jak

ogólnie trenuje już powyżej 2 lat pierwszy rok trenowałem typowo sylwetkowo lecz jakoś tak na początku tego roku dowiedziałem się co to jest ts i strasznie mi się spodobało ćwiczenie w tym stylu miałem jednego znajomego co był zawodnikiem w klubie trochę techniki mnie poduczył lecz jak to w życiu bywa drogi się rozchodzą i teraz sam eksperymentuje [...]

Myślę, że można spróbować już budowy masy mięśniowej. Mięśni nie ma zbyt wiele, a poziom tkanki tłuszczowej jest w miarę niski. Dobrze jednak jakbyś wrzucił również zdjęcia bokiem i tyłem. Jeżeli wcześniej redukowałeś, to można wyjść z redukcji tak jak masz opisane powyżej, czyli wydłużając ją trochę, lub od razu wejść na zerowy bilans [...]

jak długo trwa redukcja?

testuj plany i sprawdzaj co na Ciebie działa, nie można powiedzieć że split jest lepszy od FBW, każdy plan maa swe zalety jak i wady.

może skrajność ale kiedyś za namową jednego ze znanych kulturystów zrobiłem sobie takiego mixa - gotowana pierś z kuraka z blendowana z gainerem pół dnia odbijało mi się tym smakiem %-) nie wiem jak on mógł tak się odżywiać przez kilka miesięcy %-)

[...] 2. Jest coś co ma jeszcze więcej białka i można to wypić? nawet kurczaka zrobisz w formie płynnej %-) To już wolę szynkę:). Napisz może dokładniej co masz na myśli i w jakim celu Ci to potrzebne. Poza wpc/wpi dla zbilansowanej diety szukam czegoś z dużą ilością białka w formie płynnej, bo idzie szybko i łatwo skonsumować, szynki, sery itp. [...]

Dokładnie jak domer pisze. Ja robię "koktajl" z mleczkiem kokosowym / lub i z mlekiem 1,5%(możesz użyć 1do1 z jogurtem naturalnym) do tego wpc/wpi i np, banan/truskawki ;-)

Jak Aga. Bardzo smaczne. :-) Polecam jeszcze kiwi ( bogactwo witaminy C ) i smaczne as fuuck. :-) ( nie wiedziałem, że brzydkie słowa w języku angielskim są pikowane %-) ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-23 16:46:00

[...] ma jeszcze jedną zaletę, pomaga trawić białko. Już wiem że prawie wszystko można spożyć w formie płynnej, ale jeśli się to samemu przygotuje. A co jeśli jestem poza domem albo nie mam ochoty się bawić w mieszanie? Są jakieś gotowe produkty w formie płynnej z duża ilością białka i najlepiej które mają mało tłuszczu a szczególnie węglowodanów?

[...] to duszenia, w sumie to sa chyba bezpieczne o ile osoba ktora je zaklada tego chce, jezeli duszenie jest dobrze zlozone to przeciwnik po paru-parunastu sekundach odplywa a jak sie go potrzyma z minute to.... śmierć (mowie tu o duszeniach ktore sa dopiete) wydaje mi sie ze /_\ jest troche inny niz reszta duszen bo trzeba troche duzej trzymac, [...]

a tak off topic jak koleszka odplynie po duszeniu i sie go nie uniesie głowa do dołu to nastepuje smierc, czy po jakims czasie odzyskuje przytomnasc?

[...] ile czasu musi uplynac by czlowiek na ktorym zapielismy mata leo zmarl(pytanie moze d****ne,ale chodzi mi w gruncie rzeczy o powazniejsza rzecz :) ).Czy w takim wypadku potrzeba tyle samo czasu po ktorym przestaje pracowac mozg(to chyba jakies 3 min-poprawcie mnie jesli sie myle),czy zgon nastepuje wczesniej,np poprzez nacisk na tetnice. Ezop

jak bierzesz metę to z dnia na dzień. susta też szybko się rozkręca bo ma krótkie i długie estry

szczeze mowiac niewiem.Brazowa buteleczka bez naklejki nic niema.Wiem wpiepszylem sie w gowno i chce z tego wyjs ale nie ukrywa troche poszlo ale troche cos z***alem biorac to ale to tak jest jak sie slucha innych byc moze co sie malo znaja.

Co nie znaczy ze masz sobie wbijac ch.. wie co w swoje cialo ... a co jak by Ci ktos tam nasikal :D

No to tak jak juz pisalem- klata bic, plecy tric, barki nogi. Biceps mozesz zamienic z tricepsem. Za maly staz na trening ramion w jednym dniu moim zdaniem bo przez to musisz w innym dniu polaczyc klate z barkami lub z plecam w jednym dniu a tego mozesz nie wytrzymac (bardzo ciezko jest)

Sprzęt - ławeczka, hantle no i atlas. Czyli co najwazniejsze;) staż 2 miesiace po roku przerwy kiedy cwiczyłem 7 miesiecy. No chcciałbym na mase ale siły mi nic nie prybiera co do wyciskania na klate. Wiec nei wiem co zrobić. Jak zrobić plan by był właśiwy czytam tutaj dużo na forum ale nei jestem w stanie go zrobić sam

a dorba ale jesli jest progresja w pierwszej serio? to jak? bo nei rozumiem...

Ile ty masz lat?? że ty chcesz się odchudzać?! 48 kg ważysz i chcesz schudnąć z tłuszczu? Może lepiej jak byś pił dużo wody niegazowanej i nie jadł słodyczy! i dużo ruchu ..

ahaa dobra po***aalo mi sie juz kumam wszystko . ;p to jak skoncze odzywki to wtedy sie odezwe o jakies konkretne nazwy co mogl bym kupic. dzieki !