SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] I-50. Plan był taki: 1-6 prop 100mg/c2d 1-6 wino 50mg/c2d Od samego początku Razak mi się nie podobał, musiałem go podgrzewać żeby pozbyć się farfocli, poza tym to olej a jak czytałem forum raczej nie jest polecany. Zacząłem bić oba środki, tego samego dnia oba w różne miejsca. Po propie elegancko - lekki ból na początku, który po kilku [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-01-03 09:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po 4 miesiącach. HELP.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maksymalnego obciążenia z wymienionych ćwiczeń. W związku z tym iż ćwiczę już od ponad 4 miesięcy tym planem treningowym, postanowiłem go zmienić. W tym przypadku chciałbym prosić was o pomoc. Doradzilibyście mi z własnego doświadczenia jak mógł bym pozamieniać ćwiczenia aby ćwiczenia przynosiły lepsze efekty. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-07-03 01:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o trening..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce) jest luzik. Jestem dosyć szczupły, ale powiększył mi się brzuch po zimie. Chętnie bym wziął trening na masę, a potem się wyrzeźbić. Chętnie bym dorzucił również jakieś ćwiczenia typu: jeżdzenie na rowerku, bieganie na ruchomej bieżni itp.). Nie wiem co najlepiej wybrać, jestem ambitny więc mogę takie ćwiczenia około 2 godzin, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2005-04-03 11:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Przepis na pesto. Potrzebne skladniki: - swieza bazylia, powiedzmy 1 garsc - orzeszki pinii: 2 lzyki - oliwa z oliwek: 2 lyzki - czosnek: malutki zabek albo pol duzego (jak kto lubi) - ser parmezan lub pecorino 1 Lyzka 1. Listki bazylii obrywamy i myjemy (wedlug oryginalnego przepisu powinno sie "kregoslup" w kazdym lisciu wyjmowac ale ja sie tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 2009-07-16 15:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brakowało czasu, motywacji. Tym razem, podwójnie zmotywowany, chcę się wziąć za masę porządnie - nie będzie op***dalania się Jestem typowym ektomorfikiem, ręce i nogi mam jak patyki, klatę jak gęś wyścigowa Do tej pory nawet mi to bardzo nie przeszkadzało, ale teraz mam tego dość. Siły też nie mam niestety za wiele. Chcę to zmienić, i to jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-02-04 13:33:59 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU 50/50 KOBIETY IRON HORSE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] WSZYSTKIE PYTANIA KIEROWAĆ W TEMACIE DO TEGO PRZEZNACZONYM! Na forum jest prowadzony już jeden test masowy 50/50, tutaj możecie zobaczyć jak wyglądają ładne,regularne wypiski - http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50%2F50__ob%C5%82y%2C_IGM%2C_krisss_zaw-t901220.html PYTANIA W TYM TEMACIE - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2013-01-13 13:57:33 Liczba szacunów: 0
  • 35l pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] poprawę wyników i obwodów oraz ogólnie samopoczucia będzie dorzucenie do cyklu teścia %-). Nie zależy mi na "świnia-masie" z przyrostami 10-15kg tłuszczowody w cyklu bo wiem jak ciężko to potem doprowadzić do porządku. Mięcha mam mało i siłowo też nie jest najlepiej. Dodatkowo stawy już trochę skrzypią i chciabym je naoliwić ;-). Nie zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7745 Data: 2013-07-22 09:37:08 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, jestm wiec dosc szczuply, moja przemiana materii jest blyskawiczna :) Cwicze juz z przerwami od kilku lat ale dopiero teraz zamierzam wziasc sie porzadnie za zbudowanie jakiejs masy (konkretnie to miesniowej ). 4.30 - pobudka zaraz po przebudzeniu - 10 gramow cfm whey isolate (vitalmax) 4.50 - po toalecie porannej - 150 g naturalnego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2005-07-29 18:32:53 Liczba szacunów: 0
  • plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x8 -uginanie i wyprost ramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka siedząc 4x8 Środa: -podciągnanie na drążku szeroko nachwytem 5x4 (dziwnie to ale nie moge zrobić więcej jak 4:P puźniej jak mi starcza sił po dalszym treningu wracam do tego i opuszczam się tylko jak najwolniej nie ma podciągania) -podciąganie na drążku podchwytem 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2006-02-08 19:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w poniedzialek dochodzi 1 cwieczenie na przedramie. Sroda: Biceps: Modlitewnik 4 x 10 Sztangielki 4 x 10 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie 4 x 10 Reszta cwiczen niewiem jak sie nazywa ale sa to 2 maszyny. W tym dniu robie takze Kaptury Piatek: Nogi: Przysiad ze sztanga 4 x 10 Suwnica na nogi 4 x 10 I przysiady na maszynie 4 x 10 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-06-03 01:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Odblok I libido

