warzywa

[...] dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 2 jaja, soczewica (50g) = "jajecznica" (b. smaczna), warzywa /foto 1/ 2) płatki owsiane (100 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g = zupa owocowa /foto 2, 3 SUPLE – przed posiłkiem: 2 kaps. [...]

[...] 7) mleko 2% (200 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, B/T/WW ---> 132 / 61 /111 // 1523 kcal + talerz grochóweczki domowej (groch, ziemniaczki, warzywa, kawałek kiełbaski suszonej polskiej) – nie liczę, bo nie wiem ile. Myślę, że do tego 1700 kcal dobiłam spokojnie. + kawa słodka biała. TRENING Nr 51 [...]

20.01. DNT MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9ee003bfc747cb8a91d7495dc33b41.jpg Warzywa: pomidorki koktajlowe, pomidory malinowe, sałata lodowa, ogórek zielony, cebula Zioła i przyprawy: curry, czosnek, zioła prowansalskie, pieprz, sól Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna 21.01. DT MISKA: [...]

[...] jajka + płatki owsiane 50g + 20 g orzechów. 2. Słonecznik 30g + 2 kromki chlebA żytniego + 2 jajka 3. 30g orzechów i owoc. //J.W. 4. Chude mięso/ryba 200g + łyżka oliwy 10g warzywa 5. Chude mięso/ryba 200g + warzywa + łyżka oliwy 6. serek półtłusty 150g z warzywami + oliwa. Warzywa mam nadzieję, że dajesz, bo widzę, że nie wypisujesz ich w [...]

[...] z oliwek B 37 T 16 W 110 731 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka B 31 T 4,7 W 105 587 kcal tutaj śpię 4 Posilek godz. 01.00 mięso -warzywa -chleb pumpernikiel 100g masło B 18 T 15 W 54 429 kcal 5 Posilek godz. 05.30 kasza mięso/ryba warzywa oliwa B 24,7 T 10,5 W 54 250 kcal 6. Posilek godz. przed snem [...]

[...] ale pełne siły skupiam na Jesień :> http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] ale teraz będę zrzucał trochę ;) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] 400g x2 :D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] nie na 11 tyś. http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] / batona ) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.10 jajek ( 3 zoltka ) + 130g owsianych + 30g orzechow 2.200g makaronu + 120g tuńczyka 3.4 120g ryzu + 200g piersi + warzywa + ogórkowa zupa:) 5. 4 franfuterki ( od 1szego właścicela:D ) + kawałek ciasta 6. ogromna porcja owoców:D 7. 120g ryzu + 200g piersi + warzywa + ogórkowa zupa + 4 [...]

16 lat, 167 cm, 51 kg. PODAJ BTW Śniadanie Cheerios płatki/corn flakes z 1 szklanka mlekia, 2 łyżki masłą orzechowego, banan / OWSIANE orzechy jaja warzywa t: 25,04 w: 85,94 b: 21,74 lub Omlet ( 2 jajka) / 2 jajka na twardo/sadzone/ jajecznica + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) / tuńczyk w sosie własnym + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) 2 [...]

[...] dowiedziała się, że ani ciasteczek jeść nie będę, ani alkoholu pić, to przynosiła mi cały talerz czerwonej papryki. Bo przecież nie mogę siedzieć i nic nie jeść :-) Miska: warzywa: pomidor, cebula, czosnek, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51d4ed38b1944d9f98a9e03ebb41b8a2.png 9.02 DNT Miska nie planowana i nie dojedzona. Warzywa: [...]

Tak to już jest, że jeżeli ma się "miętkie serce" to trzeba mieć twardą dvpę. U mnie niestety miętkie jest i jedno, i drugię %-) więc w ramach pracy nad tym karę odrobić trzeba. ;-) 21.02 DT Ostatni trening z tego planu. Od poniedziałku zaczynam trening nr 3 by Obliques. Trening B 16/16 1. Martwy ciąg Sumo (20x15, 40x10), 45x10, 50x10, 52,5x10 [...]

25.02 DNT suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: roszponka, pomidor, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b85dcbc976274bdcab9702d057e57d64.png 26.02 DNT Miał być treningowy, ale przyszedł @ i przymusowe wolne. suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: pieczarki, ogórek, pomidor, roszponka, [...]

2.04 DNT warzywa: cebula, kapusta kiszona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20bdd0533dec4b54acdc259e531be2db.png 3.04 DNT warzywa: kapusta kiszona, cebula, papryka czerwona, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/364cf5e2c6e64981b2f018a72d7cab33.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-04-03 20:53:53

[...] się o podłogę, to cała zaczynałam się trząść, maskara:-) Miska Trochę mi się miska rozjechała, ponieważ przy planowaniu kolacji zapomniałam o jednym posiłku, który zjadłam. warzywa: roszponka, pomidor, cebula, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8ea6dda9e4249b2b7a3a1adf64b44b6.png 14.04 DNT Mam straszne zakwasy na barkach i plecach, każdy ruch ręką [...]

[...] mi się zdarza. 3. Hantle 12 kg były pozajmowane, robiłam ze sztangą, ale 25 to jeszcze jednak za dużo. 4. Krucho z czasem było i na 4 serię już go zabrakło. Miska: warzywa: pomidory, cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a40c20d292c46d7bd2dfc8df4948e1b.png 24.04 -27.04 DNT Dwa dni spędzone w kuchni na pieczeniu tortów i ciast na [...]

[...] ta noga, wiec nie szalałam z ciężarami. W przysiadzie próbowałam ATG robić, ale wydaje mi się że za bardzo się kuliłam. 4. Ostatnia seria, ledwo, ledwo zrobiona. Miska warzywa: papryka cebula, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d549c832cc3431990b742de7703aff5.png 20.05 DNT Miska: warzywa:pomidor, szczypiorek, cebula [...]

1 posiłek: Mleko 2% Płatki owsiane Jedno jajo Łyżka oliwy z oliwek 2 posiłek: Chleb ciemny 3 kawałki mięso warzywa masło 3 posiłek: Chleb ciemny 3 kawałki jajko orzechy włoskie warzywa Serek wiejski Posiłek 4: Ryż biały/ makaron Pierś z kurczaka warzywa Oliwa z oliwek 3 łyzeczki Trening Posiłek 5: Carbo Posiłek 6: kasza/makaron mięso/ryba warzywa

[...] płatków garść rodzynek płatki owsiane,3-4 całe jajka,orzechy włoskie usmaż wszystko na teflonie na placki 2 200gr kurczaka lub wołowina 1/2 worka ryżu 1 łyżeczka oleju mieso,warzywa,oliwa 3 mieso/ryba,ryz/kasza/makaron,warzywa,oliwa nie za duzo 4 po treningu carbo WYWAL ryz biały+chude mieso/chuda ryba 5 150gr tunczyka ( może być wołowina lub [...]