śniadanie

za szybko czyli? dzisiaj w purze przed treningiem sie zwazylem, i zamierzam za 2 tygodnie dopierio zwarzyc sie, tak po pol miesiaca. Wyniki jakie dzisiaj dostalem to : waga 83,9 FAT% 9,4% FAT MASS 7,9 kg FFM 76 KG MUSCLE MASS 72,3 KG TBW 50,1 KG TBW % 59,7 KG BONE MASS 3,7 KG BMR 9368 kJ 2239 KCAL METABOLIC AGE 12 VISCERAL FAT RATING 1 BMI [...]

afs edit czyli co 1.kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego (~100g) +TUNCZYK PUCHA? jako sniadanie po treningu areo a sera nie jesc, tak? 2.a co przed treningiem? szybko wchlanialne wegle+białko? ryz + ser/tunczyk/jajka? a warzywa stosuje jako zapychacz ale ok wyeliminuje warzywa i dam przedtreningowy jako potreningowy dzieki za wpisy [...]

Ja bym rozplanował tak : Pierwsze śniadanie nawet 4 jajka + 50gr. owsianych płatków , wyszedłby z tego smaczny omlet (źródło zdrowych węgli i białka)+orzechy (tłuszcze). Po tych aerobach za wcześno bo zaledwie godzina upłyneła od pierwszego śnadania . Ale gdyby między pierwszym a drugim posiłkiem było np. 2,5godziny (pewnie to nie wykonalne w [...]

http://img337.imageshack.us/img337/2738/dzien3.png Dieta: http://img341.imageshack.us/img341/4822/dieta3.png Sniadanie, obrzydł mi już ten żytni chleb, będę więc jadł pszenny lub bułki razowe. - Foto http://img41.imageshack.us/img41/7485/niadaniedzie3.jpg Makaron - Foto http://img259.imageshack.us/img259/4413/obadkluskisalatkaztuncz.jpg Uwagi: [...]

śniadanie jak ja na studiach %-) Coś ta micha dzisiaj całodniowa taka nie zbyt %-)

Za to dziś na śniadanie omlet poźniej cycek+ryż teraz cycek +ryż poźniej cycek+ryż orzechy laskowe i na koniec jakieś źródło białka Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-28 21:44:12

Witam wszystkich w kolejnym dniu ;-) Dziś miałem ten dzień gdzie energii masa - trening świetny mimo,że było ciężko,a na koniec 10min interwałów. Rekomp powoli dobiega końca - waga po wyjściu z VLCD lekko o 1kg +- do góry, więcej wody wydaje mi się ,ale nie było odbicia. Sylwetka mam wrażenie bardziej zbita - czyli plan 4tyg wyjścia z redukcji i [...]

[...] poczte, itd itp No ale mam lasy, pola, widoki a rano idziesz spotykasz sarny ,bażanty czy krowy na polu. Zapachu spalin nie ma ale bywa że gnojówke czuć ;) Co do diety. Zmieniłam dziś jednak troche śniadanie pierwsze i drugie. Owiele lepiej sie czuje na żołądku bez chleba. Zobaczymy później co bedzie czy to kwestia ilości czy tego co jem.

[...] z nim pojutrze. Udało mi sie prawie wszystko zjeść, najgorzej było z ostatnim posiłkiem czyli kolacją. Wtedy czułam że żołądek nie da rady {{:-( i ciut zostawiłam .%-) śniadanie https://iv.pl/images/35063420092786226701.jpg Obiad https://iv.pl/images/73365298435574015652.jpg Zawieruszona fotka z kijków z wczoraj. Czyli powrót do domu. [...]

[...] i na suchą patelnie od naleśników i trzymam az sie zarumienią. Jeśc trzeba odrazu bo szybko sie robią chrupiące i cięzko zwinąc. Wychodzi 2x placek wielkości dłoni (babskiej ) %-) No i jak mam na drugie śniadanie to wiadomo porcje podwajam bo przepis jest na jedną. I można ewentulanie ciut mąki z 5g zostawic do podsypania przy wałkowaniu .

