orzechy

Makaron, kurczak, jarmuż, papryka, ketchup i orzechy nerkowca zjedzone prosto z garści. Zaraz trening, nocka i byle do szóstej :-P /SFD/2020/11/25/7188d614cbb04ae59bed249c0900daa5.jpg

Białka jaj, wpi, mąka kokosowa, zmielone orzechy włoskie Indyk, kapusta kiszona(gotowana w papryce ostrej i wędzonej, ze słodzikiem), Nutlove Indyk, pieczone ziemniaki, domowe ogórki konserwowe /SFD/2020/12/20/b739ee6909a041fb944b7447e486f1d2.jpg /SFD/2020/12/20/9ffb9575311b4e1787d3da0100b884c0.jpg [...]

[...] /SFD/2021/1/20/b298e024164145128a4b7d0463423f55.jpg indyk, ryż, warzywki /SFD/2021/1/20/85cf4b4327e449aba28e674c30276137.jpg gyros kurczakowy, mozarella, warzywki /SFD/2021/1/20/d799161bd6864eba99390f9698c64384.jpg serek, orzechy, banan /SFD/2021/1/20/3f83d08024ca4b17a0a9979a3ecd888b.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-01-20 07:59:43

jaja, kapusta, papryka, szynka serek twarogowy, banan, orzechy ryż i wieprzowina curry płatki z puddingiem jogurtowym /SFD/2021/1/26/fbb0265c459f4af9b2c12dc88e46105d.jpg /SFD/2021/1/26/1e2f08a36f844753a750c142d2055b2f.jpg /SFD/2021/1/26/5ac0a188a8984cd1bdb500b4ebad16ac.jpg /SFD/2021/1/26/fa8efc13bd2c4cac8f168836db3579c4.jpg

Ryż z odrobiną makaronu, do tego skyr naturalny, twaróg, owocowy jogurt, banan, kiwi i orzechy nerkowca zjedzone przed posiłkiem Jedna z dwóch zaplanowanych porcji /SFD/2021/3/7/8b50ef93dcc740cdabc01810e526ad2d.jpg

DoDo jak robisz te kluski lane? standard jak od mamy z małym dodatkiem :-) czyli 500ml mleka, jajko, 30g mąki - mleko gotujesz, jajko z mąką ucierasz, po zagotowaniu mleka dolewas do mleka, mieszasz gotujesz. Po zagotowaniu dodaję wpc, a na wierzch daję frużelinę, czy wiórki, orzechy ,nutlove itp :-)

Ryż, makaron, jogurt wysokobiałkowy o smaku mango, brzoskwinie z puszki, odrobina twarogu i orzechy nerkowca zjedzone przed posiłkiem. Pyszne ale szybko przechodzi przez żołądek :-D /SFD/2021/4/26/c4b7f7995ff24928bed84f7c96661f3f.jpg

jajki i warzywka lekka zupa jarzynowa młoda kapusta i kurczak truskawki, serek wiejski, wpc, orzechy /SFD/2021/6/23/10ebba730f2c4bbc8d24cf096f9674d0.jpg /SFD/2021/6/23/29a00f289158404f8651e9db67ec3820.jpg /SFD/2021/6/23/3c64e99d1bef46a0bfe8740e14944cfa.jpg /SFD/2021/6/23/05acdce693744b5ca52d3b8eb4bc2252.jpg

jajki, awokado, mozarella i warzywki /SFD/2021/6/25/4985793671d14e54ac6769223db528c5.jpg serek wiejski, orzechy, wpc, mango /SFD/2021/6/25/ac3492fb66bf4f56a07fe127ef37e03e.jpg tortilla z kurczakiem i wrzywkami /SFD/2021/6/25/b31570e06e4d4d919c6290295c12185c.jpg zupa jarzynowa /SFD/2021/6/25/cf9893e4ca93411587b5445992236ff2.jpg schaboszczak i [...]

śniadanka twaróg, owoce, orzechy zwijki, ziemniaczki, kapusta ciacho i kawa burgerki /SFD/2021/7/10/b98a03aaf290482c9530568eb2924cdd.jpg /SFD/2021/7/10/60d89b907a174f5ebc0c48665db2d14a.jpg /SFD/2021/7/10/7f66d323e87642aead0a98e98254c7fa.jpg /SFD/2021/7/10/d2247761a11642e5b461c398fbdad55b.jpg /SFD/2021/7/10/8c90fe2c62d747c996f7885afa95df9c.jpg [...]

