zmiana

nie dałeś żadnego emotikona, więc nie wiem jak to interpretować ;-), ale wg mnie 3cie zdjęcie duuużo lepsze niż poprzednio więc zmiana nie tylko w owłosieniu widoczna imho

Dokładnie, jeszcze mega grzało więc wszystkie zwierzaki miały ludzi w dvpie i nic nie robiły %-) Nie pytaj o takie rzeczy, nawet na wadze nie stawałem, szkoda się dołować %-) Ale spróbowałem wszystkich smaków, których mi brakowało :-) Dziś powrót do normalnej michy, odkąd pamiętam zawsze miałem duże problemy w 1 dzień, tak więc było i dzisiaj. [...]

[...] pompy po treningu %-) chociaż dzisiaj mocno rozpoznawczo, muszę sobie zaplanować cały trening, bo jak wiadomo ćwiczę w domowych warunkach, więc przekładanie ciężarów i zmiana sprzętu musi odbywać się sprawnie. Nie ma co się za bardzo rozpisywać, poszło nie najgorzej, za tydzień będę pewnie bardziej zorganizowany ponagrywam coś więcej. [...]

[...] 10 / 20kg 4. Wiosło hantlą 4 x 8 / 45kg 5. Ściąganie podchwytem 4 x 10 / 45kg 6. Wznosy boczne 5 x 10 / 10kg 7A. California press 4 x 10 / 45kg 7B. Młotki hantlami 4 x 10 / 10kg Treningi już bez euforii %-) Standard u mnie, po 9-10 tygodniach już potrzebna zmiana, więc czekam na nową rozpiskę i ruszamy od poniedziałku lub od niedzieli :-))

[...] fotkę :-) rion10 Dzięki :-) Forma faktycznie się poprawiła, widzę to w lustrze i na sztandze :-)) Może na zdj tego tak nie uchwycę bo wiesz jak to ze zdjęciami jest, czasami zmiana musi być duża żeby wychwycić przemianę sylwetki. Powoli sobie już poukładałem w głowie parę rzeczy, więc szkoda by mi było się załamać i stracić tyle ciężkie pracy ile [...]

[...] /SFD/2019/8/25/fcfc97d6cd6b46db97d14a1af562d4f9.jpg /SFD/2019/8/25/4c2b4186585e40c4bf2107db151c01c3.jpg /SFD/2019/8/25/ab08871efb384ac2943b029ce572333e.jpg Od jutra zmiana w po treningowych : Wrzucam gorfy z fruzeliną i nutwhey :-) Lotar pozwolił%-) Zobaczymy, jak zareaguję mój organizm, ale czuję potrzebę odmiany michy, a po treningu [...]

Ale to jest dość powszechne u dermatologów, że jak jest jakaś zmiana skórna to podejrzewają przebiałkowanie nie wiem na ile to jest faktyczna przyczyna czy po prostu takie odwleczenie jakiegoś badania czy testów. Ale w Twoim przypadku ja bym zrobił jakąś diagnostykę pod tą celiakie lub nietolerancje glutenu bo jeśli faktycznie on jest przyczyną to [...]

[...] / 52,5kg 3. Dolny wyciąg 4 x 8 / 75kg 4. Face pull 4 x 10 / 27,5kg 5. Uginanie hantli w oparciu o ławkę 4 x 10 / Hantle 10kg 6. Allahy 4 x 10 / 40kg Nie wiem jak na was ta zmiana pogody działa, ale mi okropnie już ciężko wstać rano %-) Wysypiam się bardzo dobrze, jednak już całkiem inaczej się czuje :-) Brak takiej "werwy" %-) Głód też [...]

[...] dobić do wypiski. Może czas na zmiany? Na tym rozkładzie zaczynałam w marcu, jednak później troche przerwy było (coś ok. 1,5 miesiąca bez liczenia miski), więc nie wiem czy zmiana to nie zbyt pochopna decyzja. Dużo pracuję, to fakt, ale wypoczynek też jest. Myślałam o modyfikacji i obcięciu węgli na rzecz tłuszczy. Czy jakaś mądra głowa mogłaby [...]

DZIEŃ 21 Jest moc! Nie wiem czy to kwestia powrotu do większej ilości węgli rano czy po prostu zmiana nastawienia, ale siły powróciły :-) W końcu udało mi się też zrobić 3 treningi w tygodniu, zamiast wymuszonych dwóch. Cieszę się :-) Ogólnie doszłam też do wniosku, że z michą wszystko gra i może czas zmienić trening na taki który bardziej daje w [...]

