śniadanie

góra-forte dał bym soga za przepis, ale nie wchodzi juz wiem co jutro bedzie na sniadanie z miodem bylby idealny po treningu... tylko to jajko.. gdzie mozna takie aromaty kupic?? w zwyklym spozywczaku są ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-29 17:42:18

no wiec pracuej fizycznie wiec troche ciezko z ta silownia. Ale powiedzmy ze sie przemoge. Zazwyczaj jak jestem na silowni , trening wyglada tak ze maszeruje b szybko po biezni 30 minn a potem sie rozciagam. a oto moj jadlospis> sniadanie 2 jajka albo opakowanie serka wiejskiego pomidor pol ogorka lunch rozne warzywa surowe troche fety [...]

sniadanie jogurt zero procent plus otreby plus banan obiad salata feta pomidor por ogorek papryka jajko kurczak kolacja filety rybne z mozarella plus salatka

Nie wiem czy sie zgadzaja b, ww, T policz Śniadanie daj w tedy 2 jajka i dodaj tak 200 ml mleka

[...] trenuje bardzo ciężko, koledzy z silowni brzydko określili że trenuje jak by pod morderstwo gołymi rękami więc wydaje mi się że bardzo intensywnie, rano jak zjem śniadanie zaraz muszę dobijać coca cola bo inaczej nie ma mowy o siłowni łapie zaraz hipo, gdyby nie berberyna to nie mam pojęcia jak wogole bym teraz funkcjonował, cukier na [...]

[...] i brak ruchu w krótkim czasie pogorszył moje samopoczucie. leczysz w jakis sposob nadcisnienie? wartosc mocno zawyzone? ok doczytalem, ze leczone, wiec ok Pierwsze, drugie śniadanie i obiad. Kolacji nie jadam. A jak mnie najdzie głód to zjem kilka rzodkiewek czy serek wiejski. nie ma potrzeby unikania kolacji, wazny jest bilans dobowy, a nie to [...]

[...] w Gi , więc wagę mam zrobioną. Ważenie niestety mam około 17 , dzisiaj jeszcze pójdę biegać i mój plan jedzenia wygląda tak: Rano była jajecznica z 3 jaj + pomidor Na 2 śniadanie wypije białko na wodzie Na obiad pierś z kurczaka z grilla i sałata albo szpinak baby potem już nie jem nic , około 20 pójdę biegać. Pytanie co mogę jeszcze [...]

Ryba 3 razy w tyg zamiast kurczaka w tym posilku bez wegli. Warzyw jem wiecej ale w zaleznosci co mam to ciezko mi to bylo uwzglednic w tej diecie, bardziej tak obrazowo to dalem Makaron na durum zmienic? Zamiast masla na sniadanie moze byc pasta z avokado? I Co zamiast kujawskiego, w sensie ze oliwa z oliwek? Nabial codziennie na kolacje

Pare dni prowadze tą diete i musze przyznac, ze nie mam sil jesc tyle chleba, jest suche i nie dobre, w dodatku popijam woda lub nie dobra zielona herbata wiec w ogole nie wchodzi.. Postanowilem zmodyfikowac ją na cos takiego, i to byloby idealne: 600g piersi z kurczaka = 120 gram bialka 300 gram ryzu bialego = 20 gram bialka / 230 gram wegli [...]

pozdro ziomek. Staram się utrzymywać codziennie najważniejsze posiłki( śniadanie, przed t i po t ) jade z kreatyną i białkiem scitek miedzy posiłkami. Walcze codziennie o jakies 3000 Kcal.

PRzegiales troche z odswiezeniem tego tematu (4 lata) lepiej byloby juz zalozyc nowy , ale odnosnie samego białka MOJE ulubione, najlepzse smaki wystepuja w linii professional 100% whey (wpc 76% bialka), smaki typu wanilia-owoce lesne, biala czekolada-truskawka, cappucino, czekolada-malina czy biala czekolada-mocca-cynamon NIEBO W GĘBIE pije [...]

[...] splity) Wymiary:(pas-90cm,udo64,klatka-103,biceps-37) Zapotrzebowanie kcal(około 4000kcal) DIeta: 1.5jaj,płatki owsiane(100g),100ml mleka,orzechy włoskie(20g). 2.(śniadanie w pracy)Szprot w pomidorach GRAAL,Bułki wrocławskie,Szynka wieprzowa gotowana. 3.(przedtreningowy)Ryż biały(100g),Mięso z piersi kurczaka(200g),oliwa 25ml [...]

Karolu jakie jest Twoje ulubione danie na śniadanie i kolacje ? Pozdrawiam

Co myślisz o kaszy mannej, jaglanej czy też kaszy kukurydzianej na śniadanie jako zamiennik dla owsianych?

Dzięki :-) Na śniadanie lub po treningi będą ok, mają wysoki IG. Polecam aeroby po treningu nóg. Oczywiście, że ma to sens. Zobaczysz, że nogi pięknie będą reagowały :-) Zależne jest to od bardzo wielu czynników... Nie widzę problemu żeby dać tłuszcze, ale ww w spotach walki są bardzo ważne i nie należy o nich zapominać.

Musisz szokować mięśnie np większą ilością powtórzeń lub większym ciężarem i przede wszystkim zadbaj o dietę i aeroby po każdym treningu. :-):-);-) Sporty walk to zamknięty rozdział w moim życiu, ale może kiedyś wbiegnę do octagonu :-) Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i tak naprawdę możesz tu zjeść wszystko. Każdy rodzaj płatków będzie ok, [...]

Mam pewne pytanie dotyczące diety. Trenuje BJJ, niedługo dołożę z 2 treningi na siłce. Na śniadanie jem płatki orkiszowe/owsiane/żytnie + mleko/jogurt naturalny/kefir/maślanka + łyżka miodu + garść orzechów/migdałów/pestek dyni/słonecznika + czasem do tego jeszcze jakiś owoc. Niedługo wejdę na masowanie/siłę na siłowni i chciałbym dodać jeszcze do [...]

[...] na początek. Kolejny etap to aeroby rano na czczo lub wieczorem, zawsze wcześniej bierz bcaa lub inne antykataboliki. Może być, ale przy tylu treningach na pewno musisz mieć 2 dni odpoczynku i zadbaj o dietę, suplementację i sen. jeżeli jesz od razu śniadanie to nie musisz bcaa. brzuch 1-2x/tydzień. unoszenia 4 serie 25x lub 10x z obciążeniem:-)

[...] Arcytrudne pytanko. Jestem bardzo zajęty, ślub, praca, remont. Na nic czasu. Którą opcję wybrać? 1. Trening na czczo, po bcaa, przed pracą. Od 4:30 dm 5:30 konkretne śniadanie i praca - górnik, raz ciężej a raz lżej. W dni ciężkiej pracy, zjadłbym więcej w kolejnych posiłkach i nadrobił kcal. W dni lżejsze, adekwatnie odwrotnie. Lub 2. [...]

heh ;p pisał ze nie na kazdego moze to działac tak ładnie jak na niego ale ja ryzykuje ;) poki co lekki low-carb . na sniadanie bede jeszcze jadł musli a z reszty posiłków totalnie 0 carba !