śniadanie

[...] dużą puche. Dla mnie ten produkt to REWELACJA. Regenaracja perfekcyjna, dodatkowo skupienie i pewnośc siebie- przykład: w tamtym roku prawie zaspałem na egzamin z anatomii, nie miałem czasu na śniadanie, więc łyknąłem createston. Efekt- zaj###ste skupienie, poprostu masakra! Dlatego teraz wziąłem 3 duże puchy w promo :) i chce to brac stale :)

Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana/wołowina - 125g Oliwa z oliwek - 20g to jest posiłek przed treningowy, znaczy obiad. Chleb razowy z jajem mam na 2 śniadanie. A co do posiłku potreningowego to te wafelki ryżowe mogą być? A czym tego tuńczyka po treningu mógłbym zastąpić?

witaj. nie ma potrzeby na czczo lykania kreatyny czy picia wpc, jak zjesz sniadanie i do sniadania zastosujesz kreatyne bedzie rownie dobrze. co do ilosci substancji, sporo tego gainera dziennie wyjdzie, jaka masa ciala? jaka przed treningowka?

jak masz zbilansowane sniadanie rano, to picie bialka przed sniadaniem zbytnio sensu nie ma, zawsze mozesz wypic sobie te bialko do sniadania jak musisz;-)

No to na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem, to rano nie będę dawał wpc, a jak najlepiej robić z tym gainierem od 14 do 20 ile go pić między 17 a 18 i czy odrazu brać to śmietanę czy o 19 lepiej? I jak z kwestią Bcaa? I białko po treningu dawać?

Ja np juz po samej bulce z ryzem bym sie pozygal... Rano czegos takiego bym nie mogl zjesc. Ja jak pilem CREAFUSION rano naczczo czulem ze cos nie tak z moim zoladkiem ale nie do tego stopnia zeby wymiotowac Po ok tyg zmienilem pore przyjmowania Creafusion Sprobuj sobie moze zmienic sniadanie. A jak to nie pomoze zmien pore przyjmowania CP. [...]

przynajmniej 300ml wody bo każdy praktycznie tego typu stak może troszeczkę nieciekawie oddziaływać na żołądek/szczególnie w pierwszym okresie/, po porcji cell, jakieś pół godziny później śniadanie- i powinno być si

[...] Ci tylko jedną ważną rzecz. Pamiętaj byś koniecznie zjadł po treningu coś odpowiedniego, mogą być ziemniaki+chude mięso (po siłowni oczywiście, rano po zaprawie koniecznie śniadanie). W ciągu dnia w miarę możliwości jadaj kasze, ciemne makarony i brązowy ryż. Każdy posiłek jaki się da dopychaj warzywami. A dokupić możesz orzechy włoskie. One [...]

Ja cos nie mam apetytu dzisiaj,w ogole jakis przy***any jestem ,wypilem wlasnie 100g gainera,bo nawet sniadanie bylo liche ,ale chyba sie zaraz zrzygam-blee!!!

Jeśli chodzi o diete to nie licze sobie dokladnie ile zjadam białka węgli czy tluszczy w ciagu dnia... Rano najcześciej pije shake mleko+białko+banan i do tego płatki owsiane z rodzynkami. Po dwóch godzinach serek wiejski z bułką + banan. Posiłek przed treningiem 200g łososia 100g ryżu. Po treningu do godziny wypijam shake potem jem [...]

Automatix zamiast jaj możesz na śniadanie spożyć np. mięsko/rybę. Nie musisz codziennie jadać tego samego. Różnorodnośc i urozmaicenie jak najbardziej wskazane

[...] Ci wcześniej jak to policzyć) to w po treningu sobie robisz np. 5 posiłków. Dzielisz ilość białka na 5 i w każdy posiłek tyle dajesz. Później węglowodany dzielisz na 3 (śniadanie, przed i po treningu) i rozkładasz je tak jak napisałem w nawiasie. Tłuszcze dajesz w każdym posiłku prócz po treningu czyli ich ilość dzielisz przez 4 i [...]

Wiec tak Cie pociesze na poczatek. Nikt nie zrobi Ci ani treningu, ani diety Co innego doradzic... A wiec tak, na dobry poczatek poczytaj podwieszone tematy (te na czerwono) Pytales sie tez kiedy jesc Jedz co 3-3,5h. Na sniadanie jedz duzo wegli, w okolotreningowych samo bialko+wegle, na noc bialko (najlepiej kazeine) Tyle na poczatek :) Wstaw [...]

Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]

Sniadanie: 9:00 250ml szklanki płatków owsianych 250ml szklanki mleka 0,5 lub 2.0 12:00 Aeroby 2h~ Posilek po treningowy Ryz biały z jogurtem naturalnym 13:30 ok. 4 śr ziemniaków surówka z róznego rodzaju sałatek(1 łyżka o.rzepakowe) 2 kawałki schabowego Pozniej to juz jem tak o albo chleb razowy a przed snem zazwyczaj twaróg chudy z jogurtem [...]

Jesli chodzi o sniadanie to polecam placka z platkow owsianych i jajek lub tak jak robi to Pawel i Lukasz czyli jajka i platki crunch. Bardzo smacznie wychodzi i daje duzego kopa kalorycznego na poczatek dnia. Posmaruj dzemem lub polej miodem bedziesz mial wyzszy IG potrawy wtedy. Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa [...]

na śniadanie jadłem owsiankę + jajko i do tego jeszcze łyżka oliwy. i jeszcze jedno pytanko: jeśli mam jakimś tam posiłku powiedzmy przedtreningowym ryż i kurczaka to czy jest jakaś różnica czy zjem najpeirw ryż a potem kurchaka i na odwrót :0 trochę głupie pytanie ale może to jakoś wpływa.. edit sogacz poszedł Zmieniony przez - Zuper w dniu [...]

to co proponujesz na drugie śniadanie do szkoły aby było lepsze? do obiadu nie wytrzymam nie jedząc nic.

zielona herbata może byc na śniadanie(słyszałem że się od niej chudnie)?

Wiec prosba do jakiegos z szanownych kolegow:) czy mogłby mi ktos rozpisac dawkowanie oto troche scislej! Koncze prace o 7 rano na siłwonie ide na 9.30! Hard Mass 1h przed tren. i zaraz po! Kreatyna200mesh+tauryna 5g przed i 5g po w sumie 6.5:) Dextoza z 50g? starczy ? a i czy mieszac ja z kreta czy oddzielnie jedno po drugim?! NO i został [...]