ponizej

No właśnie nie ma takiej opcji w PoTreningu, żeby przerzucić dietę przygotowaną przez dietetyka do Dziennika Żywieniowego w prosty sposób. Musiałbym to wszystko ręcznie chyba przepisywać, a na to mi szkoda czasu :/ Waga jaką podałem to 76 kg - zresztą wszystkie dane takie jak tutaj w pierwszym poście. EDIT: rozkminiłem Da się wrzucić, ale dietę i [...]

Na wagę już nie patrzę. Miałem dużo w pasie - zresztą kliknij na link pod wpisem to zobaczysz "wyjściowo" co to było. Jak piszę przekonałem się że waga to nie wyznacznik. Najważniejszy teraz dla mnie jest obwód w pasie było 96 jest 83 (jak nie wypcham żołądka jedzeniem) marzy mi się okolica 80 - poniżej czyli 79 to byłoby git. Wcześniej chyba nie [...]

Kolarstwo mi nie grozi, ale na rowerze jeździć lubię i jeździć będę :) Przez święta trenowałem i (niestety) jadłem za dużo - jak to w święta. Ale nie omieszkałem również trochę pośmigać na trenażerze :) w sumie od 18.12 zrobiłem już ponad 100 km trenażerowych :) Dzisiaj rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847c597ba1a44ca3a4754d145dc4f80c.jpg A poniżej [...]

Grimper, ja nie mówię, że jesteś słaby. Nie twierdze, że mój koleś Cie pojedzie Po prostu napisałeś, że z kolesiami poniżej 70kg nie lubisz walczyć(coś w tym stylu). Dlatego zaraz mi się skojarzyło z moim dobrym kolegą i dlatego wspomniałem o nim, tak po prostu Nie chciałem Cie urazić

Do takich okładek dostajesz zapis z sesji zdjęciowej. Wybrano tu zdjęcie na którym robił uda, później zrobiono okładkę ze zdjęcia na którym robił uda... zdjęcia, które było w katalogu obok. Prawdopodobnie odstęp czasu wynosił poniżej paru sekund, nie więcej. Poza ta sama, inna tylko mina i napięcie mięśni gdzieniegdzie. A czy brutalnie? [...]

filmik na poprzedniej stronie, a poniżej fotki z pozowania na NPC Atlantic States 2015 /SFD/Images/2015/6/8/e4f0f54d493b4186a20988ea20ed06a0.jpg /SFD/Images/2015/6/8/22d145604a77495799dbe2022cf8326a.jpg /SFD/Images/2015/6/8/24f78047cb464174b34dcd6fee209a95.jpg /SFD/Images/2015/6/8/7291db61e372453ca97f938049b0830d.jpg [...]

8.06.2010 - dzień 2 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 11:00 wieśniak, ogórek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 110g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 jabłko trening -> BCAA 5,5g V posiłek - [...]

DARNOK35 - jeśli chodzi o lepsze efekty to wszystko zależy o czym mówisz, jeśli chodzi o samą redukcję to też wydaje mi się że efekt mógł być troszkę lepszy ale oprócz redukcji zbudowałem sporo masy mięśniowe o czym świadczy fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) [...]

dzień 113 / 2013-01-22 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 22 waga - 103,2kg po wczorajszym treningu czuję dość mocną obolałość całego ciała a w szczególności nóg, jednak przysiady nieźle mi dokopały duże ciężary to jest to dieta idzie wg założeń, dziś w ramach węglowodanów idzie u mnie chleb żytni 100% opiekany w tosterze, który mi bardzo mocno podchodzi [...]

dzień 115 / 2013-01-24 czwartek - DNT cykl 3 - dzień 24 waga - 103,1kg dieta wg wytycznych, wczoraj przypilnowałem dokładnie źródeł węgli i od razu waga dziś rano wskazała 103,1kg - najniższy pomiar jak do tej pory, jak dobrze pójdzie to niedługo zejdę poniżej 100:-D lewe przedramię jeszcze boli, trochę mnie to denerwuję, muszę kupić sobie jakąś [...]

mój trening i dieta nie są nastawione tylko i wyłącznie na redukcję cały czas ostro lecę z siłownią (momentami nawet bardzo ostro) moim celem jest budowa masy mięśniowej i równolegle redukcja tłuszczu teraz robię sobie tydzień lub dwa odpoczynku/regeneracji i potem ruszam z treningiem z nastawieniem na maksymalną redukcję, będę chciał zejść wtedy [...]

