fbw

Słuchaj za bardzo kombinujesz. Mój trening FBW (60) + aeroby (30) trwają 90 minut + ewentualna rozgrzewka. Daj 6 posiłków, i na nowo stwórz dietę i ćwicz po prostu. :) Wrzuć FBW nawet od jutra, możesz zacząć tym moim tylko daj sobie przysiad a nie to prostowanie i tyle. :)

bana za przetrenowanie i brak rozwagi, tak 5x w tygodniu siłowe fbw + 30 minut stepera po treningu, maksymalnie jest 4x fbw, treningi są bardziej wytrzymałościowe u mnie. Zobaczymy jak to będzie. :)

Drogi Darku przekonujesz mnie jeszcze bardziej, jesteś totalnym lajkiem. Wpisz w google FBW, wpisz w wyszukiarke forum FBW, masz bo może sobie nie poradzisz, jak ty pierwsyz raz słyszysz widocznie o metodzie FBW -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Opamiętaj się, chcesz doradzać, to zacznij czytać więcej, [...]

To twoje ostanie FBW to łagodnie mówiąc nie za specjalne. Po pierwsze jeśli trenujesz FBW to maks 3 razy w tygodniu z min 1 dniem odpoczynku między treningami. Po drugie shrugsy nie mogą być głównym ćwiczeniem na plecy,są co najwyżej dodatkiem, mającym dać dodatkowy bodziec kapturom. Poza tym niepotrzebnie tak katujesz brzuch, 2-3 serie tak po 15 [...]

Na klasyczny split przyjdzie czas , jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni to jedz dalej FBW bo FBW to super plan tym bardziej ze ty jeszcze długo będziesz pocvzątkujacym ,osobiście jechałbym FBW jesczce długo

Nie wiem dlaczego Puma odradzasz Mu FBW. Wg. mnie FBW będzie najlepszym rozwiązaniem. Wiem Puma, że masz ogromną wiedzą na temat treningów. Preferujesz dość dziwne, jak dla ogółu treningi. Bardzo sceptycznie podchodze do nowości, takie jak przedstawiasz. Pisałeś, że 4 eksperyment, to klata. U mnie klata zamula, jak robie split, FBW itp. Tak [...]

[...] fizyczna - czasami gram w noge czy coś ;p O sobie mogę napisać, że ćwiczę z 5 miescy z czego z 4 były planem Mawashiego, potem 1 miesiac splita, a następnie 1 miesiac fbw georga. Efekty zauważałem tylko przez dwa pierwsze miesiace planu Mawashiego, nie mam diety, ale staram się odżywiać dość dobrze w tym jem sporo więcej niż kiedyś ( przed [...]

witam też trenuje SW i też długo nie mogłem znaleść złotego środka na trening siłowy i SW ostatecznie wyszło tak pon-fbw wt-SW śr-off czw-SW pt-fbw sob-off niedz-off trening fbw ćwiczeniaa tylko na duże partie nie bawie sie w triceps,biceps , oraz według mnie obowiązkowo ćw.dynamiczne czyli element dwuboju zarzut,podrzut sztangi

chyba bo po co masz kombinować skoro taki sam efekt da Ci prosty split/FBW/góra-dół

Split jak najbardziej, ale FBW też da radę u Ciebie. Za ten trening chwyć, ale za jakieś 2 lata;-) Trzeba już dość dobrze znać swój organizm, żeby chociażby dobrać dobrze obciążenia. No tak tylko ,że bym chciał może żeby to nie było to samo,ale żeby było coś podobnego też podzielenie na te 3 fazy, co do ciężaru hmm w zasadzie dobór był dobry do [...]

Czyli rozkład będzie następujący: Poniedzialek-aeroby Wtorek-FBW Sroda-trening piłki nożnej Czwartek trening piłki nożnej Piątek-FBW Sobota-aeroby Niedziela-FBW

"j/w za malo kcal . Z czego bedziesz ciał pozniej ? Fbw jest dobry jesli chodzi o redukcje,wiec pomysl o nim." Ok, to ile kalorii mam spożywać? FBW się zainteresuję. PS Skoro chce zrzucić te 5-8kg - chcę to zrobić w 8 tygodni (myślę, że jestem w stanie gubić 1kg tygodniowo) to na tak krótkiej przestrzeni czasu konieczne jest zmienianie tej diety [...]

Co więc powiecie na takie FBW? Jedna wersja cięższa, druga lżejsza. Szukałem odpowiedzi, jednak nie dokońca rozumiem na czym polega skrócone FBW więc chyba to będzie lepsze. Dzięki za dotychczasowe porady. Bardzo pomógł mi art o FBW georgu za co dziękuje. nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- triceps A: Przysiad ze sztangą 3 serie Martwy [...]

Plan miałeś słaby. Robiłeś kiedyś plan FBW ? . http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

02.09.2012 Dzisiaj zakończyłam 2 mikrocykl - 4x10 powtórzeń. Następny jest 5x5 powtórzeń. Ale po przemyśleniu nie zdecyduje się na taki zakres powtórzeń. Rozmyślam co dalej.hm.. chyba po prostu zanim nie znajdę nowego treningu FBW (jeśli ktoś ma fajne FBW to niech da znać) to będę kontynuować 4x10 powtórzeń.:-) TRening siłowy B poprzedni [...]

Nowy Trening- FBW wg Thiba Wchodzę rano na pocztę/sfd patrzę a tutaj propozycję 2 treningów :-D Dziękuje Marta za pomoc , Zawsze można na Ciebie liczyć };-) http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=89210236.png&res=landing Rozkład Treningów 3x FBW 1x crossfit 2x bieganie ilość treningów biegowych może być zmienna tzn [...]

Efekty średnio widać ale to dopiero 3 tyg, bez spektakularnych zmian. Obecnie kończę kurację bo od weekendu walczę z przeziębieniem i dziś dopiero trening. Co do moich odczuć: - zakwasy każdorazowo (można na ich podstawie dni tygodnia określać) - pompa poszczególnych partii po splicie w porównaniu do FBW dużo większa - trening czasowo dłuższy, do [...]

Tak to napisałeś, że trzeba się domyślać. Interpunkcja i składnia leży chłopie. No ale mniejsza. Jeżeli masz na myśli czy lepiej robić FBW (wszystkie partie) czy dzielić je na kilka treningów. To wiedz, że jest to kwestia preferencji. Co kto woli i co komu służy. Wolisz FBW to rób FBW. Opinie są podzielone. Ja osobiście wolę splita :)

Pon - FBW + prot Wt - odpoczynek Śr - FBW Czw - odpoczynek PT - FBW + prot W ten sposób ćwiczę. Zmieniony przez - varux w dniu 2021-03-08 19:09:51

[...] Trening wytrzymałościowy na siłowni w jakim celu stosujesz ? Jeśli w celu poprawy sylwetki to lepiej go zmienić. 3.wg mnie tak. 4. Wg mnie tak. Porównując swoje redukcje na fbw z tymi na splicie zdecydowanie lepiej wychodziło fbw Jeśli chcesz zredukować i nie wyglądać przy tym jak platfus zacznij od przemyślanej diety. Kolejnym ważnym krokiem [...]