zmiana

[...] do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciw wskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: zmierzam cell pump, HMB, ZMA, białko wpc, Vita-min Oto plan:(tam gdzie zmiana liczby powtórzeń dokładam ciężaru) Poniedziałek (klata/plecy) -wyciskanie na ławce płaskiej 10/8/8/6/8/8- piramida -wyciskanie na skosie w górę 10/8/8/6 -wyciskanie [...]

[...] bo progres po paru miesiącach stagnacji ruszył, ale chciałbym go popchnąć jeszcze bardziej. Zastanawiam się nad trzema planami: 1. Plan A i B (Pn A/Śr B/Pt A) i co tydzień zmiana kolejności (B/A/B) - Tym planem ćwiczyłem od zawsze, ale teraz ulepszyłbym go trochę. 2. Plan taki jak wyżej tylko 4 razy w tygodniu na zmianę i odrobinę inaczej [...]

[...] młotkowym 2s 10/8 Trice Wyciskanie francuskie sztangi 2s 12/10 Przedramiona: uginanie nachwytem 2s 20/20 uginanie pochwytem 2s 20/20 Brzuch plank 2s 30-60s side plank zmiana ręki co serie 2s 30-60s odpoczynki między seriami 90s-150s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Massa i siła Staż [...]

[...] 8/9km 3. Środa Trening domatora 4. Czwartek 1h basen, kraul, żabka, plecy 5. Piątek Trening domatora 6. Sobota 1,5h biegania trasa ile dam rade. 7. Niedziela Wolne, czasem zmiana miejsc z sobotą. Dieta. Śniadanie: v1. Jogurt naturalny+około100g orzechów i pestek (brazylisjkie,migdały,włoskie, pestki dyni, sezam, wiórki kokosowe)+banan+kromka [...]

[...] na brzuchu to pozostałość bo stracie w obwodzie brzucha czy też po prostu tłuszcz który się zbiera na nowo ? Konkretnie chodzi o to, że nie za bardzo rozumiem skąd taka z zmiana w wglądzie brzucha w dzień treningowy a w dzień nie treningowy. Załączam zdjęcia odpowiednio podpisane + zdjęcie przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizyczne, [...]

[...] tym czasie deca tydz 1-200mg;2-300mg;3-300mg;4-300mg;5-400mg;6-400mg;7-400mg;8-400mg;9-400;10-200mg. teraz tak od 10tego tygodnia do 12stego zmiana cypio na propa w ilosci 100mg eod 13nasty tydzien prop 50mg eod.rowniez od 9tego do 13nastego tygodnia wino desma 50mg eod do konca cyklu dwa dni po sotanim strzale [...]

[...] leżąc: 65->70kg(więcej nie sprawdzałem) Reszty nie mierzyłem, ale później zmierzę. Aktualnie miesiąc ćwiczyłem planem poniedziałek,środa,piątek (dziś ostatni trening i zmiana) Poniedziałek:Klatka+biceps Środa:Plecy+triceps Piątek:Nogi+barki pierwsze 2 tyg treningu duże partie 4s, małe 3 drugie 2 tyg treningu duże partie 3s, małe 2 Od [...]

[...] u pań się nie stosowało a różnice w stosowanych obciążeniach były kłopotliwe przy zmianie ćwiczącego/ćwiczącej. Poza tym-nie było też takich maszyn treningowych,gdzie zmiana obciążenia to po prostu parę sekund. Dziś -głównie ćwiczy się pojedyńczo lub pod okiem trenera. Bardzo rzadko widzi się dwie trzy osoby ,które razem trenują cały [...]

[...] kiedy chodziłem na siłownie to uderzanie w worek treningowy(ok.400 uderzeń dziennie),stanie na rękach(długo i często)oraz pompki(bardzo nie wiele bo tylko 30 dziennie przed spaniem) Czy jest to możliwe że rzeczywiście nastąpiła taka zmiana siły statycznej w dynamiczną?czy może taki trening zaszkodził w rozwoju mojej muskulatury? Prosze o pomoc.

[...] w podwieszonych). Niestety ćwiczyć mogę tylko we wtorki, środy, piątki i ewentualnie soboty(brak czasu-> studia). Sytuacja się ma tak napewno przez miesiąc, później zmiana planu, więc można coś zmienić. No i tak 2 dni treningu pod rząd to nie zabardzo, więc chciałbym abyście doradzili mi czy np trenując w środy zestaw A a w piątki zestaw [...]