[...] do buzi. dziwne te redukcje ;-) %-) u kobiet tak to juz jest ze sie mocno czasem dziwia ile to ttrzeba zjesc zeby schudnac:-)) Wiedziałam od zawsze że sałatka z rukoli na śniadanie , obiad i kolacje to nie dla mnie %-) Jak wagowo dzis jest ? 126,5kg o ile dobrze pamiętam . Jutro potwierdze. Po tej słonej rybie byłam ciekawa jak z wagą i [...]

[...] https://iv.pl/images/28796420532523248299.png https://iv.pl/images/17484278486081747056.png gdzieś mi zniknęła dwa posiłki co wysyłam je na komputer to nie ma. przepisze więc z telefonu śniadanie:chleb orkiszowy, schab,pomarańcza 36,4g/10,7g/70,5g Przekąska :ryż, pierś kurczaka, olej kokosowy 39,7/10g/68,7g

[...] . Niestety zatoki zawalone az w nocy juz smarkałam mocno krwią. Jeśli dalej tak pójdzie obstawiam antybiotyk, ale poratuje sie jeszcze tabletkami na zatoki i zobaczymy. Dopiero ide ogarnąć śniadanie. Dawno mnie tak nie ścieło. Najlepsze to że znowu dziecko przywlekło choróbsko ze szkoły ono zdrowe w 5 dni a ja z mężem zawalona na maksa....

Wklejam rozpiske z dziś bo potem nie bede mogła sie zmobiliozwac do zabawy z fotkami. Rano weszło mega kiepsko śniadanie, wiec postanowiłam zabrac sie za zrobienie czegos co chetniej zjem pózniej. Dodałam do mąki za duzo wody (chciałam zrobic kluseczki)i robiłam pizzerinki. Nic nie dodałam do nich szczególnego a wyszły mi tak dobre ze za bardzo [...]

Wyszedł ogromny . Chyb ma z 1,5kg hihi Popękał trochę ale jak na kombinowanie z przepisem wygląda nieźle. Będzie przynajmniej na śniadanie %-) . https://iv.pl/images/10894368689750683069.jpg

[...] ale i smaczne. W kuchni też robię postępy, bo pierwszy posiłek w parowarze wyszedł mi obrzydliwy, to kolejne są coraz bardziej zjadliwe Zawsze to jakiś postęp A tak przy okazji to mam pytanko do Ciebie: czy baton booster jest dozwolony na redukcji? Czy może być jako drugie śniadanie? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-10-20 22:32:12

[...] Takie są zmiany w ciągu miesiąca. Wydolność organizmu przyzwoita. Po wczorajszym alfa-cardio czuję się całkiem nieźle. Dzisiaj wieczorem spróbuję zrobić powtórkę Dzisiejsze śniadanie było nieco bardziej rygorystyczne niż zwykle. Ostatnio trochę odpuszczałem dietę, więc teraz trochę nadrabiam. Dziś były placki z ubitych białek i płatków [...]

Dzięki Sniv Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - jajecznica z pomidorami + żytni pełnoziarnisty + orzechy drugie - jabłko i twaróg + pestki z dyni obiad - karkówka + ryż brązowy + warzywa podwieczorek - kanapki żytnie z twarogiem i dżemem kolacja - kurak + naleśnik + kielon lnianego Trening Dziś aero. Musiałem wieczorkiem wpaść do pracy, więc [...]

Z pokorą przyjmuję reprymendę i wracam na dobrą drogę. Dziś na śniadanie placki twarogowe z orzechami, cebulą i szczypiorkiem - mniam. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 08:32:51

Dzisiejszy dzień Dieta Bez odstępstw. - śniadanie - jajecznica z czerwoną papryką i szczypiorkiem + żytni pełnoziarnisty + drops omega-3 - WPC + pestki z dyni - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana + drops omega-3 - pulpety drobiowe + warzywa + kasza gryczana - twaróg + olej rzepakowy Czyli wszystko w normie Trening Dziś regeneracja [...]