śniadanie

[...] 2 razy w tygodniu jadę do pracy rowerem (60 min w obie strony) + Spacery górskie w tatrach - te dwa ostatnie w sezonie, kilka razy w roku. Tyle o sportach. Co lubisz jeść na śniadanie: Najchętniej nic:) Rano mam bardzo słaby apetyt. Przez rozsądek zjadam owsiane z mlekiem i owocami lub sadzone jajko z kromką chleba często jest to 1 -1,5h po [...]

[...] g tłuszczy 40% z węglowodanów czyli 720 kcal z węgli = 180 g (fajnie że tak dużo, uwolnię się może trochę od myśli o cukrze choć jest już lepiej niż w pierwszych 4 dniach) Ciężko było zjeść dzisiaj nawet te niecałe 1700 kcal, ale pewnie dlatego że dziś był dzień bez treningu. Najgorzej wchodzi śniadanie, potem już trochę lepiej. Pozdrawiam Was!

I'm back:) W delegacji dieta nawet całkiem niezła - w hotelu na śniadanie jajka, twarożek, warzywa. Na lunch zawsze jakieś mięsko wybierałam i warzywa, na kolację też. Nawet kaszę gryczaną do mięsa mi podali choć nie było jej karcie (tam na spisie same frytki i inne ziemniaczki opiekane). W międzyczasie pogryzałam orzechy, piłam tylko wodę i kawę. [...]

[...] pierwszy - obiecałam zacząć z siłownią w tym tygodniu więc niedziela to ostatnia szansa! Miska wtorek - wklejam poniżej: Miska środa i czwartek - jedzonko delegacyjne, na śniadanie w oba dni udało się jajka oprócz tego zrobiłam wcześniej sporo kanapek z ciemnego pieczywa i gotowanego mięsa (karczek) i tak się ratowałam. Na kolacje udało się [...]

I'm back! Powiem tak - tydzień w delegacji nie był zły jeśli chodzi o jedzienie. Wpadło trochę alkoholu...spróbuję napisać, że nie bardzo dużo:) Rozpiska: Poniedziałek 1. Chleb, masło, jajka 2. Kura, kasza, pomidor, sałata, jajko, oliwa 3. Fasolka, kapusta, pomidory, oliwa 4. Piwo (0,5 l) Wtorek 1. Jajka, chleb, masło, żółty ser, mleko, pomidor [...]

Miska w poprzednim tygodniu delegacyjnym była tragiczna. Białe buły na śniadanie, biały makaron na obiad, mało warzyw, mało białka.....spotkaniowo-pracowy tryb praktycznie uniemożliwiał jedzenie sensownie, musiałam się dostosować do innych...ech mój organizm od razu zaregował i po powrocie waga i centymetry poszły w górę! Na szczęście więcej [...]

[...] ale za jakiś czas się zastanowie i dopytam Was. Wtorek - Środa 22-23 Listopad Miska delegacyjna. Pierwszy dzień dobry - rozpiska poniżej. Drugi dzień zaczął się ok (jaja na śniadanie, chleb z łososiem na drugi posiłek....ale potem wpadły ruskie pierogi i już się posypało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa8c00a662484f65b3da25d00a96a929.png Czwartek 24 [...]

na śniadanie więcej i nie kukurydzianki w szkole jedz lepiej, bierz pojemniki na jedzenie 13;00 - ww+b lub t+b Postaraj się o lepszy posiłek potreningowy. Jako źródło białka daj mięso czerwone też, tego białka tak po za tym chyba masz za dużo. Na noc nie dawaj węgli, brak tłuszczy występuje.

Dobra pokolei. Wrzuć trening tutaj ładnie. Dieta: 6.00 Płatki owsiane 100g + mleko 0.5% 200g + 2jaja + oliwa Śniadanie ma być najobszerniejszym posiłkiem 8.30 thermo fat burner - 2 kaps. 9.00 ryż + kurczak + oliwencja 12.00 Zjedz tutaj jogurt albo kefir wypij + jabłko 13.30 thermo fat burner 2 kaps. 14. obiad Piers kurczaka 120g + ryz [...]

