stawy

[...] (jaki prowadze odrebnie na komputerze) mowi o tym ze bol w barku uniemozliwial mi w tym dniu wykonywanie pompek w ogole. Wniosek z tego taki ze trzeba utrzymywac stawy w ciaglym ruchu. Waga dzisiaj po bieganiu: 91,40 kg Czunga SOG, wracam do ćwiczeń bo z lekarzami to zwariować idzie, byłem dzisiaj u drugiego i jestem bardziej [...]

jak zaczynasz cwiczyc to porob sobie lajtowy trening (lekkie ciezary i troszke wiecej powtorzen niz normalnie) aby przyzwyczaic organizm a w szczegolnosci stawy do cwiczen siłowych. W pozniejszym czasie bedziesz mial normalny trening np. na mase, rzezbe lub regeneracyjny. Na poczatku nie zalecam duzego wysiłku, bo nie wytrzymaja stawy i narobisz [...]

Dragon jak juz kopiujesz jakies artykuly to wypadalo by podac zrodlo. Strangemen nie przesadzaj ze nam stawy wysiada, przemyslany trening nie powduje trwalego uszkodzenia stawow. Jesli nie zaczniesz trenowac zbyt wczesnie, nie bedziesz koksil i bedziesz zachowywal technike to raczej nic Ci, ani twoim stawom nie grozi. Faktem jest ze galaretka [...]

[...] ale tragedii nie ma. Na pewno przed kolejnym wypadem w góry trzeba będzie jakoś wzmocnić nogi - mięśnie po kilku dniach protestów ogarnęły ciągłe zabawy w "góra-dół", ale stawy i ścięgna nie do końca - kolana mi wyraźnie dawały znać, że 3+ dni łażenia po 6-8h z przewyższeniami 1000+ metrów, to nie jest coś, co lubią i trzeba było robić [...]

[...] trzymasz sztange przed soba (przed glowa) i wyciskasz ja do gory, podczas wyciskania wydychasz powietrze,a podczas opuszczania (do brody lub do szyji-bardziej obciaza stawy barkowe) wdychasz powietrze. WZNOSY RAMION BOKIEM-pozycja stojaca (lub ewentualnie siedzaca) tulow lekko pochylony do przodu, kolana leciutko ugiete, w dloniach [...]

[...] jednak miałem kontuzję kolan - wysiadły mi kolana. Skończyło się tym, że miałem poważne problemy ze zwykłym chodzeniem. Wizyta u lekarza skończyła się na przepisaniu leku na stawy i oczywiście skończeniu z treningami na pewien czas. Doktor nie wykazała się jednak jakimikolwiek kompetencjami przy wypowiadaniu tych słów, bo od razu zakazała [...]

[...] zbytnio moich stawów, ale dość dziwne ćwiczenie. Łydki: Wspinanie na palce z obciążeniem 3 x 12 - również odpuszczone po kontuzji - teraz do tego wrócę, ponieważ wg mnie stawy przy tym aż tak bardzo nie pracują. Tutaj wg. mnie ok Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3 x 12 lub martwy ciąg // dzisiaj robiłem wiosłowanie to jakoś [...]

[...] zamiast kurkumy w formie przyprawy łykać taki preparat: Skład: Pojedyncza tabletka zawiera: Substancje czynne: wyciąg z kurkumy 100 mg, standaryzowany wyciąg z imbiru 48 mg (w tym 3 mg gingeroli). Imbir by nie przeszkadzał? I jeśli można to ile tego łykać. Producent zaleca 1-2 tabletki. To niby na stawy jest Proszę, powiedzcie, że można

[...] przepraszam że nie dokończyłem poprzedniego wątku ze stawami, ale to wynika raczej z trzech praw Lema a nie ze złej woli. Ale o ile pamiętam, przekonywałeś mnie że twoje stawy są słabsze bo jesteś młodszy – z profilu wynika że ukończyłeś już 18 lat. Stawy w takim razie masz uformowane, obciążenia możesz przenosić. Więc jak [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat i trenuje piłkę nożną. Na innych forach przeczytałem że bieganie z obciąznikami rozwala stawy , że hamuje wzrost , że obciążniki są dla osób zaawansowanych. Trenuje piłkę od 9 lat i szczerze wątpie aby bieganie z obciąznikami rozwaliło mi stawy. A w treningach uwazam sie za tego zaawansowanego. Co o tym sądzicie ? Co [...]

