettlami do konkursu. Delikatnie zrobiłam 2 x8kg, żadnego dyskomfortu nie czułam. Zabrałam sie za 2 x 10 kg i już poczułam znajome "nie teges" w barku... Czyli barki chcą jeszcze urlopu.


Trening 4x8p
30.08.2018

MC KLASYK
Mała sztanga plus 40kg; 53kg 5/6/6/6/6

WL/OHP wymiennie
WL 30kg 8/8/8/8 cięzar w sam raz, ani jednego więcej

Wiosło sztangą
Sztanga łamana 9,5kg plus 15kg; 24,5kgx4x8p coś tu można próbować powoli dokładać

Przysiad wykroczny
Kettle 8kg, 4x8p na każda nogę szczerze nienawidzę, ale pewnie z 10kg by bolało tak samo jak z 8kg- sprawdzić

Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła
Sztanga łamana plus 2,5kg 4x8, sprawdzić chociaż 1-2 serie z dokładką

Uginanie przedramion z hantlami z supinacją
Hantle 8kgx 8/8/8/8 walczyłam

Brzuch - 4 serie x max
Spięcia w leżeniu 4x50

31.08.2018 DT
JUz nie pamiętam kiedy ostatni raz szlam z takim leniem na trening... W ogóle nie wiedziałam co chcę robić, po za koniecznością wyrolowania i porozciągania pleców bo nie dawałam z nimi rady cały dzień. Miały być przysiady, ale z takim nastawieniem i plecami - odpuściłam. Porobiłam bzdurki z gumami - wykopy, monster walki w różnych kombinacjach, zakroki, ginekologa i RDL. RDL z Miss w pamięci:) Wyszło tak sobie, ale nakręciłam ostatnią serię (mało co widać). Będzie kontynuowane, bo mi RDL Miss w pamięć zapadł:)
Niestety filmiku nie wrzucę, bo mi yt mówi, ze zablokowany z uwagi na prawa autorskie. Można jakoś wyłączyć tą muzykę na filmiku juz nagranym, czy nie?
Teraz siedzę z plecami nasmarowanymi niedzwiedziem i marzę, aby jutro juz były git...





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-31 21:45:58

Paatik, ja w Splice wyciszam dźwięki, jak mi youtube nie przepuszcza.

A to na androida?

Apka yt na telu przy wgrywaniu filmu ma możliwość przycięcia filmu i wgrania własnego tła muzycznego. Przynajmniej na IPhone


Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-31 22:32:29

Brann - niby jak? mi przy edycji iPhone tylko pozwala przyciąć film. W którym miejscu moge wyciszyć?