Nie dać się czasowi

Paatik, spróbuj bardziej równomiernie rozkładać węglowodany w posiłkach.

Co do miednicy - masz hiperlordozę? Mogę Ci podrzucić zestaw mobilizacyjny odcinek piersiowy, bo sama mam z tym problem.

Z miednicą to mam tyłopochylenie - inaczej zawijanie tyłka, inaczej posterior pelvic tilt. Czyli to chyba w odwrotną stronę - ale dzięki za dobre checi:)
Co do węgli - nigdy nie jestem pewna ile mi ich się trafi na koniec dnia, bo czesto moje owsianki, moje chlebki itp. podjadają mi domownicy i plany mi się rozjeżdżają:) Ale idziemy w kierunku planowania dzień wcześniej, a nie łatania pod koniec dnia tym co pasuje do miski.

Dzień 6

Aktywność: dramat tylko poranna "kalistenika", po wczorajszym masażu boli mnie wszystko, a prawą ręką ledwo ruszam (boli przy podnoszeniu do góry).
Pompki damskie: 25, 25
Plank: 30, 30
Brzuch powolne opuszczanie nóg x 20, spięcia x 50
Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym: 2x25, 2x25
Wznosy bioder: 30, 30

Wrzucam fotę góry ciała. Wiem, ze bicka żadnego nie widać, ale w porównaniu ze stanem "kanapowym" to nie jest źle - nic tam nie zwisa i bicka da się wyczuć. Szkoda że nie widać.... Natomiast brzuch - tam jest zwykły tłuszcz - i mogę dalej jechać na 1700 kcal i pewnie w okolicach 58 kg zacznie wyglądać lepiej - ale wtedy będę miała same kości. A może to tylko mi się wydaje że jest w miarę szczupło? W ciuchach wygląda ok.




Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska szósty dzień bez nabiału. Ponieważ był piatek więc był mały grzech w postaci PRECLA. Brzucho w miarę płaski - obserwujemy dalej:)









Zmieniony przez - Paatik w dniu 2016-04-09 07:38:54

Ja bym powiedziała ze jest bardzo szczuplo i nawet zastanowiła się czy na pewno chcesz jeszcze szczuplej :)

Paula - właśnie o to chodzi, że nie chcę mieć chudszych rąk, nóg i tyłka. Ale nie chcę mieć tego tłustego bębenka przed sobą. I wiem z doświadczenia, że on się rusza w okolicach 58 kg. Również wiem, że to waga, którą trudno mi utrzymać. Na teraz plan jest taki - pilnować tych kalorii w okolicach 1700-1900 i ćwiczyć. Trochę callanetics bo lubie, 3 x tydzień siłownia - póki co po mojemu, z tendencją do podmieniania spokojnie jedno po drugim ćwiczeń na sensowniejsze według Was.
Patrzę na moją mamę - która ma identyczną budowę jak ja - ale nigdy nie ćwiczyła - wszystko chudziutkie a brzucho rozmiarów ciąży z 4 m-ca. Sam tłuszcz... Nie chcę tak!

Paatik, ale rozwiązanie na to jest jedno - zbudować trochę mięśnia na tych chudych patyczkach, a w tym celu trzeba się za porządny trening wziąć, jak już Night sugerował. Na tych swoich izolowanych dłubankach za wiele nie zrobisz. Kobietom trudno coś zbudować, a kobietom w wieku lekkopółśrednim ;) jeszcze trudniej.
Sztang się nie ma co bać, nie gryzą. I popatrz do starych dzienników Leah jak się ćwiczy mając pięćdziesiątkę, o choćby tu
https://www.sfd.pl/Konkurs/Leah/podsumowanie17-t1015494.html 

Paatik wiesz ze niestety nie da się wybierać miejsca w którym chudniemy. Ale na większej ilości mięśni ten tłuszczyk by się trochę spalił i układał inaczej. :) biorąc pod uwagę to ze z wiekiem tracimy tkankę mięśniową tym bardziej nastawilabym się na budowanie i cięższe treningi :)

Brzuch jak brzuch, z genetyką nie ma co walczyć po trupach, jak ma być trochę bardziej miękki, to będzie. Skup się na tym, na co faktycznie masz wpływ i co poprawi nie tylko twój wygląd, ale też zdrowie i samopoczucie - bo odchudzanie się do wagi, której nasze ciało nie chce nie ma większego sensu. Zbuduj uda, plecy, ładne barki i serio ten brzuch przestanie się rzucać w oczy. A może i, tfu, tfu, przy okazji schudnie. Jak się skupisz na redu, to nic nie zbudujesz, a brzucha i tak chudego nie utrzymasz. Jak dla mnie wybór jest prosty.


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-09 12:20:59

btw - jaki "brzuch" tak na prawdę. To się nawet na miano problematycznego brzucha nie kwalifikuje.

chudzino! :)
ale my tak mamy, zawsze jest cos co chcemy poprawiac, bez wzgledu na to jak jestesmy fajne i doskonale :)