[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

są portki tego typu nawet przymierzalem, wygladalem jak d**** maja gumki na dole jak dresik

Kamil
soki mega zmaczne, wczoraj wypilem 7 roznych na testy smakowe i musze powiedziec ze mega,
nawet mnie nie pogonilo z lodowki smakuja bardzo orzezwiajaco, ta kawiarenka z ktora wspolpracujemy jest znana z mega smakow swoich wyrobow, robia mega ciacha fit i inne smakolyki dla zwyklego Kowalskiego, zabijaja smakiem po prostu
ostatnio jadlem ciacho orego z kaszy jaglanej, to nie do odroznienia smakowo, co prawda spod byl z pkruszonych ciasteczek kakaowych z olejem kokosowym, jednak w 80% byl legit

niedziela nietreningowa, pobiegane za to bylo od rana na czczo:)
coraz bardziej wkrecam sie w biegi, jak ktos ma do polecenia dobry but, to chetnie skorzystam z pomocy:)
rutkow? Banan? cos podpowiecie może?:)

na razie czasy nie robia w ogole szalu, ale nie o to chodzi:) osiagnalem dystans planowany, czyli 10km, teraz bede go szlifowal, aby nieco podkrecic tempo.

Kolejna dycha? Gratulacje.
Ja ostatni raz dychę zrobiłem jakieś 8 lat temu, teraz pewnie miałbym problem przy 6-7km.

no coraz lepiej to idzie, a dopiero bieglem 3 raz po 3 letniej przerwie:)
gdzie na studiach mialem problem zaliczyc 2600
najgorsze sa jednak pierwsze 3-4km, pozniej cialo wkreca sie na obroty i mozna leciec juz dosc sporo, jak i nie dokuczaja zadne stawy.

po poludniu jeszcze wybralem sie na park linowy, a dzisiaj nogi placza i dłonie, bo nie wzialem rekawiczek, a jakos na miejscu nie pomyslalem aby kupic bardzo intensywny dzien, pomimo 100g wegli okolo w diecie%)

TomQ-MAG

niedziela nietreningowa, pobiegane za to bylo od rana na czczo:)
coraz bardziej wkrecam sie w biegi, jak ktos ma do polecenia dobry but, to chetnie skorzystam z pomocy:)
rutkow? Banan? cos podpowiecie może?:)

ja to specem od biegania żadnym nie jestem ,ale polecam wizytę w InterSport, wejdziesz na bieżnię, nagrają Cie kamerką podczas biegu, przeanalizują jak stawiasz stope , jaki masz jej rodzaj (chociaz pewnie to sam wiesz ) pronująca, supinująca czy neutralna i razem mozecie dobrac buty

Ja tak zrobiłem i buty były ekstra, od razu mega ulga w okolicach goleni , problem taki ze Asicsy (do których mialem zaufanie bo do siatki sprawdzały sie extra) mialy siatkę ,a ja mam jakies niedorobione paluchy ,ktore ciagle idą do góry i po prostu szybko mi sie porobiły dziury ,a jednak za buty kosztujace ~400zł wymagam troche trwałości , tak wiec lepiej sie przejść i sprawdzić w sklepie bo roznie moze byc

ladnie Ci idzie to bieganie i przy takiej masie
nie bola stawy , lydki/golenie? ja mam z tym najwiekszy problem, chociaz wczoraj tez zrobilem ~6km ale nadal nie biegam ciagle, tylko przeplatam jeszcze z chodem takie mini interwały ale juz oczywiscie z nogami problem, musze prawie codziennie dbac o mobilziacje, rollowanie,rozbijanie punktów ,do tego oczywiscie jak biegam co 3-4 dni jest duzo lepiej niz np. co 2 dzien, wtedy zgon nog

czlowiek nie jest stworzony do wszystkiego, ale ta Twoja dyszka zmobilizowała mnie jeszcze bardziej - kiedys to był moj cel (4-5 lat temu), wtedy tez zaczalem tym programem co obecnie i doszedłem do ciaglego biegu ~30-35min ale na tym był koniec, mam nadzieje,ze obecnie uda sie to poprawić i celem poki co jest ciagly bieg bez patrzenia na tempo ,a potem jak sie uda to wlasnie tez 10km

wpadnij kiedys do lodzi to sobie pobiegamy skoro trenowac poki co dalej nie moge, dobre i to %)

pwoiem ci tak, przez pierwsze 2-3km musze sie zatrzymywac by rozluzniac stawy skokowe, nieco porociagac piszczelowe i lydke, a pozniej juz lece jak maszyna:) juz wyczulem moment, kiedy przerwac bieg i nieco popracowac nad skokowymi, aby nie zablokowaly mi calkowicie mozliwosc dalszego biegu, bo kiedys bieglem na pale i no pain no gaine i po 3-4km konczylem, a obecnie potrzebuje te 3km na rozruch, wiec te czasy tez do konca nie oddaja tego jak jest, bo nie zatrzymuje stopera co przerwe

dzieki za info, jak akrece sie w bieganie juz maks, to pewnie zainwestuje w tego typu zabieg jak dobor obuwia i nawet wybule wieksza sume, zeby tylko chronic stawy, na chwile obecna nie ma prolemu, po treningu zaraz wszystko roluje i rociagam, jak i wyciagam stawy za pomoca gumy oporowej

to co Ty robisz na rozruch to zawsze był moj caly bieg
naprawdę szok ze po 3 razach juz po 10km trasy robisz

dobre te suple z activlabu

to motywacja moja ktora ze mna biega haha
wczoraj na parku linowym szla przede mna na trasie i juz na 3 przeszkodzie myslalem, ze zrezygnuje, bo nie moglem zlapac rownowagi
o ona przeszla duma męska by dostala po dupie tak, ze szok, ze plakalem zbolu, jak linka wrzynala mi sie w dlownie, ale szedlem z usmiechem

a namawiala mnie na trase ekspert, ale koniec koncow poszlismy sredniozaawansowana bez rekawiczek
Ci co zakladali mi uprząż patrzyli na mnie z szacunkiem, ze na gole lapy ide, po wejsciu na drzewo, zanim jeszcze zaczalem, zrozumialem dlaczego