[...] glukozaminy problemy z bolącymi stawami znikną raz na zawsze. Czym dokładnie jest chondroityna fimry Amino Star? Chonodroityna zawarta w suplemencie diety chroniącym stawy Aminostar BoneStar jest składnikiem chrząstki. Jest ona mukopolisacharydem odgrywająca główną role w wytwarzaniu proteoglikanów, które wchodzą w skład substancji [...]

[...] 1. Krótki opis: SUPLEMENT WZMACNIAJĄCY STAWY Krótka charakterystyka * Wspomaga regenerację po kontuzji * Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach * Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła W jakim celu jest stosowany? Animal Flex to kompletny suplement stworzony z myślą o Twoich stawach. W chwili obecnej jest to [...]

[...] 30p x 6/30p x 8,5/30p x 8,5 (nast. razem 8,5/8,5/8,5) wrażenia: trening był wykonany rano i chyba nie byłem w formie, bo mimo rozgrzania się od początku bolały mnie stawy, przede wszystkim stawy barkowe. Może sie lekko przeziębiłem, albo osłabiony jestem, bo 2 dni temu kolega urodziny miał i 3 piwka poszły, w tym jedno rozcieńczane. W [...]

warto dodać że podczas stałej suplementacji kreatyną należy co pół roku robić badania kontrolne a gdy wysiadają stawy bardzo dobrym pomysłem jest Animal Flex

Dzieki wszystkim za komentarze i SOGi. warto dodać że podczas stałej suplementacji kreatyną należy co pół roku robić badania kontrolne a gdy wysiadają stawy bardzo dobrym pomysłem jest Animal Flex Czemu tak uwazasz? Ja mysle, ze przy dawkach jakie wymienilem nie jest to konieczne. Uwazam, ze obciazenie nerek jest w tym wypadku minimalne i u [...]

[...] faktycznie czasem mięśnie puchną tak że ograniczają ruch. Jednak fighter nie ćwiczy bicepsa!!! Ok, może z innej strony. Rozgrzewka ma za zadanie bardziej ukrwić mięśnie stawy i ścięgna (czyli głownie mięśnie ) aby były silniejsze, wydajniejsze, odporniejsze na uraz. Dzięki pomperom możesz to zrobić "bardziej". Lepsze życie dzięki [...]

uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic prostowanie na wyciagi na prostowanie w opadzie, chopciaz te drugie obciaza stawy lokciowe, 1b to dwie rece na raz, to ma byc krotkie i intensywne dlatego nie dzielimy tu na cwiczenia jednoracz czy jednonoz

pwoiem ci tak, przez pierwsze 2-3km musze sie zatrzymywac by rozluzniac stawy skokowe, nieco porociagac piszczelowe i lydke, a pozniej juz lece jak maszyna:) juz wyczulem moment, kiedy przerwac bieg i nieco popracowac nad skokowymi, aby nie zablokowaly mi calkowicie mozliwosc dalszego biegu, bo kiedys bieglem na pale i no pain no gaine:)) i po [...]

A tak w ogóle... skąd pomysł, że trening z obciążeniem pomaga na stawy? Trening z obciążeniem ZAWSZE stawy niszczy, można co najwyżej tak go ułożyć, aby te zniszczenia były minimalne - i to jest jedyny cel układania "treningu zgodnego ze stawami". Taki rzuciłem komentarz, bo odnoszę jednak dziwne wrażenie (pewnie mylne, ale co tam...) [...]

[...] 50mg ed i bylo kiepsko ze stawami, na epi rownierz (obydwa srodki mocno anaboliczne, slabo androgenne, na suche nie duze przyrosty) nie wierze, że meta by tak mi wysuszyla stawy, chyba ze walek- wino zamiast mety co mz nie ma sensu. Zresztą retencja byla spora. moze byc czynnik osobisty - wrazliwość, jednych epi blokuje, inych nie; moze moje [...]