jak

[...] przede wszystkim ze stawami jeśli je przeciążysz , mogą dać szybko o sobie znać Jednak wiele tutaj zależy od rozwoju indywidualnego w wieku 15 lat spokojnie możesz ćwiczyć nie przeciążając zbytnio organizmu , dobrać musisz odpowiednią objętość i intensywność treningu Nie wspominam o takich elementach jak poprawna technika czy rozgrzewka pozdro

jak nikt nie kupi calosci to jestem chetny na laweczke + stojaki

Rzeźba to głównie dieta i aeroby. Treningu jak chcesz to możesz wcale nie zmieniać. A takie 30 powtórzeń nie jest dobre, przeczytaj ten art. Knifa ,a konkretnie punkt 3. http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2011-02-18 [...]

Ok Zobaczymy jak bedzie na mnie dzialalo

Tak jeżeli bedziesz je intensywnie trenowal. Pamietaj na duze partie od 12 do 16 seri ale jak jestes poczatkujacym to 12 wystarczy.

@ProduktPol ja proponuje 100 zł z odbiorem osobistym, jak coś podbij na gg 7993308 Zmieniony przez - Dziku w dniu 2012-08-19 16:30:18

bez roznicy ktora krete wybierzesz powinno byc ok, a czy dorzucic aakg tego juz nikt Ci nie powie bo to zalezy jak zareagujesz na Frictiona czy bedzie Ci wystarczył dla dobrej pompy czy trzeba by cos dorzucic

Jak cykl trwał z 6 tygodni to dokup i pociągnij do ok 10 tygodnia. Mozesz zacząć suplementację betaalaniną ok 3 miesięcy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Staż treningowy na siłowni: właśnie zaczynam czytaj czytaj , ale nie kombinuj , bierzesz pierwszy lepszy najprostszy program ACT lub FBW i idziesz na siłownie , trenuj , jedz i śpij i wróć i powiedz za 4 tygodnie jak ci idzie .

Ja po 3 miesiach tez zaczolem jesc i nie narzekalem sila jak najbardziej na + i poszlo 3kg po tym cyklu.

A jak mógłbyś podzielić? A same obciążenia i sztangi?

Rozpisz ten cykl, jak wyglądał.

Jak wyżej,. Tygodnie, dawki, częstotliwość podawania :-)

Dodam jedynie, że przynajmniej około 1h po posiłku i tak jak kolega wyżej napisał 30 min przed treningiem.

Osad może lekki być, jak już wypijesz to dolej wody i pij dalej.

Wskakuj na zero od razu na jakies 10-14 dni a potem dodaj 300 kcal jak masz w planach masowanie

Generalnie zazwyczaj poleca się gwałtownie zwiększać kalorię, blisko swojego CPM - w ten sposób poprawisz aktywność i wydzielanie hormonów w dość szybkim tempie, to działa tak jak podanie maratończykowi wody po biegu.. nie przedłużaj tego. Niemniej, warto wziąć pod uwagę więcej informacji na Twój temat.

jak to mial byc jakis dowcip to chyba ci nie wyszedl

Jak już rozpiska 4-dniowa to może to pozamieniamy kolejnością tak: Pon: plecy WT: klatka triceps Śr: wolne Czw: barki czworoboczne biceps PT: nogi SO: wolne nie: wolne W starym planie były takie błędy że: biceps nie miał czasu na regeneracje i nogi były trenowane dzień po plecach, co nadwyręża dolny odcinek kręgosłupa.

Zalezy czy brałem wcześniej jakąś kretke. Jak nie to kup sobie np. Mono Treca + carbo + dietka i zostanie ci jeszcze troche kasy za co możesz zakupić jakieś białko jako uzupełnienie do diety. Jeśli już brałeś mono, to może sięgnij po 1 duze CP + 1 male CP, lub po Storma.