[...] ciągnę do mostka, końcami łopatek i jest ok. Unoszenie ramion bokiem kluczem jest: łokcie zrotowane do tyłu, barki ciągną w dół, tułów lekko pochylony do przodu. To znacząca zmiana, ale 2,5 kg ciężarki podnoszę bez wielkiego trudu. Spróbuję też innego sposobu, który podpowiedział mi Piotr - ciągnięcia linek wyciągu z dołu na krzyż, dzięki czemu [...]

26.4: D#41 Trening: Mała zmiana. Trening zapożyczony i wykonany wspólnie z Aureel :-) Dzięki! 1. wyciskanie sztangielek/sztangi skos 10*2*6 kg/10*2*8 kg/10*20 kg (sztanga)/10*25 kg (sztanga) Ze sztangielkami faktycznie fajniej czuć klatę, muszę uwzględnić w kolejnym treningu! 2. wiosłowanie hantlą w oparciu 10*6 kg/10*8 kg/10*10 kg Teraz już [...]

[...] reszta WW/60g B/20g T -V posiłek, centralnie przed snem: 20g WW/20g B Jakby ktoś był bardziej zainteresowany skąd to wziąłem i co to ma na celu to chętnie wytłumaczę. Mała zmiana także w treningu. Do treningu w poniedziałek dorzucam sobie Power Clean'a - 3x3, a tak o dla siebie, bo mi się spodobało. A od środy lecę de-load. Będę wykonywał [...]

27.04 Siemano. Dzisiaj wyjątkowo na jutrzejszą dziarę wpadł trening, już trzeci z rzędu i dobrze w sumie, że w poprzednim tygodniu miałem de-load, bo bym nie wyrobił. Zmiana planu to i zakwasy się pojawiły haha, największe na bicepsie i tricepsie :O. Od jutra do poniedziałku OFF, postaram wykorzystać ten czas jakoś produktywnie i aktywnie i [...]

[...] przyznać.. Jestem pod wrażeniem jak na kogoś kto spędził większą część życia przed kompem to bardzo dobrze mu idzie %-). Czuje owocną współpracę :D Od dzisiaj wprowadzona zmiana w diecie: 2500 kcal 180g B 310g WW 60g T Raz w tygodniu: 3100 kcal 180g B 440g WW 70g T Za tydzień lecę de-load Trening: PUSH #1 1.Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] dopiero wróciłem, zalatany dzień i nogi wchodzą mi dosłownie w dupę, ale przynajmniej był ciekawy! No i z nowinek.. Dostałem tę robotę i od wtorku zaczynam, uwaga.. pierwsza zmiana od 6 do 14 -.-. Jakoś się przemęczę te 1-3 miesiące(góra). Mam nadzieję tylko, że performance na siłowni na tym nie ucierpi. Dalej.. Dzisiaj pobiłem rekord w martwym - [...]

Bzyku, oni sprawdzali czy coś dodatkowego nie powstało. Ubytków nie weryfikowali, kto wie... :)) Dobra, mała zmiana %-) Białko: 250g Węglowodany: 360g Tłuszcz: 45g

[...] teoretycznie gdybać, zacznij z niższego pułapu i obserwuj zmiany w sylwetce, ja na przestrzeni kilku tygodni nie zobaczysz postępow(acz bierz pod uwagę, że mięśnie nie rosną na drzewach, także każda, drobna wizualna zmiana na plus jest dobrą zmianą), to podbij nieco kcal, jednak warto też zweryfikować plan treningowy, kalorie to nie wszystko.

[...] mu NIE! bo i tak nie poczuje! jak i nie poczuje innych suplementów! dlaczego? bo przez pierwszy miesiac,dwa,rok, moze dwa - kazdy trening,kazdy nowy mikrocykl,czy kazda zmiana cwiczenia bedzie mega zmiana! Przy minimalnej wiedzy na temat diety minimalna tzn. co zrobic aby przytyc - tj. byc na plusie kcal co zrobic aby schudnac - byc na [...]

[...] witaminek przynajmniej przy takich dawkach saa zrezygnował a jeśli juz to poprostu czerpal z natury, no i przerwy między cykolnami pewnie bym skrócił i całóść typu 4tyg on 2 of i potem zmiana środków a potem zmiana sposobu przyjmowania, podstawa w każdym bądź razie małe dawki i badanie poziomu teścia, tz następny cykl dopiero jak sięnam unormuje