Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

Mleko a twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne lub kefiry to spora różnica

alexus - brawo Nasz organizm nie toleruje laktozy.

Przedtreningówki są cyklicznie jak najbardziej wskazane, zawarte w nich składniki pozwalają na cięższy i dłuższy trening co daje większe bodźce do wzrostu mięśnia. Niestety większość z Was zapomina o regeneracji potreningowej To zdecydowanie ważniejsze żeby była mowa o wzroście mięśni

Jak masz zakwasy to nie ćwicz Mija się to z celem

Oczywiście, to duża różnica! Ma być 6 posiłków, a 3000 kcal to zdecydowanie za mało do rozbudowy masy mięśniowej.

carbo+białko jak najbardziej. zjedz sobie jogurt naturalny z płatkami owsianymi przed treningiem i będzie ok

Oczywiście - drop sety bardzo korzystnie wpływają na nasze mięśnie. Możesz wykonać tak całe jedno ćwiczenie lub ostatnią serię w każdym ćwiczeniu.

1-0g/kg

Karolu jakie jest Twoje ulubione danie na śniadanie i kolacje ? Pozdrawiam

Witaj Karolu, moim problemem jest biceps, za cholerę nie chce iść do przodu. Masz jakieś sprawdzone ćwiczenia/pomysły odnośnie tej partii? Z góry dzięki, pozdrawiam

Karol co proponujesz jako źródło wegli po siłowni zamiast carbo/vitargo w okresie masy ?

śniadanie - omlet - płatki owsiane+jajka+bakalie+przyprawy+masło orzechowe
kolacja - twaróg chudy/serki wiejskie+masło orzechowe

zmniejsz ciężar o połowę i zwiększ ilość powtórzeń o połowę. popraw technikę. dopracuj dietę i postaw na regenerację

owoce/ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane

Dzięki za odpowiedz, pozdrawiam i życzę sukcesu na MŚ :)

Co myślisz o kaszy mannej, jaglanej czy też kaszy kukurydzianej na śniadanie jako zamiennik dla owsianych?

Karol, co sądzisz o aerobach po treningu nóg? Ogólnie jestem w trakcie budowania w miarę dobrej jakości masy mięśniowej a jako, że mam tendencję do zalewania się to daję te 20 minut cardio po każdym treningu, ale zastanawiam się czy po ciężkim treningu nóg ma to sens?

Karolu, a jakie btw dałbys zawodnikowi SW, ktory chce redukowac do walki ? tez stawiałbys na tłuszcze z umiarkowana iloscia wegli? dziekuje za odp

Dzięki

Na śniadanie lub po treningi będą ok, mają wysoki IG.

Polecam aeroby po treningu nóg. Oczywiście, że ma to sens. Zobaczysz, że nogi pięknie będą reagowały

Zależne jest to od bardzo wielu czynników... Nie widzę problemu żeby dać tłuszcze, ale ww w spotach walki są bardzo ważne i nie należy o nich zapominać.