fbw

Na splicie też można, oczywiście, tylko tak samo polemizowałem ze stwierdzeniem, że na fbw nie da rady przeciążyć CUNu ;)

Wiadomo. Ale po co robić już ciągi skoro to co robie (siady i dd) załatwia rozwój prostowników? Niektórzy w ogóle nie robią ciągów mając je dość mocne od siadów, ja mam tak z wl kiedy zamieniłem je na dipsy wszelakie - nie robiłem go od Listopada (wtedy leciało 40kg) a skończylem pierwszy trening na 60kg x 10 ze sporym zapasem, ale beznadzieja [...]

Ostatnio przerabiany plan: też split, prawie te same ćwiczenia przez 6 miesięcy - Dlaczego chcesz zmieniać ? Nie ma efektów ? Jeżeli tak to dlaczego chcesz zmieniać na prawie taki sam ? Może objętość za duża nie myślałeś o FBW ? 7 miesięcy to nie duży stać więc moim zdaniem za szybko na kreatynę. 3 dni treningowe pod rząd, trochę dużo.

Wstawilem post kilka miesiecy temu I dostalem odpowiedz zeby wejsc na 0 kcal na kilka tygodni tak zrobilem I nic zabardzo nie pomoglo, duza wine zwalam na moja tarczyce, regeneracje mam bardzo slaba, ciagle spiacy, czasem nie mam ochoty na trening przez to pewnie tez tak waga wolno spada. Ale co prawda przez ostatni rok bylem lub na 0 kcal albo na [...]

Odposc sobie na razie ten deficyt, jak koledzy mówili, organizm potrzebuje się zregenerować. Co do FBW, to w twoim przypadku dobry pomysł, zawsze chociaż raz w tygodniu przetrenujesz całe cialo.

Oki to zaczne mase wtakim razie I znajde jakis dobry plan FBW :) zwyliczen potrzebuje ok 2700 zeby byc na 0 to ile na masie jesc ? Standard + 300 kcal czyli 3000 dziennie ? I czy odrazu powinienem tyle jesc czy stopnio podwyzszyc kalorie np 1 tydzien 2700 2 tydzien 2800 3 tydzien 2900 4 tydzien 3000 I tak zostac ? I czy wdni nie treningowe tez mam [...]

Sory źle napoisalem ma to być trening FBW!

kolega z rywalizacji będzie używał treningu FBW

SPLIT jest ok , jeśli jest sensownie ułożony . możesz trenować na FBW 2 zestawy , skoro wykonywałeś 1 zestaw. Dieta: zdrowo się odżywiam - tutaj bym się skupił na ten moment , bo powietrzem masy nie nabierzesz , musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych . .

eximius7 olej treningi brzucha typu a6w czy inne 6-paki w 5minut gdyż jest to zbędne w Twojej sytuacji, tylko zepnij poślady i wylicz sobie zapotrzebowanie i dietę oraz ułóż trening najlepiej FBW oparty o ciężkie, wielostawowe ćwiczenia typu mc, przysiady, podciągania, wiosłowania które dają największą odpowiedź anaboliczną organizmu i [...]

fbw ,polega na tym ze ciwczysz wszystkie miesnie ciała na jednej sesj treningowej ,wiec dlaczego odzielasz nogi?Bo w tedy te nogi zajedziesz. Jescze jak dojdzie mma ,to sie przetrenujesz w ten sposób. Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-03-21 09:48:37

ogolnie na twoim mijescu stawial bym na FBW. moim zdaniem jest lepszym planem niz split partia raz w tyg tymbardziej na redukcji bo co chwile pracuja miesnie z mniejsza intesywnoscia a nie jak w splicie zrobisz klatce z bicem a na nastepny dzien masz biegac niby co ma klatka do biegania ? Split ma wymeczyc dana partie na pozostale 7 dni wiec po [...]

Dzięki Darek za stronke, pogrzebałem tam chwile na stronce i znalazłem te gotowe plany, teraz zrobie jeden cykl FBW, a potem dostosuje któryś z tamtych planów do siebie ;) @SPAITER Jutro wybieram sie na pierwszy trening, rozpisany tak jak wyżej napisałem, teraz chce się upewnić do końca. Cykl powininen trwać 4 tygodnie? Ciężary dobierać tak, żeby [...]

Ciągle ćwiczysz planami dzielonymi ? Bierz się za FBW w takim razie, nie ma sensu się pchać w plany dzielone - musisz zbudować podstawy masowo-siłowe i skupić się na podstawowych ćwiczeniach a nie na izolowanych.

Pod SW polece ci trening FBW 15-10-5 tylko, ze mocno okrojony do 3-4 cwiczen na trening... zdr.

FBW 3x w tygodniu oparte na ćwiczeniach złożonych takich jak: OHP, martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na płaskiej. Najrozsądniejsze wyjscie to będzie :>

Trening nie jest zły. Napisz więcej o sobie bo wyglada mi na to, że dopiero zaczynasz. Jeśli zaczynasz to na początek ACT lub FBW. POZDRO

czytałem ten artykuł wczoraj,ale raczej nie mam warunków do robienia FBW. Mama małe pomieszczenie i znikomy sprzęt.... Myślę że nie byłoby problemu ze zrobieniem tego planu pon-wto, czwart-pią. Tylko co złego mam w tym planie ? o to mi głównie chodzi

A nie będzie trochę za dużo jak na fbw?

4 miechy i już split robisz, było wogóle FBW?