zmiana

[...] ) SZTANGIELI ZBEDNE, 4 SERIE NA SAMEJ SZTANDZE c) Klatka piersiowa = wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry = 4 s ( 10,8 ) ( 50,60 ) ( 2 s sztangielkami i zmiana obciążenia ) UWAGI JAK WYZEJ, ALBO SZTANGA ALBO SZTANGIELKI d) Klatka piersiowa = rozpiętki na ławce skośnej = 2 s ( 15 ) ( zmiana obciążenia ) 3 SERIE NA STALYM [...]

[...] dużo. W ostatnich tygodniach może zmniejszę do 8p. Dodatkowo zmienię może trochę kolejność ćwiczeń i wywalę kilka ćw. zastępując je innymi. Boję się, że to będzie dość mała zmiana. Zobaczymy jak sylwetka będzie reagowała, bo sam nie wiem dlaczego tak mało urosłem na cyklu kreatynowym - Czy to była wina niskiej kaloryczności (raczej to?) lub wina [...]

[...] jeśli Cie zaleję to zmniejsz, jeśli waga będzie wolno szła to zwiększ. Powinno Ci przybywać 0,5-1kg tygodniowo. Waż się co 2 tygodnie i zapisuj zmiany. Zmiana wagi - to zmiana zapotrzebowania na kalorie, uwzględniaj to Ważę się codziennie więc z tym nie będzie problemu -NIe mogę jeść przed snam ,bo potem mam problemy z zaśnięcie i ogólnie [...]

[...] Do tego kilka zdjęć, no i przemiana Banana, któremu pomagałem w redukcji. Co nie co już napisałem u niego w dzienniku. Na prawdę fajna zmiana, nie dużym w sumie kosztem, bo kcal chłop ma dużo, wódy sobie nie żałował, no i spodnie od garniaka zatrzymują nam dalszą możliwość redukcji %-) Śmiechem żartem, ale [...]

Ostatni rok jubiorów więc może zmiana kategorii? Większość problemów zniknie. Przy założeniu że gubisz 10kg miecha by się zmieścić ,ze dwa razy do roku ,w rok Ci sporo da. Dla sędziów jesteś jakimś tam.zawodnikiem,wiadomo jak sędziowanie wygląda- ważne że dla tych co Cie znają,nawet nie osobiście jak - jesteś na szczycie i facetem do [...]

[...] cos parcie na pęcherz mam, estro pilnowanie test 300 ew i takie rzeczy? To jak przy 700+ testa to ogarnac? ale to na czym te problemy u Ciebie polegają? Uczucie niedosikania w zasadzie tylko. Ale właśnie nie wiem od czego bo nic ostrego nie leci, jedyna zmiana to exe na ari. Staram sie juz nie pic Jacek ale wiesz jak to w zyciu bywa %-)

nocki to tragedia nigdy nie lubiłem :D druga zmiana w lato tez było przej**ane bo u nas mega goraco było:d a pierwsze jak mówisz nigdy nie wyspany i w sumie każda zmiana zła %-)

nocki to tragedia nigdy nie lubiłem :D druga zmiana w lato tez było przej**ane bo u nas mega goraco było:d a pierwsze jak mówisz nigdy nie wyspany i w sumie każda zmiana zła %-) Ja to siedzę w budzie takiej smiejemy się że tzw. „Kurnik” , klima jest i do tego dość spory wiatrak wiec nie ma co narzekać

[...] RDL 5x5 (20,40) 50/60/65/70/72,5/75kg (5/5/5/5/5/2x) dobrze szło więc dołożyłam serię:-) (20,40) 50/60/65/70/72,5kg (5/5/5/5/3x) 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) zmiana siłowni - zmiana gum;-) 1xpodc./1op./2pod.cz/1op.cz.. 1op./1podc..cz./3op.cz. 2op./3op.cz.+nb 1op./4op.cz.+nb 1op./4op.cz.+nb 3xpodc.+2xop.cz 1xpodc+4op.cz [...]

