kilka Pytań

1. Czy w śniadaniu powinno się zmniejszyć ilość tłuszczy- przecież to okres po nocnym katabolizmie więc chyba powinno być tu mało tłuszczy by nie opóźniać wchłaniania?
2. Trening kończe ok 20.15 i odrazu po treningu zjadałem 100g ryżu+Ostrowia Wpc z mlekiem 0% ,następnym posiłkiem był już statni posiłek około godziny 21.15(chodzę spać o 22.30-23.00), który składał się z twarogu półtłustego, oliwy i warzyw, czy warzywa i tłuszcz w ostatnim posiłku nie upośledzą wchłaniania się składników po treningu
3. Czy są jakieś przeciwskazania by białko pić z mlekiem 0%
4. Jaki stosunek tłuszczy lepszy 1:2:1 czy 1:1:1 (nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone)

student zostań przy mięsie jak chcesz być duży z moich spostrzeżeń wynika że suchar bez mięsa zostanie sucharem aktualnie stosuje ~100g mięsa/10 kg masy ciała i jak zwykle u mnie idzie opornie ale idzie

specjalista nie jestem ale wypowiem sie jak ja to widze:

1. teoretycznie mozna by zmniejszyc tluszcz, ale wg mnie jak zabezpieczyles sie przed katabolizmem jedzac ostatni posilek bialkowy to katobolizm nie byl tak ''mocny''
zreszta katabolizm nocnego nie ma co sie tak bac,masa nam na pewno nie spadnie w porownaniu do np katabolizmu potreningowego
2. po pierwsze zrezygonawlbym z odzywki bialkowej w posilku potreningowym na recz piersi z kurczaka, po treningu potrzeba dobrej jakosci bialka jakiego nie dostarczy nam odzywka, a tym bardziej juz ostrowia

tluszcz raczej nie upośledzi wchłaniania się składników po treningu , chociarz lepiej przesun ten posilek na pozniej
3. nie ma
4 wydaje mie sie ze 1:2:1

Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-12-29 15:20:05

Zmieniony przez - topolina w dniu 2008-12-29 15:22:43

1.Nie jest to konieczne, ale nie ma też co przesadzać
2.Po treningu najlepiej biały ryż + pierś kurczaka + warzywa lub możesz dać tuńczyka w wodzie zamiast piersi kurczaka
3.Tutaj nie jestem pewny ale nie powinno to upośledzić wchłaniania składników potreningowych
4.1:2:1

zdr.

A ja zadam zasadnicze pytanie.
Jaki jest Twoj cel?
I wtedy zastanowimy sie jakie bledy robisz.

Pozdrawiam

masa :)

Jesli chodzi o sniadanie to polecam placka z platkow owsianych i jajek lub tak jak robi to Pawel i Lukasz czyli jajka i platki crunch. Bardzo smacznie wychodzi i daje duzego kopa kalorycznego na poczatek dnia. Posmaruj dzemem lub polej miodem bedziesz mial wyzszy IG potrawy wtedy.

Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa niewiedze.

Prosty przyklad, roznica pomiedzy bialkami i ich cenami wynika z procesu produkcji a proces produkcji mozna objasnic bardzo prostym przykladem.

Idziesz na role i wykopujesz 2 ziemniaki.
Jeden z nich, obierasz, gotujesz i przyprawiasz poczym spozywasz go ze smakiem i bez problemow gastrycznych.
Drugiego wyjmujesz z ziemi i odrazu zjadasz na surowo.
To jest przyklad jak bardzo wazny jest proces produkcji i obrobki tego bialka przed spozyciem.

Zatem zamiast Ostrowi jedz naturalnie albo kup dobre bialko.

Jesli chodzi o mieszanie bialka z mlekiem to jest to kolejny duzy blad. Poniewaz mleko zawiera wiele skladnikow ktore powoduja zmniejszenie przyswajalnosci skladnikow a takze Laktoglobuliny oraz Laktoze. Laktoze nie kazdy przyswaja przez co moga byc problemy w toalenie a takze powoduje zalanie sie organizmu. Zatem nic dobrego. Natomiast laktoglobuliny powoduja reakcje uczulajace w naszym organizmie. Miedzy innymi przykladem moga byc wypryski na rekach.

