Nie dać się czasowi

17.06.2018 DT
Trening fajny, chociaż nie wiem z czym się pipkałam tak długo... Nawet psychicznie się przełamałam i zrobiłam przysiady. Jak robię do 20 kg to całkiem zgrabnie mi to wychodzi (nawet się sobie w lustereczku podobam:) ), dodatek ciężaru ponad to - i już mnie bujnie, pochylę się do przodu etc. I to mnie wkurza.
Dawno HT nie robiłam, takze to 68 kg poczułam...
WL - byłam zachwycona bo coraz fajniej mi sie ten ruch kontroluje. I jak odpuściłam spięcie łopatek i złamanie sztangi to od razu poczułam, ze to nie to. Mam wrażenie, ze wcześniej długo robiłam to WL niby ok, ale na pewno nie klata pracowała. Jest fajnie, będzie fajniej....
Tricek czułam jak trzeba. Gdyby nie czas, mogłabym jeszcze jakąś odwrotną pompeczkę na ttricka zrobić...

TRENING D
12.06.2018 osiedlowa
17.06.2018 @

ROZGRZEWKA:
Mobilizacja pleców z gumą 3 serie; monster walk/panczeny 2x50p; odwodzenie nóg do tylu i boku 5x30p na każda
Plecy z gumą i kijkiem, przywodziciele z gumą 3x50p, ławka rzymska w obie strony 2x2x16p (próby z piłką między stopami)

WL
18kgx12px2s, 23kgx12px2s, 25,5kgx12px2s, 28kgx12px2s, 32,5kgxmax/ 10/8/8
20kgx12px2s, 25kgx12px2s, 30kgx12px2s, 32,5kgxmax/6, 25kgx 10 na maksa technicznie, przy ostatnich powt. z 30kg traciłam plecy i rotacje,

przysiad
TRX 3x15p
ccx12p, 13kgx12p, 16kgx12p, 26kgx5x5, robić z 30 kg


tricek ściąganie drążka wyciągu górnego z oparciem pleców/ Francuz oburącz
6kgx12px4s, tricek prostowanie ramienia z hantlą w opadzie/TRX , TRX 3x12p
5kgx12p, 10kgx12px3s, Francuz oburącz 4kgx12, 6kgx12px3s

HT/RDL
RDL 18kgx12, 28kgx12, 38kgx12x3s
HT 33kgx20, 43kgx20, 63kgx20x3s

Paatik - wzajemnie!!
Byc moze w jakowes wakacje, gdy ruch bedzie mniejszy, mozemy sie u Natalii umowic juz na konkrety :)
Ja to mam w sumie do niej sto pytac :)

Paatik

Niby standard ale u Natalii fajnie wszystko widać....

Bo to w ogole bylo super, ze co my musimy czuc, to u Natalii mozna zobaczyc

Zrobiłam takie odkrycie - SAJRA.
Ponieważ tuńczyk jest bee, łosoś "sama chemia", pstrag i inne hodowlane - patrz łosoś - to już generalnie nie ma co z ryb jeść bez wyrzutów sumienia:)
Ta Sajra niby jest dzika, niby mała (nie gromadzi chemii jak tuńczyk) - ale nie tak mała jak szprotki i mięsa trochę ma, niby w szklanym słoiku a nie w puszce, niby w rzepakowym a nie sojowym etc.
Ktoś ma jakieś argumenty przeciw??
Wpis trochę żartem, trochę serio... Staram sie nie zwariować w świecie sprzecznych informacji co zdrowe i co jeść żeby nie umrzeć przed 50 tką :)

a makrela? wędzona, pyszna, omnomnom, o wiele lepsza niż łosoś czy pstrąg

Niby wędzenie nie jest zdrowe....
Jadam chętnie:)

Paatik

Niby wędzenie nie jest zdrowe....
Jadam chętnie:)

Paatik nie popadaj w paranoję ja jem baaardzo często makrele wędzoną

Ja jem i makrelę i tuńczyka. Ostatnio to raz w tygodniu co najmniej, bo to szybkie danie a mi brakuje czasu. A to coś w słoiku pierwszy raz widzę. Jak to smakuje?? coś jak szprotki??

Coś pomiędzy makrelą a dużą szprotką. Nie było złe...

Ile takie coś kosztuje?

I gdzie się to kupuje?