zmiana

Przed zmianą treningu zależało mi na tych 200kg bo pewnie czułbym później niedosyt %-) Czysta miska czy śmieci, na dodatnim bilansie i tak nabierze się fatu dlatego ja się męczę na rodzynkach i ryżu a shit je lody, kanapki, frytki itp. %-)

[...] Ciężary nieduże a walka z samym sobą w każdej serii, jeszcze do tego to tempo. Teraz widzę, że w ostatnich seriach trochę za szybko robiłem i czasami nie pauzowałem. Lekka zmiana przy I superserii, miało być 4-6powt a jest 8-10. Fajnie weszła, jeszcze byłem świeży. II superseria już ciężko przez ilość powtórzeń, po 10p. już nie czułem mięśni [...]

[...] ostatnim zarzucie poczułem lekki dyskomfort w nadgarstku który cały czas się odzywał przy robieniu bicepsów. W tym tygodniu nie zwiększałem i barki weszły idealnie. Lekka zmiana taka, że uciąłem 5kg w drugim wyciskaniu bo tym samym robiłem 5-6 powtórzeń. O wiele lepiej. Bicepsy tak jak pisałem robione z lekkim bólem ale zrobione na 100%. Na [...]

ładnie idzie ;-) patrzac na te foty z poczatku redu(mimo tego że są z dupy %-) ) a obecnie to zmiana w hooj. A Ty jakieś aero robisz? Ten trening obwodowy Ci chyba służy i ne wiem jak Ty zyjesz na tej diecie;d

[...] jak patyki, ale cwiczone od 9tyg, wlasciwie sam przysiad, czasem lydki wiec nie narzekam, bo sa takie na ile sie je cwiczy, a sam przysiad nog fjanie nie zorbi... niedlugo zmiana planu treningowego to cos pomysle Obliques: wiekszosc "bielizny" mam CK, a jelsi poprzez nastroj rozumiesz zarno biale zdjecia, to musze Cie rozczarowac, bo [...]

konkret zmiana <ok> sog

Co wy chcecie od brzucha , przecież to okres masy ładna zmiana sog

[...] Cykliczny Trening dla początkujących. Wariant 3 razy w tygodniu, np.(poniedziałek, środa, piątek) Etap 1: 1-2 serie po 8 powtórzeń Etap 2: 2-3 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 3: 3-4 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 1: (3-4 tyg.) 1. Rozgrzewka- rowerek stacjonarny 5-10 min. 2. Brzuch- spięcia 1-2*12 3. Klatka- [...]

jak już to zmiana jest potrzebna w kolejności biceps/triceps no i nie wiem czy ma sens takie zmienianie ćw.- zmaiana jakiegoś tak, ale nie wszystkich, lepsza juz alternatywa jest zmiana ilości powt. a także intensywności trening ciężki/lekki

Jeśli poprawnie wykonujesz inj, to pozostaje kwestia labu. Albo zmiana, albo jak działa i nie chcesz to zaciskasz zęby i tłoczysz dalej. Od dwóch lat lecę z tematem, kilka labow przerabiałem, więc zła technika kłucia raczej nie wchodzi w grę Jak stary praktyk, zostaje lab - co to za lab..? Albo zmiana, albo po inj przesmaruj porządną porcje [...]

Zmiana w diecie Zmiana w treningu W sumie tyle wystarczy, czego oczekujesz?

[...] , ale ciężko tak z dnia na dzień porzucić wszystkie słabości , staram się ale czasem przychodzi moment zwątpienia i pach ! W moim żywieniu i tak myśle ze nastąpiła duuza zmiana . Jeszcze jakiś czas temu miałam specjalna szafeczke ze słodkościami , przekąskami , która zawsze była pełna . Teraz swieci pustkami i taka wpadkę zaliczam rzadko . [...]

w jakiejs gazecie kulturystycznej czytalem ze cwiczac tymi samymi cwiczeniami prowadzi to do monotonnosci co sie z tym wiaze niechecia do treningu (ale ta ow zmiana cwiczen to chodzila o cykl ze w danym cyklu trenujesz juz takim planem i juz i nic nie zmieniasz dopiero po skonczeniu jest zalecane zmiana cwiczen aby uniknac monotonnosci) pozdro

progresja to ogolna zmiana intensywnosci na + czy to zmiana TUT (zwiekszenie) skracanie przerw, dokladanie iloscie serii powt az po zwiekszanie ciezaru tak wiec czy chcesz czy nie chcesz progresja kiedys jakas bedzie (o ile cwiczysz

[...] Wolańskiego tuż przed linią pola karnego Górnika. Wisła zdecydowanie przeważa, Górnik tylko się broni 57 min - Zieńczuk źle dośrodkował z lewego skrzydła 56 min - druga zmiana w Górniku. Wolański wchodzi za Szałachowskiego 54 min - Szymkowiak z prawej strony ładnie odegrał do Frankowskiego, który z 12 metrów strzelił nad poprzeczką 53 min - [...]

albo walnać trening na mase jesc na mase ale mniej ..spalacz i reszta supli?wogóle to czy zmiana po 2miesiacach cyklu iw tym 3tyg z suplami..to czy zmiana na mase odrazu zaszkodzi cos?

ehhh... Panowie, ja poczytałem przed zadaniem tego pytanka ale tak sobie wymyśliłem, że cykl cyklowi nierówny i można do tego zagadnienia podejść indywidualnie... będzie zmiana(lekka) środków, będzie zmiana treningu tak więc może można jakąś odpowiedź dać na to pytanko? kurde jestem spasiony jednak, siły i masy złapałem nie powiem! nieźle. z tym [...]

Pokombinuj ze zmianą treningów i ćwiczenia zmieniaj nawet co trening. A jak z dietą? może zmiana diety by się przydała też.

Ilomi super zmiana, bardzo fajnie wygladasz :)

[...] ilości, ale ja tam mogę pić mleko litrami. Ale nie chcę aż tyle tego nabiału, niech będzie różnorodnie, skoro mięsa nie jem. Co do strączków to dla mnie game changerem była zmiana moczenia: zalewam 100 gramów strączków litrem wrzątku (wtedy wystarczą 3-4h zamiast całej nocy), sypię łyżeczkę soli i łyżeczkę sody oczyszczonej. No naprawdę soda [...]