zmiana

[...] go osoby ktore maja pojecie w temacie;) do tej pory robie cos takiego: pon; wyciskanie na plaskiej 4x 10,8,8,6 z dodawaniem ciezaru wyciskanie skos 4x 10,10,10,10 staly ciezar czwart; wyciskanie skos 4x 10,8,8,6 z dodawaniem ciezaru wyciskanie na plaskiej 4x ,10,10,10,10 staly ciezar (co 2 tyd. zmiana sztangi na hankle)

[...] a teraz nic nie przemeczam miesni na treningu nic jade spokojnie a tu walek. cwicze od 6 miechow 2 x tyg. z skromnymi przerwami 2 tygodniowymi ale jednak wydaje mi sie ze to za dlugo i sie miesnie przyzwyczaily a wiec czy dobrym pomyslem by byla zmiana treningu na silowy okolo 4-5 tyg a nastepnie 2 tyg skromnego treningu i powrot na masowke

Witam! Interesują mnie sporty walki w Bełchatowie, ponieważ zamierzam iść tam do liceum, co wiąże się z przeprowadzką i ze zmianą klubu obecnie trenuję MMA w Wieluniu, czy są w Bełchatowie jakieś sekcje sportów walki głownie chodzi mi o MMA ew Muay thai i grappling, ale inne też mogą być. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] temat i chcialbym, aby go troche zmieniono. http://www.sfd.pl/%5BPYTANIE%5D_Strony%2C_artyku%C5%82y%2C_ciekawostki_zwiazane_z_bia%C5%82kiem-t517455.html#post3 TEMAT: Strony, artykuły, ciekawostki zwiazane z białkiem zmiana na Strony, artykuły, ebooki/ksiazki zwiazane z odzywianiem/dieta Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-29 19:37:49

Od paru miesięcy jem białko NITRO TECH HARDCORE i wszystko ok. A ostatnio w gratisie trafiła mi się duża pucha w/w phantery. Zacząłem ją pić na noc i w nocy jak się obudzę. Od kiedy mam tą zmianę w suplementacji zaczęły się sensacje żołądkowe (jelita szaleją). Rozpoczęcie zbiegło się z wyjazdem na urlop i co za tym idzie zmianą wody i do końca nie [...]

Witam mam pytanko prosiłbym o możliwie jak najlepszą odpowiedz , mianowicie mam 21 lat ćwiczę około roku z małymi przerwami "praca , zmiana pracy" trzymałem dietę troszkę przestałem i znów zaczynam mam masę do ćwiczenia została mi redukcja chciałbym teraz zacząć właśnie ową redukcję za 4 dni zaczynam plan i dietę , lecz nie wiem jakie mam [...]

[...] 65kg 180cm cwicze od 3 miesiecy, 3-4 razy w tygodniu po godzinie z uwagi na to jak pracuje (jeden tydzien 7-15, nastepny 15-22) musze jesc i cwiczyc o roznych porach: ranna zmiana trening ok 10, obiad 12, popoludniowa obiad 15'30, trening 17'30 w robocie mam czas zeby zjesc jeden posilek kupilem gainera hi tec whe mass builder Prosze o pomoc w [...]

[...] mam dietę -350 kcal biorę również Dyma Burn Xtreme i Bcaa Trec'a jako wspomagacze odchudzania. Ale do rzeczy podczas redukcji nie zmieniałem treningu (Split/masa) myślę nad zmiana go na FBW, jak sadzicie czy przy treningu obwodowym szybciej udało by mi się zejść ze zbędnych kg ?? jeśli już to jaki rodzaj treningu polecacie na redukcje podam ze [...]

przez dwa lata trenowałam 3 razy w tygodniu,ważyłam 57 kg i 55kg wyciskałam na klatkę.po kontuzji stopy(trenuję Viet Vo Dao) przez prawie rok nie byłam na siłowni.obecnie ważę niecałe 55 kg i chciałabym wrócić do formy,proszę o propozycje programu na 2 razy w tygodniu,ewentualnie 3,ale z doświadczenia wiem że będzie mi ciężko pogodzić siłownię i [...]

Ci którzy stosowali proszeni są o wypowiedź:))) Interesuje mnie przede wszystkim ilość kg na wadze(jaka zmiana) oraz ilość kg na sztandze w najbardziej standardowych ćiczeniach(wyciskanie, ciąg, przysiad ) + długość kuracji. Za informacje wielkie dzięki, soga nie będzie bo nie mam abonamentu :(((.

