Nie dać się czasowi

Jak zakwasy - to przejdą. Ja ostatnio przewiałem sobie plecy i już było gorzej. Człowiek chodzi jak paralityk, a że teraz wieczory zimne - to trzeba uważać. Ja się ubrałem jak na upał i wychodziłem po siłowni koło 21 godziny bez bluzy na grzbiecie - i to się zemściło niestety.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-01 20:09:14

Night - zakwasy. I to niestety w 100% moja wina. Zawsze grzecznie się rozciągałam po treningach. Od jakiegoś czasu nie starczało mi na to czasu, wychodziłam z załozenia ze masaż raz na jakiś czas sprawę załatwi. No i nie miałam racji. Po pierwsze lubię być elastyczna, a w pewnym momencie poczułam sie "drewniana"... Po drugie jakiś kawałek musiał sie zbuntować pierwszy - padło na plecy. Już dzisiaj jest lepiej - wyrolowana na maxa, no i drugi dzień z rzędu porozciągałam się. Jeszcze trochę niedzwiedzia i będę jak nowa:)
A przewianie jest wredne, wiem... Współczuję:(

01.09.2018 DT
Właściwie to nie był trening a "edukacja i rehabilitacja".
Trochę kombinowania z goblet squat, RDL ala Miss, ławka rzymska, próby do stania na rekach, rozciąganie na maxa (oj już szpagatu aktualnie nie zrobię).
No i próby do konkursu. I tu jestem zadowolona bo weszło 10 i 14kg. Nie wiem jak technika (chyba za bardzo skaczę), ale na pewno odciążyłam barki. Na kilka dni muszę sobie wrzucić na luz, ewentualnie cwiczyć 8 i 10kg, a potem podejść do 12kg lewą ręką. Daję radę jeśli robię tylko 12kg, ale już nie jak mam cokolwiek w prawej...

Ładnie poszło
Gdy wyciśniesz prawą, zblokuj ciężar, zrób lekki skręt tułowia i dopiero sięgaj po drugi ciężar.
Na lewą rękę śmiało możesz dokładać, bo pociągnęłaś te 10kg do racka jak popierduchę jakąś.

Paatik ładnie! zgłoś się do konkursu, nie czekaj na ostatnią chwilę

Ja też jestem pod wrażeniem, dla mnie to 14 kg to już ciężkie było jak niewiemco, a tu proszę... bez bujania, pyk i już.

W kwestii zdrowej diety - bogatobiakowy obiad się szykuje:)

Czy to ośmiornica jest?

Konkretnie - macki kałamarnicy. Mniej konkretnie - ośmiornica.

Nigdy nie jadłam i jakoś mnie nie pociąga widok... ale pewnie może być smaczne, jak sie dobrze przyrządzi.