śniadanie

Dokładnie jak kolega wyżej. Sypiesz 50g owsianych, 30g otrębów, 10-20g rodzynków, 10-20g żurawiny. możesz dorzucić orzechów ze 20-50g i ewentualnie np. skrojonego banana - z tego masz śniadanie mistrzów jak dorzucisz dodatkowo tak ze 3-4 jajka ;-)

[...] wieć Ćwicz co 2dzień. Jeśli chodzi o Twoją " Diete " to też ona nie jest prawidłowa, jedz mniejsze posiłki ale regularnie i przez cały dzień co 2 /3 godziny posiłek (7/8max na dzień) a nie że zjesz dobre śniadanie a potem już olewka prawie :) Dobrze zbilansowana Dieta to PODSTAWA. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-08-04 20:33:14

1.Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek+1 pomidor + łyzka stołowa oliwy z oliwek 2.2 Żółte grejpfruty+Woda 3.Sałatka ze startej kapusty,kukurydza w puszce+tuczyk z puszki i to wybełtane w jogurcie natur. 4.Kasza gryczana- mała miska + 1 bądź 2 jajka na twardo(dobre źródło aminokwasów) ( WPIER***AM NA SIŁĘ ) TRENING, po treningu Białko+Węgle w [...]

Ok. Chodze jeszcze do szkoly, ostatni rok i musze wczesnie wstawac i chcialbym sie zapytac czy moglbym przygotowac wieczorem kreatyne, nastawic budzik z 30 minut przed wstaniem, wypic, isc spac na te 30 minut i pozniej zjesc sniadanie? Czy kreatyna przygotowana wieczorem nie straci do rana jakichs swoich wlasciwosci? Bo wiem ze musi byc odstep [...]

wincol ma racje.Ja na cyklu najpierw jem śniadanie, dopiero po nim biorę kreatynę.

[...] gdzie zabieram się za przygotowanie pierwszego dzisiaj posiłku. Herbata zaparzona, płatki owsiane już wodą zalane, a omlet powoli dojrzewa na patelni. Około godziny 07:00 'śniadanie mistrzów' jest już gotowe. Składa się ono ze 125g płatków owsianych, 3 całych jaj, 180g jogurtu naturalnego oraz 1 jabłka. [...]

no wpi tak z 15g z rana walnij jeszcze zanim otworzysz oczy.../na wodzie ofkors/ i wtedy roob sniadanie...

thx misOO o to mi chodziło sog btw a po jakim czasie zaczynasz jesc ? posiłek czyli śniadanie? Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-20 23:47:52

[...] co masz mielić to płatki owsiane np. 50g + rodzynki + śliwki + orzechy włoskie tylko po to żeby to dodac do jajek i zrobić sobie z tego omlecik i albi zjeść w domu jako śniadanie albo zawinąć w folię aluminiową spożywczą żeby było dłuzej ciepłe i zjeść w szkole. CO do ryżu to jak ugotujesz sobie w domu to albo rozetnij sobie później paczke [...]

aaa i dieta - więc rano zjadam musli z jogurtem naturalnym, bądź owsiankę z malinami, bądź jajecznicę z ciemnym chlebem, drugie śniadanie jakiś owoc bądź jogurt. Na obiad jajka na twardo z sosem koperkowym (na jogurcie, nie śmietanie), ziemniaki albo ryż albo kasza. Albo jem też rybę z kaszą i buraczkami czy np pomidorową z soczewicą. Na kolację [...]

Jakie oddzielanie? Wyjęcie z lodówki i wbicie 1 czy 2 kresek zajęło by mniej czasu niż wyjęcie produktów na śniadanie. Jedynym problemem jest tylko i wyłącznie przechowywanie.

[...] najpierw oblicz zapotrzebowanie a dopiero później bierz sie za układanie diety inaczej to nie ma sensu. A jeśli chodzi o same błędy w diecie to trzymaj sie tego co napisał Koles08 ja bym jeszcze zmienił 2 śniadanie ale jesli nie możesz zjeśc jakiegoś posiłku np. kurczaka z ryżem brązowym to zostaw bo ten posiłek nie jest aż taki zły. pzdr

Sniadanie 100gr owsianych otreby Lyzka miodu 100GR twarogu lyzka jogurtu 250ml mleka orzechy Razem ok 90ww 40b 20T 700kcal IIsniadanie razowiec jaja Plaster wedliny 30ww 20b 20t 380kcal pomidor masło III posilek (jak wyzej) 30ww 20b 20t 380kcal Przed silownie(ok1,5 godziny) 120gr makaronu durum lub kasza 150gr cyca lub tuna 100WW 35b [...]

hehe wiedziałem, że ktoś do Diety się przyczepi. Moja Dieta wygląda następująco: -Śniadanko: płatki z mlekiem, do tego jakiś jogurcik, kanpeczka z serem. -drugie śniadanie kanapki (z a czym to róznie)i zazwyczaj twaróg -Obiad to już zależy od kochanej Mamusi ale staram się nie za dużo tłuszczy -kolacja zazwyczaj kanapki z szynką, bądź ryż i płatki [...]

wafle ryzowe z dmuchanego ziarna są toksyczne. makaron moze byc ale durum, razowy, pelnozisrnisty, a nie jakaś biala pulpa jajeczna. kasza gryczana jest the best. poza tym jesli jesz owoce, pijesz whey- to wklejaj to w diete, bo sie robi bajzel i okazuje ze masz wyzsze wartosci niz na zrzucie. nie ma juz innych mies i ryb niż niewędzone???? zjedz [...]

Problem w tym ze sniadanie w pracy mam o 10 a wcześniej mogę coś w biegu zjeść wiec dużego wyboru nie mam. Mam strasznie wzdęty brzuch, gazy itp po całym dniu. Co może być powodem tego? Wyrzuciłem już wiele rzeczy z diety na np tydzień i nadal to samo. Czy mało snu może być powodem ?? I jeszcze jedno pytanko Jakimi ciężarami ćwiczyć żeby nabrać [...]

Czasem na sniadanie miele w blenderze płatki owsiane mleko, truskawki, borówki itp nawet twarog mielilem bo to łatwo wypić w pracy :) Poprostu będę robił co robię a jak nie będzie efektów to pomyśle

2 KG to nie wiele, proponuję ćwiczenia z dużą liczbą powtórzeń po pare serii z niewielkim obciążeniem. Opowiedz może jak wygląda twoja dieta coś wskóramy, rozumiem że nie chcesz się dręczyć dietami i że jadasz 3x dziennie Śniadanie, Obiad, Kolacja. Jeśli będziesz jadać odpowiednie posiłki i nie będziesz nic podjadać (jak zachce ci się jeść możesz [...]

1 sniadanie płatki lub tosty ,2 snaidanie ryz z owocami lub kurczakiem , obiad ciezko opisać staram sie jak najbardziej wartosciowy , po treningu izolat , kolacja to najczesciej ryba. nie sprawdzam maksów bo nie dysponuje widełkami do przysiadów a martwego ciagu nie wykonuje . [...]

Jaki posiłek jest najlepszy przed treningiem i jaki po treningu , macie jakiś dobry pomysł na śniadanie w pracy mam trzy przerwy dziennie 2 x 30 min i jedna 15 min odstęp między przerwami to ok 2 h zależy mi na masie może zamiast ganera jakieś białko dobrej jakości mieszkam w NL kupuje odżywki jakieś pomysły propozycje ??? Pozdrawiam