Janie - mój poziom BF był naprawdę spory (na pewno ponad 40%), te zdjęcia z początku mojego dziennika nie odzwierciedlają tego jak wyglądałem wcześniej, po pierwsze są one robione po 3 miesiącach jakiejś tam walki z tym jak wyglądam (przez pierwsze 2 miesiące mocne ograniczenie jedzenia, 3 miesiąc szedł już ekstremalnie - dieta głodówkowa, [...]

dzień 147 / 2013-02-25 poniedziałek cykl 4 - dzień 1 waga - 104,4 dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w obecnym cyklu, który jest nastawiony na maksymalną redukcję, bez żadnych odstępstw waga dziś rano wskazała sporo bo 104,4 ale jest ona zachwiana zmianą diety przez ostatni tydzień, przed chwilą było 104,0, mam nadzieję że spadnie ona w ciągu [...]

Kuba, pisałeś, że kupiłeś badziewny stoper. Ja ostatnio wyposażyłem swoją córcię w pulsometr z Biedronki (ca 30 pln) Sprawdza się w jej przypadku znakomicie. Po treningu pokazuje średnie i maksymalne tętno uzyskane np. podczas biegania. Jak zaczynałem bieganie to - korzystając ze swojego pulsometru - umawiałem się sam ze sobą - że nie spadnę ze [...]

też kiedyś myślałem nad takim pulsometrem, ale ta opaska na cyckach by mnie strasznie drażniła Nie musisz jej zakładać na cycki. Zakładasz ją "pod cycki" albo nawet na brzuch. Wystarczy kontakt ze skórą albo nawet wilgotną koszulką. Po siłce właziłem na rower albo elipsę to po prostu zapinałem opaskę po wierzchu, na mokrych łachach. A potem tylko [...]

też kiedyś myślałem nad takim pulsometrem, ale ta opaska na cyckach by mnie strasznie drażniła Nie musisz jej zakładać na cycki. Zakładasz ją "pod cycki" albo nawet na brzuch. Wystarczy kontakt ze skórą albo nawet wilgotną koszulką. Po siłce właziłem na rower albo elipsę to po prostu zapinałem opaskę po wierzchu, na mokrych łachach. A potem tylko [...]

Znam, znam. Adidas też ma w ofercie coś podobnego. Ja używam takiego cudu do biegania: http://allegro.pl/profesjonalny-pulsometr-medion-md15168-i3033063918.html Moim zdaniem bije na głowę dwa razy droższe (mam też Sigmę, która gubi sygnał) Co do zapisu na kompa, to albo Garmin / Suunto / Polar razem ze stacją i oprogramowaniem, ale to wydatek [...]

dzień 151 / 2013-03-01 piątek - DT cykl 4 - dzień 5 waga - 102,3 dieta trzymana, ssanie na dodatkowe żarcie dalej ciągnie waga dalej wskazuje 102,3 Thermo Fusion dalej bez jakichś odczuć dziś siłownia, ta przerwa 3 tygodniowa od ciężkich treningów spowodowała że po środowym treningu czuję bardzo mocne domsy w obecnym cyklu trening idzie wg FBW, [...]

dzień 159 / 2013-03-09 sobota - DNT cykl 4 - dzień 13 waga - 100,8 dieta cały czas to samo, dość często zapominam jeść orzechy na noc (umykają mi one), dziś skończyły mi się witaminy Hi-Tec'a, od jutra idą witaminy Peak'a waga trzyma poziom poniżej 101kg Thermo - chyba powoduje wzrost ciepłoty ciała, dziś małżonce w mieszkaniu było chłodno, a ja [...]

dziś waga rano pokazała równiutko 100,0kg waga spadła ~2kg w ciągu 2 tygodni wczoraj profilaktycznie zrobiłem też pomiar obwodu w pasie miarka pokazała delikatnie poniżej 104cm czyli przez te 2 tygodnie spadło już 2cm (wyjściowo 106cm) czuję to również w ciuchach i spada mi fałda na brzuchu (i to nie spadła na kolana, tylko powoli znika) 8-)8-)8-) [...]