zmiana

[...] 20+kg to trzymać je 'normalnie', bez jakiegokolwiek napięcia mięśniowego w ciele? Po prostu mocno chwytam i czekam, az przedramiona zaczną palić? Bo jeśli chodzi np. o wzmocnienie chwytu i przedramion poprzez trzymanie dwóch talerzy 5kg w jednej ręce, a potem zmiana na drugą, to po prostu trzymać mocno do momentu 'mdlenia' w przedramionach?

Zmiany wprowadziłeś tylko kosmetyczne więc nie powinno być problemu tylko po co ta zmiana?

[...] Sam z tym długo walczyłem, aby lekko napinać cały czas brzuch aby lekko ściągać łopatki. Teraz zobacz ile osób ma wysuniętą głowę do przodu to jest patologia w czystej postaci. Najlepiej fizjo ogarnięty żeby Cię pooglądał i zobaczył gdzie tkwi błąd. Ewentualnie zmiana ćwiczeń. Czujesz, że w jakimś konkretnym ćwiczeniu jest dyskomfort?

Mogę się pochwalić - Zmiana metody treningowej bicepsu z 3x10 łamana na: 5x10-12 + młotki 3x10 sprawiła, że aktualnie w bicepsie mamy prawie 35 cm

Ja zaczynam trzeci tydzień. Też niepotrzebnie dorzuciłem dodatkowy trening (oprócz armstronga, 3x tydz. trening dzielony i 3x tydz FBW) i jest to za dużo - bez supli i bardzo dobrej diety. Muszę z czegoś zrezygnować, bo się zarżnę:) Na razie wyniki prezentują się tak (z zachowaniem prawidłowej techniki - nie bujam, nie zarzucam nogami): pon: 18, [...]

[...] pompek potrafię się podciągnąć 8 razy. Nie miałem żadnej diety. Myślę, że trening jest zarąbisty i działa. Moim celem jest podciągnąć sie w 3-4 seriach po 10 razy. Z ciekawości wklejam zdjęcia przed i po. Nie wiem czy tylko mi się wydaje, czy jest zmiana? przed po zdjęcia były robione na luzie Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-07-10 12:29:52

[...] 8,5,4,2,2 Dzień II- 1,2,3,4,4,2 Dzień III- 3x3, 3x3, 3x3 Dzień IV- 8x3, 2,2 Dzień V- trening z poniedziałku 6,4,2,2,2 TYDZIEN V Dzień I- 8,5,3,2,2 Dzień II- 1,2,3,3,1(zmiana uchwytu) Dzień III- 3x3, 3x3, 0,0,0- 3x3 nie pełne Dzień IV- 6x3, 3x2, 1 Dzień V- trening z poniedziałku 6,4,2,1,0 od piatego tygodnia zmieniłem rozstaw na szerszy [...]

[...] powstają w wyniku mocniejszego i częstszego kurczenia się jelit po posiłku. W celu złagodzenia dolegliwości stosuje się najczęściej leczenie farmakologiczne, jednak sama zmiana trybu życia i odżywiania dają już znaczącą poprawę, a niekiedy nawet eliminują problem. Zmiana w sposobie odżywiania dotyczy głównie ograniczenia spożycia produktów [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

[...] też trzeba podejść z rozsądkiem. Jeśli do tej pory praca była siedząca (taksówkarz), brak ruchu, kiepskie jedzenie to ogólna forma ciała była zapewne słaba. Nastąpiła zmiana pracy na bardziej fizyczną co już było dla ciała wyzwaniem plus nocna zmiana, która też zaburza rytm dnia i regenerację. Dołożona została aktywność fizyczna, która [...]

[...] gabarytach i treningach 3 razy w tygodniu 2000kcal to jest głodówka i nie masz żadnych możliwości manewru z dietą podczas redukcji. Zmiana nawyków żywieniowych to dobra zmiana, ale ilość dostarczanych makroskładników powinna być odpowiednia aby ciało działało jak trzeba i żebyś miał energię na treningi. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

a taki plan: Pon klata tric Wt Plecy bic Sroda barki nogi Czw - j/pon Pt - j/wt Sobota j/sroda z tym ze jeden raz trening na maxa a drugi trening lajtowy i zmiana urzadzen np w pon klatka na sztangach a w czwartek na hantlach, i na innych partiach tez zmiana cw zeby sie nie powtarzaly 2 razy. da sie zrobic czy nie ma szans na regeneracje ??

[...] serie laczone gdyz przy ujemnym bilansie latwo sie zajechac. mniej wiecej tak to widze: I dzien KLATA: plaska 12-10-8-6 skos 12-10-8-8 rozpietki plaska 3x12 lub(zmiana co tren)brama, linki od dolu 3x12 II dzien: PLECY: martwy ciag 4 serie. podciaganie na drazku z obciazeniem 3 x max wioslowanie sztanga - seria: 12-10-8-6 [...]

[...] sprzyjać rozwojowi masy mięśniowej. Nie jest to jedyne narzędzie jakie da efekt pompy. Mięsień lub być zaskakiwany dlatego też warto zmieniać co jakiś czas bodziec np. - zmiana objętości – liczby powtórzeń, serii i wielkości obciążenia - zastosowanie drop setów – po wykonaniu wszystkich serii roboczych zmniejszamy obciążenie o 10-15% i bez [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

[...] a może w czym innym. Po prostu nie widzę sensu w zmianie treningu polegającym tylko na innej częstotliwości wykonywania ćwiczeń. Jeśli taka metoda nie działała wcześniej same robienie rzadziej treningu wątpię by coś tu wniosło. Nie wiem. Może i się mylę w każdym razie jak dla mnie taka zmiana to nie zmiana i nic specjalnego tu nie wniesie.

[...] 2śniadanie i lunch to samo tylko 1/3 na 2 śniadanie, 2/3lunch: ryż + kurczak + warzywa, obiadu nie było bo było ciacho u babci :/, kolacja twaróg z oliwą Od poniedziałku zmiana diety jest. Wcześniej jadłam mniej w pracy, jeden posiłek np serek z owocami i cynamonem, więcej nabiału jak jogurty, serki, ale zero fastfoodów, mało mięs i ryb bo [...]

[...] fizycznej ilości białka to właśnie kalorie decydują w ponad 95% o naszej wadze i składzie naszego ciała. Wpływ pozostałych makroskładników (tłuszczy / węglowodanów) - zmiana ich proporcji/ilości ma bardzo mały wpływ jeśli wogóle ma. Poproszę o te badania, w zamian zrewanżować się mogę setkami badań potwierdzających że rozkład [...]

Dlaczego chcesz kupić? Masz tu masę informacji dzięki którym wiesz jak się odżywiać. TO nie takie trudne, nie trzeba dużo liczyć, wystarczy znać parę podstawowych zasad, na początku sama zmiana produktów na zdrowsze daje magiczne rezultaty. Jedz zgodnie z tym co napisałem na pierwszej stronie a efekty przyjdą na pewno.

[...] najczęściej na skórze. Dlatego też z tego typu zmianą zdecydowanie należy udać się do lekarza rodzinnego, który przepisze maść przeciwbakteryjną. Jeżeli ta nie pomoże lub zmiana jest znaczna, to można udać się od razu do dermatologa. Ten prawdopodobnie przepisze leki przeciwbakteryjne lub/i da skierowanie do chirurga w celu usunięcia czyraka i [...]