jak

W wakacje poluzować, oczywiście nie całkowicie, 5-6 posiłków dziennie i starać się by były w nim źródła. Wiadomo te źródła na wakacje mogą trochę stracić na jakości. Bylebyśmy nie żyli całymi dnaimi na samych Węglowodanach, tak jak to robi duża grupa ludzi :)

Nawet nie chodzi o samą temp. na siłowni ale w ogóle, że jak jest gorąco to raczej apetyt jest zmniejszony i jest mniej motywacji na trzymanie tej "ochydnej" diety:) Zgadzam się że w pwinicy najlepiej, wczoraj robilem w mojej piwnicznaje silowni trening to bylo o wiele chlodniej niz w domu a nadodatek mialem wiatraczek wiec bylo calkiem [...]

Za tą kase kupisz konkretną ławke ze stojakami, gryfy. Drążek samemu sobie można zmontować więc nie ma sensu płacić na niego. Obciążenie to popytaj znajomych, przejdź się na złomowisko, obczaj na allegro. Nowego nie ma sensu kupować bo wyniesie Cie drożej jak sprzęt. Niedawno za podobne pieniądze urządziłem sobie siłownie więc pewnie że sie opłaca.

Sens jest jak najbardziej .

Osobiście wydaję mi się jak trochę się pokombinuję nie trzeba chodzić na siłownie aby zbudować sylwetkę. Ważne jest aby dokładać sobie systematycznie jakieś obciążenie. np butelki wody można posklejać władować w plecak i się podciągać. Plecy już sobie na czymś takim ładnie ukształtujesz. Tricepsy podobnie dodając obciążeń do pompek czy wyprostów [...]

Ogólnie jestem już od 14 Marca na diecie, z ćwiczeń jakie wykonywałem dotychczas było to Pływanie wpierw 80 długości a potem zrobiłem sobie takie bardziej interwałowe pływania typu, 4 baseny najszybciej jak się da ,a potem 1min przerwy (Takich serii było 10) /TABATA 4min w domu/pompki/ podciąganie na drążku/jazda rowerem tak z 20km

To zacznij sobie od wykonania kilku interwałów np 30 sekund truchtu na 15 sekund sprintu. Wykonaj takich interwałów 4-5 i zobaczysz jak dajesz radę z kondycją. Manipuluj ilością sprintu i truchtu aby porgresować na treningu.

Dziękuje Rion :), będę do Ciebie pisał jak poszło. Jutro lecę sobie jakieś buciki kupić i zaczynam Przez progresowanie mam rozumieć ilość powtórzeń? Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-07-12 21:19:42

Progres to ogólnie pojęte podnoszenie trudności więc np z czasem jak forma rośnie możesz zwiększyć czas sprintu a zmniejszyć czas truchtu.

Mi osobiscie znacznie wiecej sie schudlo jak biegalem naczczo niz okres gdzie biegalem interwaly

Ale jak ktos jest w stanie to też moze interwały robić na czczo.

[...] konkretnie,tak opor,slyszalem ze tak jest oki,ale tez sie czasem zastanawiam czy przypadkiem nie za malo??ale wsumie wszystko idzie wiec to swiadczy o tym ze jest good!!teoretycznie powinno sie cwiczyc(biceps)jakos tak co 5 dzien,zeby mial czas na regeneracje...pozdro 4 all ya!!jak cos zle mowie to mnie poprawcie,yo ...czasem mam takie akcje...

no diety nie mam wyliczonej ale staram sie jesc jak najwiecej

wyścig xc to nie jest przejażdżka do sklepu po bułki :). nie jest też przecierz taki krutki dystans. zawsze trza pamiętać o uzupełnainiu płynów, nawet jak zrobisz jeden męczący podjazd to łyk wody zawsze pomoże. obejrzyj sobie "skoda auto gp" i chyba nie ma tam osoby bez bidonu :). jedziesz na maksa, i napoje energetychne sie na pewno [...]

Dzięki i jeszcze jedno pytanko czasem czytam na forach jak ludzie piszą po maratonach że mieli koła nienapompowane na maksa czyli taki świadomy "flak" po co to, co to daje?

jest inna. duzo białka hmm zalezy jak duzo iloscie powyzej 2g na kg nie wskazane no chyba ze chcesz schudnąc wapn z tabletek zwykłych musujących z apteki (300mg w 1 tabl), jeszcze magical z naturella ma w składzie wapn, magnez itd.

Dołączam się do pytań do OLIMPU jak wyżej . Chce też zapytać czemu nie ma już Profi Whey Mass w opakowaniui 4kg? Największe opakowanie to teraz 3,3 kg. Liczyłem ,że zmiany pójdą w odwrotnym kierunku........

[...] PWM zostało zmniejszone do 3,3 kg. Przeczytałem na inny poście ,że waga odżywek w woreczkach nie będzie większa niż 1 kg. Ja osobiście wolałbym większe opakowania tak jak było tj. 4 kg. Sam miesięcznie kupuje około 8 - 12 kg PWM więc interesują mnie większe opkowania a nie rozdrabnianie się. Nie jest to porządany również z mojego punktu [...]

wole po jak mięśnie są już spompowane i domagaja się supli do budowy,ale każdy ma inne zdanie

[...] 11.POZIOM BF% 7 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia przy odstapieniu od diety.szybaka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: wszystko gra jak nalezy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120x2-3 martwy ciag :100x10 przysiad : 100x10 16.PPM podstawowa przemiana [...]