stek, warzywki, kukurydza stek z kurczaka i warzywki leczo szybkie podbicie kcal twarożek, orzechy, japko /SFD/2021/8/31/d8465e0cf0464a139e5a4932e614c3ea.jpg /SFD/2021/8/31/51a1661a8117494ba09a7f7b155f1fab.jpg /SFD/2021/8/31/56cdac573c7545bfa8b12c60bc340bb5.jpg /SFD/2021/8/31/5d2cd02e4dd14ae98ee3cea11068ec7b.jpg [...]

indyk z makaronem chińskim sałatka z łosiem karkówka i ryż jajówa wafle z frużeliną i twarożek z chia trochę tłuszczu i białka - wpc, awokado, orzechy /SFD/2021/9/23/da1312b651684669a21bf4ed5ceafc04.jpg /SFD/2021/9/23/fc2212146dc74a78b93df734e670fb44.jpg /SFD/2021/9/23/78e91788263849d0922270745a32ce2f.jpg [...]

serek, wiórki, orzechy, owoce jajecznica, kanapki, warzywka zupka z zielonego groszku z ryżem konjac jajka, parówki, frankfurterki i warzywka tortille z mistrzem drugiego planu :-) /SFD/2022/4/1/c00b2d33abe24c3d838dd2c2cc28762d.jpg /SFD/2022/4/1/c2ac1d7938d14c358eb3d81a1c98f8d1.jpg /SFD/2022/4/1/07e2e3dede1e49aba93b0f6f7aff149f.jpg [...]

jaglanka z serkiem i banan młoda kapusta serek, kaszka, owoc, orzechy nowe somersby - nic ciekawego, jak woda gazowana z sokiem pomarańczowym tartaletki z bitą śmietaną /SFD/2022/4/4/87b7ba6c068040ee8e933d0b50807239.jpg /SFD/2022/4/4/ea6d4dc197794a99952023d982b7a31c.jpg /SFD/2022/4/4/0e2b603ac9b04b9f82511044377b3c3e.jpg [...]

jaglanka serek, orzechy, jabłko burger napój proteinowy - nic ciekawego dobicie kcal - tosty i frankfurterki /SFD/2022/4/29/c3f4bcf63d68456b84125c3e26bee42c.jpg /SFD/2022/4/29/c87fa9702cd84108946c5a146e3b7076.jpg /SFD/2022/4/29/142f936a661f4404a977665d3c700fa2.jpg /SFD/2022/4/29/8ea60c848d8a4e31b9d2e2b371648dd9.jpg [...]

płatki z wpc serek, orzechy, gorący kubek sushi gotowiec gulasz budyń lion rosół z zacierkami /SFD/2022/5/19/d13a26087c4b4836b7fc0a70ac2dde9e.jpg /SFD/2022/5/19/53faf96111b84cae898aebc1c7e978df.jpg /SFD/2022/5/19/5740535dcc6542fa8cf4ae3e64aa34da.jpg /SFD/2022/5/19/382f4a1468e8451787772cd0997807a0.jpg [...]

serek, pęczak i warzywka serek, orzechy, owoce sałatka i mięso kapuśniak /SFD/2022/6/27/a4115fa30d8749a685e9f4e9db55f8c8.jpg /SFD/2022/6/27/5f64a1e35bbe4e1994349165f239e495.jpg /SFD/2022/6/27/cf13dfc4d4e04cb389d40d9212a1182b.jpg /SFD/2022/6/27/4b7918ca62394164898368fffbfd1bdf.jpg

kanapki na bogato i wpc serek, orzechy, sos zero żurek pita z pulled porkiem ziemniaki, kurczak, kapusta /SFD/2022/7/22/7f1a5cde2e8c4812a12461c89d831e9a.jpg /SFD/2022/7/22/78a7bd2a5ddc4659896c0af97df38bfb.jpg /SFD/2022/7/22/b10d0378bf724dc687052b7f7679a1fa.jpg /SFD/2022/7/22/eb825341c5534892a8c934e14de5d9dc.jpg [...]

Kolacja włoska: Ser kozi Ser owczy Ser krowi Bresaola Orzechy Mars Na deser : Amix HydroPure j(ogurt truskawkowy) /SFD/2023/2/8/7030f0d9573f47a4a8676e154b2490e3.jpg

[...] kuraka nadbiebrzańskiego(polecam ten drób),ryż ROMA,sałatka z własnych weków Post workout : Suszony imbir,rodzyny, morele,ananas, czerwone pomarańcze Kolacja : Bresaola,orzechy MARS,awokado z solą /SFD/2023/2/16/c739894a23df45c6832197be4bed5984.jpg /SFD/2023/2/16/127ab5b5f6bd48c39f86ba61b440ee6b.jpg [...]