zmiana

Kolejne pytanie głównie do @rion10, stosuje trening p/p z etapu 6. Czym zastapic Martwy ciąg? Zmiana spowodowana jest 2 przepuklinami kręgosłupa, wiem, że to wielostawowe ćwiczenia najbardziej efektywne ale mus to mus :D Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam Jak popatrzysz na to z boku to martwy jest najlepszym ćwiczeniem, trudnym technicznie ale dobrze [...]

no dobra , w takim razie jezeli chce cos bardziej rozwinąc , to co mam robić ? Jezeli wszystko co wymieniles uznam , że robie poprawnie . Naprawde nie opłaca sie spróbowac takim planem jak napisałem ? Wlasnie moze taka zmiana cos da

Możesz dodać jakieś bieganie choć sama zmiana nawyków żywieniowych i siłownia dadzą już pożądane efekty, jednak bez diety efekty szybko się skończą i staniesz w miejscu . Dieta musi być bez tego nie ma zmiłuj. Dodatkowa aktywność jak basen wskazana

Idealnymi warunkami do atrofii jest np wsadzenie nóg w gips. Nie, żebym Ci to polecał, aczkolwiek zmiana zakresu nadal jest impulsem do utrzymania masy mięśniowej.

Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Zależy mi na nowym treningu: http://www.sfd.pl/Czy_to_jaki_mamy_plan_treningowy_ma_znaczenie_Plan_FBW_a_ilo%C5%9Bci_serii_i_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063741.html#post2 W skrócie: Przez pół roku robiłem fbw, serie i powtórzenia róźne, z 4-5 serii na duże partie i po 8-12 powtórzen, a na mniejsze po 3 serie też z 10+ [...]

[...] a teraz piszesz " bo przeciez wiele osob hejtuje staly ciezar i mowi ze lepiej rozgrzac cialo zaczynajac od mniejszego ciezaru itd" + zmieniasz plan co 1,5 tygodnia. Zadajesz te same pytania cały czas o to samo, jakby licząc na to, że zmiana drobnego szczegóły, typu robienie 7 powtórzeń zamiast 8 miało sprawić, że urośniesz jak Pudzianowski..

Mam pytanie odnośnie różnicy w wiosłowaniu sztangą nachwytem i podchwytem? Któryś z tych chwytów jest lepszy? Efektywniejszy? Czy raczej stosować te techniki na zmianę? Powiedzmy co trening inaczej? Albo co miesiąc zmiana chwytu?

Mam pytanie odnośnie różnicy w wiosłowaniu sztangą nachwytem i podchwytem? Któryś z tych chwytów jest lepszy? Efektywniejszy? Czy raczej stosować te techniki na zmianę? Powiedzmy co trening inaczej? Albo co miesiąc zmiana chwytu? ????

[...] sztangą nachwytem i podchwytem? Któryś z tych chwytów jest lepszy? Efektywniejszy? Czy raczej stosować te techniki na zmianę? Powiedzmy co trening inaczej? Albo co miesiąc zmiana chwytu? ???? Każdy z chwytów inaczej atakuje mięśnie grzbietu a jeszcze, żeby dodatkowo skomplikować sprawę to zmienia się również zaangażowanie z zależności od [...]

[...] sztangą nachwytem i podchwytem? Któryś z tych chwytów jest lepszy? Efektywniejszy? Czy raczej stosować te techniki na zmianę? Powiedzmy co trening inaczej? Albo co miesiąc zmiana chwytu? ???? Każdy z chwytów inaczej atakuje mięśnie grzbietu a jeszcze, żeby dodatkowo skomplikować sprawę to zmienia się również zaangażowanie z zależności od [...]

[...] choćby to, że jak pobiłeś rekord w siadzie to tył uda był tak zmęczony, że nie wytrzymał. Generalnie nikomu nie zalezałbym żurawia z dodatkowym obciążeniem. Jeśli już to zmiana tempa a generalnie i tak większość ruchu pokonuje wybiciem z rąk ;-) Jaką masz wagę i wzrost ? Na filmie jest sporo mniejszy zakres ruchu niż w klasycznym żurawiu. [...]

Dzisiaj mam trening oparty na hantlach więc sprawdzę jak to wygląda w praktyce. Zmiana tempa rozumiana jako szybsza faza koncentryczna a wolniejsza, kontrolowana ekscentryczna?

Dzisiaj mam trening oparty na hantlach więc sprawdzę jak to wygląda w praktyce. Zmiana tempa rozumiana jako szybsza faza koncentryczna a wolniejsza, kontrolowana ekscentryczna? W fazę pozytywną bym na razie nie ingerował zostawił jak należy czyli szybka eksplozywna, maksymalnie techniczna ale już negatyw np 5 sekundowy potrafi zrobić robotę;-)

A próbowałeś jakiejś formy przysiadów przednich ? W teorii zmiana położenia środka ciężkości mocniej atakuje czwórki a odciąża dół grzbietu.

dla mnie sprawa jest jasna robisz po swojemu tak jak jest wygodnie i tak jak Ci pasuje.a zmiana techniki wymaga zwiekszenia ciezaru. jeden lubi pedantycznie robic na malym ciezarze inny lubi dopyerdolyc i troche pobujac. patrzac na pro na filmach nikt nie robi idealnie technicznie kazdy laduje ile wlezie i macha jak maczuga.kwestia gustu imo

zasadnicze pytanie - postępy wciąż robisz? jeśli tak to nie bierz. Jeśli nie to zastanów się nad zmianą treningu. Jeśli trening jest ok to weź kretę

czyli nazwa zawodów pozostała MP no fajnie tydzien przed komunikat potem niby zmiana nazwy to ja w srode teraz robie MISTRZOSTWA EUROPY U mnie na siłowni zapraszam chyba ze sie jeszcze zasttanowie czy nie beda to mistrzostwa piwnicy albo swita .super ze sa organizowane zawody ale czasem warto poprostu pomyslec

[...] sztangi mija się z celem, już lepiej wyszłoby Ci robienie dipsów. Trening troszkę brzydko rozpisany i bardzo ciężko się to czyta. Radziłbym już przejść na jakieś FBW lub może nawet splita, a nie katować to ACT. Podsumowując: -dokupić ciężaru -jeżeli zależy Ci na rzeźbie - dieta! -zmiana systemu treningowego - nowy bodziec dla mięśni! Pozdrawiam.

Jednak zmiana planów- zamiast kolejnego omleta wleciał "posiłek Haneya" Jajacznica z 3 jaj Tosty żytnie z miodem Jabłko Muszę powiedziec, że weszło elegancko,smakowało mi to bardzo Kto by pomyślał- miód + jajka a jednak, posiłek bardzo smaczny i pożywny Chyba włącze na stałe do diety ten posiłek- zamiast jednego omleta

[...] edit "stoi" tylko łydka i talia- gdzieniegdzie aż -2cm! spadki są zachwycające- policz sobie ile od początku już Ciebie mniej:-)) doceń swoją pracę, bo zaszła w Tobie wielka zmiana- po pierwsze odważyłaś sie spróbować jeść jak "chłop" zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe, zaczęłaś ćwiczyć siłowo pomimo obaw ... doceń to co robisz, bo jest co:-))};-) [...]