    Temat
    Doping

    Witam, bralem testosteron enathat z mostkami Co trzy mce, hcg cyklicznie okolo 15 mcy. jestem teraz na odbloku samo hcg jak na razie leci 500iu Co 3 dni. Minel tydz od ostatniego zastrzyku, pytanie jest czy jak ten syntetyczny tesc zejdzie calkiem czy ta ilosc ktora mi zostanie z wlasnej marnej produkcji bedzie wystarczajaca zeby dobrze sie czuc [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2019-07-18 19:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Sonny Schmidt - ku pamięci

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] 163,5 cm umięśnienie jego rąk robi ogromne wrażenie. W sezonie ich obwód nie spada poniżej 53 cm, zaś poza sezonem rośnie nawet do 58 cm. Rzeczą niezaprzeczalna jest, że ma on wspaniałą genetykę, jeśli chodzi o umięśnienie rąk. Już jako 17-latek, gdy zdobywał pierwszy z trzech swoich tytułów Mr. Australia, miał ręce mierzące w obwodzie 50 cm.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 2004-01-27 12:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę ocenić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Triceps- . Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkami 4x10 . Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 Środa Plecy- . Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowie (nie wiem jak to ćwiczenie napisać wygląda to mniej więcej tak jak małysz w momencie wyskoku ze skoczni) :) 4 x 12, 10, 9, 8 . wyprostowywanie (nie wiem jak się to nazywa) 4 x 12, 10, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2005-04-12 20:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na lato

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - trening w klubie K1 Wtorek - wolne Środa - trening w klubie K1 Czwartek - trening obwodowy Piątek - zazwyczaj grałem w piłkę ok 1,5h, ale nie jest to 100% regularnie(jak nie to staram się robić jakieś aeroby) Sobota - trening obwodowy Niedziela - wolne No i do tego 3x w-f w szkole... Teraz nie wiem jak ćwiczyć... Dni treningowe mogłyby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-05-23 17:25:23 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy planie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja forma-myślę-absolutnie tragiczna nie jest :) chodzę 2 razy w tygodniu na basen (po godzinę); nie jest to pływanie rekraacyjne, raczej w średnim tempie; [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2007-09-19 23:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Usztywnienie kciuka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jutro mam Zawody w siatke i chciałem sobie troche usztywnić kciuk bo wybiłem go 3 tygodnie temu. Tylko nie wiem za bardzo jak to zrobić. Kciuk był wybity w tym drugim stawie więc jak owijam sobie normalnym plastrem to sie tylko zwija i nic nie daje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 18866 Data: 2009-03-02 21:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem w siadzie 8-10p x 3 serie 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 8-10p x 3 serie Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Na koniec dodaje jeszcze zdjęcia jak wyglądam aktualnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f81107161e7443c0b5eb92bbf657baaa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12114e7267e449c4a40ef9e8241cdc87.jpg Oczywiście przyjmę też opinie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-05-08 12:01:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] nowym produktem wyprzedzającym o lata świetlne boostery testosteronowe. EvoTest to nie tylko połączenie zwykłych składników, które musiały się wysycić zanim zaczęly działać- jak tribulus. To połączenie 9 idealnie dobranych składników dzięki którym całkowicie zmienisz zdanie o środkach podnoszących poziom testosteronu. Chcesz poczuć idealną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9286 Data: 2012-12-03 16:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Co sie dzieje???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to napoczatek Od czasu do czasu brzuch mnie boli... no niby nic nadzwyczajnego przeciez kazdego ma prawo... ale dzisiaj przeszlo to wszelskie wyobraznie... dzien jak dzien sniadanko szkolka.... a w szkolce straszny bol brzucha(dol brzucha lewa strona) 30 min. po tym jak zjadlem kanapke taka sama co jem codzienniee... boli, boli myslie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2003-01-20 16:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - proszę o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki oto trening na przybranie masy mięśniowej. Niestety narazie mam do dyspozycji tylko hantelki regulowane w zakresie 4-18Kg i prostą ławczekę, dlatego zakres ćwiczeń jakie moge wykonywac jest dosc ubogi. Za jakies 1,5 miesiaca będę miał dobrą ławeczkę i sztangę, ale dopoki to nastapi chcialbym potrenowac tym co mam. Oto plan: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2004-08-15 22:24:30 Liczba szacunów: 0