[...] się że nie wejdę w garnitur na sesje ślubna :D Ostatnie cięcia w diecie na kolejne 3 tyg DT -10tł =240/30/280 DNT -20tł =240/90/100 Ostatnie dni to problemy z kolanem więc zmiana planu treningowego z upper lower na ukochany PPL w systemie robocza + back off. Dla mnie to nowość bo jak wiem nigdy tak nie trenowałem a troszkę chcę powalczyć z [...]
[...] cyklem i nie wiesz na jakim poziomie miałeś testa estro prolę progesteron lh,fsh,shgb i w jakich proporcjach gdy wszystko dobrze działało .Teraz to już ogólnie zabawa i zmiana wartości poszczególnych hormonów i może zaskoczy a może się to nie uda. Niestety 99% początkujących traktuje leki jako cukierki , ja rozumie kiedyś gdy były problemy z [...]
nie no - jasne ale za duzo kombinowania dzien tak,dwa dni tak,3 tak i potem zmiana po kiego h**a? najltawiejszy carb cycyling dajesz dwa dni -> HC i LC czyli DT masz HC a w DNT masz LC HC czyli wieksza ilosc wegli LC - mniejsza ilosc wegli dajesz na poczatek te 300g ww w DT a ~150g w LC i obserwujesz nie idzie/chcesz przyspieszycc - ocbinasz [...]
nie masz nic aktualnego? fatu duzo nie ma bebzon wywalony ale zmiana diety da dobre rezultaty tj.pozbycie sie smieciowego zarcia - jesli bylo mozliwe poprzez spozywanie duzych ilosci wegli tez nie masz problemow wzdeciowo-gazowych? sumujac - nie jest zle te zmiany ktore masz - CC - powinny dac dobre rezultaty mnijesze ilosci wegli/sama rotacja [...]
[...] z własnym ciałem. zmieniałeś kolejność ćwiczeń? spróbuj drugą połowę zrobić jako pierwszą. zejdź trochę z powtórzeń i progresuj dalej. potem możesz wrócić do tego samego. możesz potem zmienić dni treningowe, zamiast pierwszych pompek rób nogi, potem podciaganie i pompkowe. zmiana planu nie jest wskazana poprzez zmienianie wszystkiego na raz.
[...] na sile; o nowego roku P&P + Leangains. I tyle. No chyba, ze wg Ciebie inne tempo w aero, lekka manipulacja makroskladnikow czy zamiana cwiczenia jednego na inne to duza zmiana. I powtarzam - skoro twierdzisz, ze zmieniam nonstop to mi pokaz. I na koniec - jak zakladalem ten dziennik to od poczatku postanowilem szczerze pisa jak to wyglada, [...]
DNT Obolalosc na klatce nadal trzyma, biceps juz puscil. Swoja droga musze jakos zmienic trening bicepsa bo odnosze wrazenie, ze nie trenuje skvrwysyna jak nalezy %-) Nogi sie rozkrecaja, ale to jeszcze nie agonia. Dzis wydumalem ptasie mleczko z 400 g twarogu, 300 mleka i kakao. Zjdalem jakies 1/3 i mnie zemdlilo }:-( Takze rozbije to na pol, i [...]
Szczerze mowiac to mi srednio pasuje, wolalbym robic sztywno jakis plan te pare tyg, 6-8 i zmiana. A tak jest co jest. No ale kiedys z tego powodu w ogole nie cwiczylem ("bo za duzo ludzi na silce" %-) ) wiec nie rozpaczam.
05.04 Siłka szkolna 1 Mc sumo 3*10 30/50/70/70/70 2 RDL na jednej nodze 4*10 20/25/25/27 3a Goblet 4*10 20/20/24/24 4b Dipsy 4*max 5/5/5/8 z guma ostatnie 5a Wznosy bioder na podwyższeniu z guma 4*30 5b Uginanie na czwórki 4*10 5/5/6/6 sztabki 6 Ściąganie drążka do brzucha 4*10 2/4/4/4 sztabki 7 Odwiedzenie nogi w bok 4*10 2/2/2/2 sztabki Przed [...]
[...] ok z dnia na dzień nikłem w oczach mój stan zdrowia fizyczny i psychiczny był coraz gorszy az w końcu trafiłem do androloga( bogate doświadczenie naukowe zmiana płci ,rożne problemy hormonalne , bezpłodność meska i damska) który stwierdził ze test 200-500ng jest to test bardzo niski zaniżony przez lobby [...]
W każdym razie u @wazzup1988 i @Clown ta zmiana jest konkretna i robi wrażenie. Zdjęcie wkleili przed/po jedno obok drugiego i wszystko ładnie widać ;p
Jasne. Dziękuję za rady - nigdy nikt mi ich nie dawał jeżeli chodzi o pozowanie, więc bardzo je cenię. Im więcej niuansów załapię, tym więcej korzyści w przyszłości dla mnie :) Więc zacznę od tego, że kulturystyką tak na prawdę zajmuję się bardzo niedługo. W większości moje uczęszczanie na siłownię było ukierunkowane pod sporty zespołowe (na [...]
[...] treningów wcześniej ćwiczyłem stosując superserie. Po kontuzji zacząłem robić przerwy między seriami, gdyż nie byłem w stanie ćwiczyć na pełnych obrotach - ot taka zmiana :) Gdybym stracił całkowitą chęć to bym przestał chodzić na treningi i zalał bym się tłuszczem :D - takie drobne nieporozumienie słowne. Na koniec gratulacje dla [...]
Zmiana planow.. tyle zarcia narobilem to poszedlem do pracy na 6.00. Aby nie zmarnowac zarcia bo nie te czasy co z pojemnikami latalem po miescie aby zjesc jak wybije godzina W. Na basenik jutro na 9 rano do wieczora. Na opalanie jestem przygotowany filtr 10 i 30 jak bedzie trzeba. Jestem wstepnie opalony wiec nie bedzie tragedi.
Zmiana planow.. jutro koniec redukcji- kumpel przyjdzie z rana zrobic zdj, pozniej do tesciiwej jade a jak wroce i zdaze to wieczorem zrobie podsumowanie. Waga z rana 75,1kg wiec cel osiagniety. Nie ma co dalej "sie robic na oswiecim".
[...] troche podnosi ale mój wynik to nie jest troche :-( Wychodzi na to że musze regularnie przyjmować cabaser 0.5 tab raz w tygodniu żeby było w widełkach. Czuje senność w ciągu dnia, nie ważne ile bym spał w nocy to ciężko sie wstaje, myślałem że to zmiana czasu tak na mnie wpłynęła ale jednak nie /SFD/2020/4/9/3749f834971f43e2b58ad43881fbef4b.jpg