Kolejny wazny aspekt ktory chcialby poruszyc to wartosci biologiczne bialek. Problem polega na tym ze na kurczaku, tunczyku i twarogu nie zbudujesz duzej masy miesniowej. Sa to tylko zapychacze. Jesli chcesz zbudowac ladna mase miesniowa to skoncentruj sie na czerwonym miesie. Czyli wolowina oraz wiepszowina (od biedy). Wolowina zawiera wiele czynnikow wzrostu, zelazo, witaminy z grupy B, zatem idealnie nadaja sie do budowania masy miesniowej.
Wiem ze jest to drogie jednakze jest to sport na ktory wydaje sie duzo kasy. I nie chodzi tutaj o wydawanie kasy na suple czy tez towar. Najwiecej kasy leci na diete.

Jesli chodzi o ostatnie pytanie dotyczace tluszczy to przyznam ze najlepiej w moim przypadku budowalo sie mase na weglach bo tluszcze powoduja u mnie bole woreczka zolciowego.
Jesli chodzi o tluszcze zwierzece to najlepiej przyswajalne sa z wiepszowiny.
Ja zwolennikiem tluszczy nie jestem. Jak cos to do dwoch pierwszych posilkow po lyzeczce oliwy z oliwek. I to wszystko


Pozdrawiam serdecznie
I czekam na soga

na śniadanie jadłem owsiankę + jajko i do tego jeszcze łyżka oliwy.
i jeszcze jedno pytanko: jeśli mam jakimś tam posiłku powiedzmy przedtreningowym ryż i kurczaka to czy jest jakaś różnica czy zjem najpeirw ryż a potem kurchaka i na odwrót :0 trochę głupie pytanie ale może to jakoś wpływa..

edit sogacz poszedł

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-29 21:38:11

pytanie zasadnicze , jaka masz budowe i metabolizm.
jesli jestes ekto to jedz wiecej fatu a mniej wegli i bialka to zwolni mete,jesli endo malo fatu i duzo zlozonych wegli i bialka, jesli mezo to cokolwiek zjesz i tak zrobiz postep., zbadaj z krwi poziom hormonow to powiem ci kim jestes

Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa niewiedze.

Prosty przyklad, roznica pomiedzy bialkami i ich cenami wynika z procesu produkcji a proces produkcji mozna objasnic bardzo prostym przykladem.

Idziesz na role i wykopujesz 2 ziemniaki.
Jeden z nich, obierasz, gotujesz i przyprawiasz poczym spozywasz go ze smakiem i bez problemow gastrycznych.
Drugiego wyjmujesz z ziemi i odrazu zjadasz na surowo.
To jest przyklad jak bardzo wazny jest proces produkcji i obrobki tego bialka przed spozyciem.

Zatem zamiast Ostrowi jedz naturalnie albo kup dobre bialko.


michal czy piszesz moze tak dlatego, ze jest to dzial komercyjny ? czy chodzi o jakiej konkretne skladniki w ostrowii badz ich przysfajalnosci ?
i ostatnie pytanie jakie wg. Ciebie bialko jest godne i "nie sfałszowane" (tu chodzi mi o badania, bialko ostrowii akurat w tym wypadku wypadlo znakomicie w przeciwienstwie do niektorych marek amerykanskich. Badania byly przeprowadzane w celu odpowiedzi na pytanie - ile tak naprawde bialka jest w bialku ? Wyniki co poniektorych firm okazaly sie szokujace.)

na pytanie nr. 3 mozesz odpowiedziec na priv z wiadomych wzgledow, prosilbym jednak o szczerą odpowiedz.

gg : 7734872

pozdrawiam serdecznie, czekam na odp



Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-05 11:26:47

Odpowiedz poleciala na gg, czekam na pokazanie Twojego podejscia do tej sprawy ;)


Pozdrawiam serdecznie

Czy Twoim zdaniem faktycznie jesli piję ostrowie, mozna mnie porownac do zjadacza surowego ziemniaka?

Dlaczego drob i tunczyk to tylko zapychacze?

Jaka jest wartosc biologiczna bialka z wolowiny, tunczyka i drobiu?

Jakich skladnikow przyswajanie mleko utrudnia i w jakis sposob to robi(pomijajac kwestie laktozy)?

Dlaczego tluszcz wieprzowy jest najlepiej przyswajalny?

dzięuję