[...] roku nie mogę zauważyć znacznych przyrostów. Od sierpnia zaczynam trening masowo-siłowy.Suple jakie przeznaczam na ten cykl to Green Magnitude,nano vapor,animal pack,ostrowia,carbo olimpu.Dietka jest cały czas. Mój dotychczasowy trening to Pon klatka,bic sro plecy,tric pia nogi,barki Może jakaś zmiana.Jesli możecie pomóżcie. Pozdrawiam :)

Od dłuższego czasu chcę zacząć robić ACT jednak... mam tylko gryf prosty, obciążenie i ławeczkę. Jest to problem, bo mam gryf z zaciskami śrubowymi i zmiana ciężaru zajmuje mi za dużo czasu żeby w małych odstępach czasu wykonywać poszczególne ćwiczenia. Co można robić zamiast ACT, żeby osiągnąć podobne efekty czyli ogólną koordynację, [...]

Siemano dzis na treningu mialem pewne zjawisko raczej mi sie cos takiego nie przytrafialo wczesniej byc moze zmiana treningu na to wplynela bo zacząłem robic glebej na suwnicy co do problemu po kilku seriach jak juz zaczął się ciezar tak po kilku powotorzeniach pojawiał sie silny palacy bol w miesniu z od zewnetrznej strony czworki, bol byl dosc [...]

[...] od 1,5 roku . do tej pory uzywalem rekawic everlasta model "fighter" i sluzyly bardzo dobrze.Ostatnio po treningu rzep juz "zakonczyl swoj zywot".. Myslalem powaznie nad zmiana rekawic i bralem pod uwage marki King , Raja , Fairtex oraz Twins.Gdybyscie mogli to poleccie mi dobre rekawice z najwyzszej polki do muay thai , cena nie gra roli i [...]

czy taka zmiana planu w przypadku trochę opornych łap, może przynieść coś dobrego?? robiąc raz w tyg. biceps i raz triceps, robię po 12 serii na te grupy. a gdyby w dniu w którym robię biceps, odjąć 2 ostatnie serie, zrobić 10 na biceps i 2 na triceps?? w dniu tricepsów tak samo, 10 na tricek i 2 na bicek. tygodniowy wychodzi tyle samo serii, [...]

Cześć. Chce zacząć trenować w domu. Lecz na moje nieszczęście mam tylko jedną hantle a nie mam funduszu i chyba nie będę miał w najbliższym czasie. I mam pytanie czy jak bym np na rozpiętki lub na barki robił że pierw jedna ręka a potem zmiana. Czy dało by to rezultaty ?

[...] sztangielka stojąc według atlasu obydwa ćwiczenia angażują te same grupy mięśni ale z jakiegoś powodu gdy wykonuje podnoszenie sztangielka stojąc jestem wstanie wykonać o wiele więcej powtórzeń. Oczywiście w obu przypadkach staram się zachować jak najlepsza technikę. Mógłby ktoś mi wyjaśnić czemu zmiana pozycji tak wpływa na ilość powtórzeń?

[...] trening, czyli 4x15 powtórzeń na duże partie, 3x15 na mniejsze partie, superserie, gigantserie, minutowe przerwy itp. Trening 4 razy w tyg. Wiem również, że potrzebna jest zmiana treningu co 2-3 miechy i ten czas na zmianę właśnie nadszedł :D tylko kompletnie nie wiem już jaki trening będzie odpowiedni na redukcję :( nie wiem jak ćwiczyć [...]

Witam chciałem zapytać czy brał ktoś tą nową wersję Controlled Labs Green MAGnitude? Kolo w sklepie gdzie kupuję zawsze suple mówi, że to jedynie zmiana szaty graficznej opakowania. Na siłowni chłopki mówią, że brali starą wersję na któryś cykl z kolei bez przerwy od krety i dawało dobry mięsień. Nowa wersja nawet po kilku miesięcznej przerwie od [...]

[...] Ja mam skończone 16 lat - 177cm; 68kg a kolega 17 lat - 185cm i 80kg. Kolega również chciałby zbić trochę tkanki tłuszczowej. Oczywiście chodzi o trening wszystkich partii ciała nie tylko klaty :E Jaki plan ćwiczeń polecacie? Czy konieczna zmiana diety na zawierającą więcej białka? Chyba możemy lecieć podobnym planem treningowym? :) Pozdrawiam