[...] : - na początku chciałbym wykrzesać z siebie tyle ile się da naturalnymi metodami, aczkolwiek posiadam puszkę BCAA z ACTIVLABA i 2 kg Carbo Stosowane wcześniej diety : zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Po kilku wieczorach spędzonych na forum postanowiłem zabrać się za ułożenie diety, [...]

[...] jakoś później ustalić ten cel albo go zmienić? :) 2. Odnoścnie pytania pierwszego. Czy jeśli muszę zrobić 3 miesiące redukcji , a potem chciałbym przymasować , to jeśli zmiana planu wypadnie w trakcie abonamentu będę musiał od nowa kupić plan? :) 3. Jak jest z kontaktem z osobami prowadzącymi tę usługę? 4. Czy trenerzy są w stanie [...]

Witam jest sens walić propa 100 mg co 3 dzień przez 16 tyg na początek w celu > Antykatabolik - redukcja z 8 tyg I 8 tyg na lekką masie/ubicie Później po 16 tyg zmiana estru i zwiększenie dawki . Towar prawdopodobnie będzie to malay tiger o ile dupy nie urwie bo podobno nak***ia strasznie . Z góry dziękuje za odpowiedz

1. WIEK: 19 2. WAGA:94 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 116cm -udo:64cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: w zaleznosci od celu i fatu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Metanabol Razak 25mgED przez 5tygodni 2.Meta 1-3 ed20mg Prol 1-8 200mg e4d 3.- Prop 1-3 100mg eod - Deca [...]

[...] Wiem że waga moze nie byc dokladna lecz pisze ile pokazuje na dzien dzisiejszy,. Pracuje na 3 zmiany wiec raz jem sniadanie o 5,.00 jak mam 1 zmiane, raz o 11 jak mam 2 zmiana a gdy mam 3 zmiane jem o 15. gdy mam 1 zmiane cwicze wieczorem: 21.00, gdy mam 2 zmiane, cwicze rowniez wieczorem ale okolo 23.00 a gdy mam nocke czyli 3 zmane cwicze [...]

[...] 2 dni off. Dni przeznaczone na treningi: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela - minimum 4! Proszę o nakierowanie na jakiś dobry siłowo masowy trening. Może wystarczy zmiana podziału partii? FBW źle mi się ćwiczy. Dodam, że najgorzej u mnie plecy i barki, a najlepiej nogi i łapy - klata pomiędzy . Dzięki za zainteresowanie tematem! Płeć: [...]

Cze Moim celem jest redukcja tluszczu przy jednoczesnym przyroscie w miare suchych miesni, czyli zmiana ze wzglednie "misiowatej" sylwetki na typowo wysportowana o niskim bf. Mam juz za soba sporo lat treningow, niestety malo systematycznych, regularnie cwicze dopiero 3 miesiace. Aha, staram sie nie jesc zbyt duzo pieczywa i nabialu. Nie tyle [...]

[...] lędźwiowo-krzyżowego Spłycenie lordozy lędźwiowej z nieprawidłowym kyfostycznym wygięciem w górnym odcinku. dyskopatia L2-L3 z włamaniem dolnej blaszki granicznej trzonu L-2 zmiana prawdopodobnie pourazowa. do rozważenia MR kr.L ................................................................ Proszę o pomoc kogoś kto się zna na tym o [...]

[...] 3 x 10/8/6 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3 x 10/8/6 TRIC: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU STOJAC 3 X 10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 3 x 8 (Co 2 tyg, zmiana na wyciskanie siedzac i tak w kolo) POMPKI NA PORĘCZACH 3 x 8 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 x 10 WTOREK (PLECY/BICEPS/KAPTURY) PLECY: [...]

WITAM, CHCIALEM SPYTAC, CZY PLAN MASOY MOGLBY TAK WYGLADAC, ROZLOZYLEM GO NA 6 DNI, BY NIE CWICZYC ZBYT DLUGO, BY NIE SPALAC CENNYCH KCAL PONIEDZIAŁEK: - wyciskanie sztangi, leżąc, skos dodatni 5x6 (pamiętać o maksymalnym ściągnięciu łopatek ku sobie) - wyciskanie sztangielek, leżąc, poziom 3x6 - rozpiętki ze sztangielkami, leżąc, skos dodatni [...]