Posiłek 1 - 7:00 Mleczko 0,5% - 250ml 9/1/13 100kcal Płatki owsiane - 100g 12/7/62 366kcal dodaj jaja, dodaj orzechy, dodaj wrzywo/owoc B:21 T:8 W:75 466kcal Posiłek 2 - 11:00 2 kromki chleba razowego 100g 5,5/1,7/46 217kcal 2 plasterki zóltego sera 40gr 8,5/0,5/9 120kcal Jabłko 0,4/0,4/10 46kcal Ww spozywaj glownie w porze [...]

Ok, super dzieki panowie za szybkie odpowiedzi. Jesli chodzi o sniadanie to jaj chyba nie dodam bo nie zjem tyle ale wazywo, orzechy oczywiscie. Pisaliscie takze zeby dodac oliwe. Chdzi tutaj o oliwe z oliwek? Jak tak to ile? Z tego co znalazem oliwa ma dosyc duzo kalorii a ja i tak juz przekroczylem limit ;/ Niedlugo wezme sie za korekte i potem [...]

hmm, ok zle przeczytalem z tym ryzem wcześniej ;P A i jeszcze czemu w szkole tylko 1 kromka? Jak śniadanie zjem o 7 to do 15 1 kromka to troche mało... Jak będę chodzić w szkole głodny mogę mieć problem przed powstrzymaniem sie od słodyczy

tzn białko już kupiłem i trzeba byłoby je zjeść :) czyli dorzucić do któregoś posiłku tak aby proporcje się zgadzały? do którego najlepiej (sniadanie?) prosze o odpowiedź, wtedy bede mogl wrzucić dietkę poprawioną i zacząć ją stosować od poniedziałku :)

to daj ww w okołotren i ewnetualnie rano na śniadanie. tylko w około tren około 1g/kg masy ciała

[...] roku, kiedy to pod swoje skrzydła przygarnęła mnie obliques. Nadal słucham się jej porad ... choć teraz mi mówi, że nie A siłownia stała się moim drugim domem ... no trzecim. Nie lubię przysiadów ze sztangą i ćwiczeń które przygniatają do ziemi A .... i codziennie na śniadanie jem owsinkę ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-05 19:13:22

Dzien jak codzien ... prawie Wtorek 14.08 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png od razu chce zaznaczyc ze w zrzucie z miski jest tylko to co bylem w stanie policzyc ze zjadlem a to dlatego ze rano w pracy bylo oficjalne sniadanie gdzie zjadlem kilka kromek razowego chleba, troche losia, serow, jajek takze mysle ze grubo [...]

jezeli chodzi o tluszcze to mozna je dostarczyc bez problemu bo nie trzeba ich dawac tyle co wegli i bialka.Odgrywaja one ogromna role i musisz zakupic oliwe z oliwek i ew. tran Posiłek 1 musli z mlekiem (białko 13,96g, tł. 7,21 węglow. 59,18) RAZEM Kcal 343 daj bialko np. twarog i lyknij 5 g tranu Posiłek 2 (to II sniadanie na uczelni stąd nic [...]

Moj trening wyglada tak: pn-sr-pt trenuje: wyciskanie na skosnej 15-13-10-8 wysickanie na prostej ---//----- rozpietki na prostej ---//----- i niestety mam tylko 30 kilo na sztandze wiec sobie tym radze :( rozpietki robie trzymajac 5 kilo w kazdej lapie dzis zaczalem ta slynna aerobiczna 6 weidera- zobaczyc chce efekty czy to dziala jak pisza [...]

Też mam brak apetytu ale tylko w dni szkolne, może to jakis stres czy coś Chociaz mam wy***ane na to wszystko to nie wiem. Ale trzeba jeśc na mase w końcu Jakoś na siłe sie tego omleta wezsie A w dni normalnie w weekend to na sniadanie mam apetyt w hooj.

Nie ma się czym martwić...To zupełnie normalna rzecz Żołądek po przebudzeniu nie ma dobrego trawienia...Jedna osoba może jeść śniadanie a druga nie. Powinieneś jeść wtedy kiedy ci się zachce. Jeżeli rano bierzesz jakieś tabletki to lepiej wepchnij na przymus jakiś jogurt lub coś małego i dopiero spożyj lekarstwa bo inaczej możesz mieć problemy z [...]