[...] się prawidłowo robi, no i asekuracji brak). Potem muszę sobie znaleźć jakieś nowe FBW A+B - poszukam z gotowców, ewentualnie coś zmodyfikuję i dam do oceny, czy ewentualna zmiana ma sens. Chciałabym jakieś izolowane ćwiczenie na pośladki i vertical traction, bo lubię i ubzdurałam sobie, że to dobra droga do nauki podciągania. No i czekam na [...]

Mi tam tez właściwie wszystko smakuje, nawet nie przychodzi mi do głowy na ten moment coś czego bym nie zjadła/nie wypiła… 26 października Dobry wieczór :-) Ta zmiana czasu w ogóle nie wpłynęła na mnie, funkcjonuje mi się tak jak wcześniej (z wyjątkiem pierwszej doby). Jedyna większa zmiana to taka, że gdy wychodzę z siłowni to jest jasno, a nie [...]

CO dożycia sportowego Tutaj wszystko przebiega jak należy:) zmiana makro w diecie, zmiana planu treningowego na system Push pull off legs arms off push 2 pull 2 off legs 2 arms 2 off

[...] 12x 7,5kg 12x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 7kg 4b. most biodrowy leząc na podłodze ze sztanga 8x 26kg/ 8x 36kg/ 8x 36kg/ 8x 36kg 12x cc/12x 20kg/12x 30kg 12x 50kg/ 12x60kg/ 12x 70kg zmiana na suwnice + brzuch: 1) allahy z guma 3 x 12 2) odwrotne brzuszki zuniesieniem bioder 3 x 12 3) rowerek 3 x 30 Odczucia: Jakis rozlazly ten trening dzis.Probowalam [...]

No na żurawiu też nie robiłem na maksa, a jak zrobiłem 2 serie po 6 powtórzeń z chuyową techniką to 3-4 dni czułem to b. mocno%-) Prawda jest taka, że zmiana ćwiczeń jest b. ważna, ale nie będzie dla organizmu totalnego szoku po np. zmianie kąta 30 na 40 stopni w wyciskaniu hantlami. Szok pojawia się gdy docieramy do zaniedbanych mięśni; jeśli [...]

witam wszystkich :). nie wyspany, ale perspektywa nienajgorszego dnia przede mna. znalazl sie jelen na moje stare mobo wielce znamienitej marki ASROCK wiec czeka mnie zmiana na abita NF7 i fsb ok. 230mhz'ow :). wreszcie wszystko bedzie szybko pracowac . overclocking to jest to, co tygryski lubia najbardziej . gorsza strona jest taka, ze pare dni [...]

[...] ZYCIE TO SAME PROBLEMY....... a jak sie zabierasz za zabawe to nasteponym razem sie zabezpiecz i z glowy wtedy nikt nie bedzie ci potrzebny Ja tez szczera dziwczynka jestem Pluszaki dziekuje za karteczki i zyczonka Udalo mi si efryzjera zalatwic na ostatnia chwile ale co tam...... Trzymajcie kciuki coby wyszlo dobrze a zmiana bedzie drastyczna

ja tam rozgryzam tran i pije bo lubie a co kazdy ma swoje zboczenia Nie popieram tuska bo jego dziadzius w czasie 2 wojny swiatowej gasil warszawe benzyna a i bardzo lubi wodke bo jest alkocholikiem a i zdrajca (polecam film "nocna zmiana" ),tak lubie donalda

rar i wincmd nie chca rozpakowac. Nie wiem czy zmiana pakera cos da skoro sciagniete pliki zajmuja 0 bajtow.

Skalar,ja też się nie mogę doczekać tych efektów Rion, dla mnie ważniejsza w tej redukcji jest zmiana kategorii wagowej na niższą niż zmiana wyglądu,choć to też oczywiście jest mile widziane Wczoraj dzień bez diety, tzn. jeden posiłek dietowy zastąpiłam sobie innym,bo nie chcę za bardzo szaleć. Na razie treningu od Obli nie robię,bo jestem [...]

[...] był problem ), oczy były zmęczone, piekące, wyrobiłem sobie jakieś specjalne okulary które odbijają wszystkie światła i to chyba był najlepszy prezent jaki mogłem sobie zrobić, siedzenie dużo przed komputerem i masa innych czynników, wysoki hematokryt też ma wpływ, przegibon wklejał tutaj zdjęcia swoich oczu przed upustami i po i zmiana okrutna.