śniadanie

Dzięki, poleciał sog. No własnie w codziennej diecie mam rybe i kurczaka a nie chce 2x dziennie jeść ich. Dlatego nie wiem co na śniadanie prócz jajek mogę, jakieś propozycję? A na kolację na redukcji mozarella.. troche tłusta jest. Już prędzej kefir, maślanka, czy jogurt nat. chyba, co nie? Zmieniony przez - Duszeek w dniu 2013-08-25 10:58:17

zapomnialem dodac ze do snaidania dodaje jeszcze tran do 2 snaidania oliwa z oliwek i do kolacji to lub to:) jeszcze chcialbym zaptytac jesli jem otreby to mam na szklanke mleka dac jedna porcje czyli 2 lyzeczki czy na sniadanie pozerac 100g produktu? zabardzo nie wiem jak z tego co jem dziennie bylo 2200 kcal, czy ktos moglby pomoc? Zmieniony [...]

Sniadanie bardzo ważne, mniej jemy przez resztę dnia i nie ma sensu przedłużać nocnego katabolizmu mięśniowego 45 kg to raczej nie wskazane jest dalsze redukowanie wagi, zmiana składu ciała jak najbardziej wskazana, więc lustro powinno być wyznacznikiem nie waga. Mięśnie sa cięższe od tłuszczu więc delikatny wzrost wagi spowodowany poprawą w [...]

Dlaczego dopiero o 12 sniadanie? Wywal winogrona, daj wiecej warzyw, zdrowego tluszczu.

1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g // najlepije samemu zrobic Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 2.Obiad kolo 15 Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 90g Brokuły 100g 25,99 2,71 74,32 392,5 [...]

1.Sniadanie(???? jesli tak to mozna nazwac kolo 12 Musli z owocami suszonymi 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Rodzynki suszone 10g Wiórki kokosowe 5,6 15g Słonecznik nasiona 5g B:8,21 T:14,735 W:38,96 kcal:298,25 //Więcej kalorii(więcej białka i węglowodanów), wiórki kokosowe na orzechy włoskie, rodzynki zbędne są. 2.Obiad kolo 15 Mintaj [...]

zla dieta sniadanie - moga byc te platki, ale ja dołożyłbym do nich jajka na twardo lub po prostu jajecznica. drugi posiłek u ciebie to nie posiłek dodaj do tego jajka/twaróg,salatke polej oliwa z oliwek Co do obiadu - uwazaj co tam mama gotuje bo lubia robic pierogi itd przedtreningowy - daj ryz brazowy + kurczak/inne mieso , moze byc ryba. do [...]

o jedzenie na lenia - gotuje 1,5-2 kg kurczaka 1kg ryżu, kupuje 1,5-2kg serka wiejskiego i płatki i tylko wyjmuje codziennie z lodówki. czasem jajecznica na sniadanie (6 jajek na oliwie plus płatki) - leniwe i powtarzalne, ale wole jesc tak bo wiem, że to bliskie poprawnej diety, niż mówić, że nie dam rady i jeść cokolwiek. jedyne czego muszę [...]

Kup wpc i spokojnie rano możesz w fomie płynnej jeść śniadanie . Pozdrawiam

[...] :) Dzisiaj wieczorem posiedzę nad dietą, bo niby wolny weekend a coś mało przebywałam w domu. Narazie staram się jeść "z głową", częsciej (4-5 razy) i tak np. na śniadanie był biały ser odtłuszczony i grahamka, na obiad pierś z kurczaka gotowana+sałatka+ciemny ryż, potem tuńczyk w wodzie, a na kolację serek wiejski... U mnie troszku [...]

w biedronce kupisz na śniadanko 100g +0,5l mleka 0,5%+ 100g sera chudego i mamy pełen wypas "gainerowe" śniadanie - jakieś 80g węgli+45g białka Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

No coz, w podwieszonych jest to tak wyjasnione, ze chyba kazdy by sobie poradzil;) Czyli jezeli prawie rok po redukcji zdecydowalem sie wypchac rozciagnieta skore miechem i przybralem od 78 do 83 (ponad te 5%) to kwalifikuje sie do efektu jojo?:) Efekty sa w miare przyzwoite, spory wzrost sily i obwodow, a niewielki fatu na kabanie:) Ale nikt nie [...]

po 1 sniadanie 300ml ++ to jest mleko :D po 2 na kolacje zdaża mi się wciagnąć jakiś jogurt.... a nawet często :P

Dokładnie %-) Na siłowni jak widzę niektórych z 4-5 szejkerami w szatni to mi się śmiać chce. Jeszcze jakby wyglądali... ale zazwyczaj to niedokształceni zapaleńcy, którzy na śniadanie wpierniczają chleb z serem... ale białko jest w szejkerze %-)

Jaki katabolizm człowieku ? %-) No tak bo jak zjesz śniadanie 2 godziny po wstaniu to ci organizm wp******i mięśnie aż do kości }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-25 10:18:30

Jaki katabolizm człowieku ? %-) No tak bo jak zjesz śniadanie 2 godziny po wstaniu to ci organizm wp******i mięśnie aż do kości }:-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-25 10:18:30 Dlatego piję białko zaraz po przebudzeniu.

Akurat dziś jest śniadanie marne, ale zazwyczaj jem owsiankę z mlekiem sojowym albo kanapkę..

[...] bo niestety nie mam wymaganego programu do zapisywania zdjęć i format pliku nie j est akceptowany, a w pracy nie mam możłiwości instalowania odpowiedniego oprogramowania. Na śniadanie zjedzone : 4ł płatków owsianych 1ł siemienia lnianego 100ml mleka łaciate 2% 6x wafle ryżowe sonko małe jabłko(100g) Obiad (zabrany do pracy): łosoś grillowany na [...]

chlopaki nie tragizujcie. Ja sam rano na sniadanie wpierniczam niecale 100g odtluszczonego i wcale mi brzuch nie rosnie... ze juz nie powiem o 15g... Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-05-13 22:27:08

Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu [...]