zmiana

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) ) Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by [...]

Zaszła zmiana i te 100p można robić na raty (czas na razie nieograniczony :-)) 200sec to jednak jest ograniczenie czasowe (moim skromnym zdaniem ;-) )Zgadza sie Fan Masti nic nie pisze o likwidacji limitu czasu,wiec jakby nie liczyc nawet w serach czas najeden przysiad 2s,ciekawe czy w ogole ktos znajdzie taki filmik na yt,nogi musialy by [...]

[...] choć gdy opuszczam niżej to barki mi się nie luzują więc nie wiem skąd takie teorie to nie chodzi o luzowanie mięśni, a o rotatory, przy przekraczaniu pewnej linii następuje zmiana pozycji rotatora co przy dużym obciążeniu i słabym rozciągnięciu może spowodować kontuzję (a dodając brak rozgrzewki możemy użyć stwierdzenia "na pewno" zamiast może [...]

[...] 8.Nie wiem czy dobrze to robiłam. Usiadłam na ławkę , wsadziłam sobie obciążenia na kolana i wspinałam na palce. Chyba coś nie tak, bo łatwe to było. Fajny trening, niestety czasowo dość mi to długo wyszło, bo odpoczynek + zmiana ciężarów. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-28 18:17:28 Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-28 18:20:54

Hej :) Zastanawiam się nad zmianą planu treningowego. Znalazłam w necie coś takiego: Split Wtorek: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 2. Chest fly na maszynie 3x10 3. Wznosy bokiem 3x10 4. Wyciskanie ramion 3x10 5. Face pulls kablami 3x10 6. Sigle arm pulldown 3x10 Środa 1. Hipthrust 4x10 2. Wykroki do tylu na podeście 3x10 3. Rdl 4x10 4. [...]

[...] Plecy moje kochane :D Martwy ciag max 120, teraz zarzuce 130kg Podciaganie nachwytem - zaczne bez obciazenia, jak bedzie ciekawe dorzuce kg Wioslowanie sztangielka 33kg po 12 powtorzen, bez przerw miedzy zmiana reki teraz robie koncem sztangi, dam 40kg Zciaganie linki wyciagu gornego rzuce 8 sztabek Szrugsy 90kg bez zmia :-] i to by bylo na tyle.

[...] 25/25/25kg Juz powoli zaczynam czuc działanie stacków,świadczą o tym ciężary(4 dzień treningu a już wsio w górę)Tak mi się przynajmniej wydaje. W nastepnym tygodniu zmiana planu treningowego: 5 tygodni masa I (plan nr.3) -4/2 ćwiczenia -4s x 8p odp:3min Już nie mogę się doczekać :) Plan seria *15 powtórzeń strasznie mnie męczy,ciężar [...]

[...] 1/2 puchy tunczyka 10ml oliwy przed treningiem -shock po treningu -storm 3: 100g ryżu 150g piersi sałatka 2x Omega 3 4: kebab z kurakiem (ok.150g) 5: 2x razowy + tunczyk 1x razowy + twaróg z pomidorem 6: (przed snem,w poniedziałek 2-ga zmiana wiec sidze do 1.30 w nocy) -100g twarogu -jogurt -10ml oliwy a przed snem + 30g WPC ( + Zincas+ filomag)

[...] wowczas stosuj po 1 ćw na grupe, przemiennie raz sztangą a raz sztangielki, tj nogi sztanga, klatka hantle, grzbiet sztanga, naramienne hantle itd, a po tygodniu lub 2 zmiana. Pamiętaj, aby nie przekraczać 60 minut treningu!!! Trzymaj się diety i nie przesadzaj z białkiem, bo jest ciezkostrawne,a nie potzrebujesz dodatkowo obciazac [...]

1) W którym roku została założona firma Fitmax? - W roku 1983. 2) W którym roku nastąpiło przejęcie firmy oraz kto stał się jej nowym właścicielem? - Zmiana nastąpiła w roku 2005. Nowym właścicielem firmy stał się słynny Igor Mazurenko. 3) Wymień członków Fitmax Teamu. - Są to: Dorota Galińska, Michał Szymerowski i Marek Olejniczak. 4) W jakim [...]

Zmiana planów - trening po obiedzie, żeby był lepszy przed i potreningowy

[...] zmienić kolejność, mimo że siad najcięższy, na porannych treningach - WL, wiosło, siad, RDL bo dziś na RDLu i wiośle progres także z regeneracją wszystko dobrze. W razie gdy zmiana kolejności nie pomoże dorzucę prostego węgla albo wstanę te 2h przed trenem. Micha i tren: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61a7a0c44c72496ea39cb48586724adb.png [...]

[...] sobie małe mikołajki, dziś do 17stej zjadłem tylko jajecznice z 3 jaj\-). Kcal nadrobione do planowanych, ale jakoś niezbyt wybitna miska. Dziś długie spanko, jutro 2 zmiana. Forma nie była 100% ale trening w miarę poszedł. WL hantlami rampa 10 24kg podciąganie 5/8/5/5/7 cc MP rampa 10 44kg WL hantlami skos 4x12 18kg wiosło jednorącz 3x12 [...]

No, zabralem sie w koncu. Przeczytaj calosc cierpliwie bo rozmiary sa tak duze ze jest lekkie zamieszanie, np bardzo wazny edit na koncu. Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

na poczatek to bez szaleństw zmiana jedzenia na jakieś normalne,eliminacja produktów jak pieczywo jasne,jakieś makarony,tłuste wędliny,wywalić panierowane mięsa itd do tego trochę ruchu rowerek chociaż i wyciagnąć na siłę na siłownie trochę,ograniczyć węgle i tłuszcz a podbic białko i obliczyć zapottrzebowanie i dac na mimns na poczatku efekty [...]

czyli na poczatek moge mu po prostu wyczyscic miske i zbilansowac? znaczy zeby mial wszystko w kazdym posilku - bialka ww tluszcze, nie chce zeby liczyl bo sie zniechecil a mysle ze sama zmiana nawykow juz cos da. dziękuje!

[...] moge mu po prostu wyczyscic miske i zbilansowac? znaczy zeby mial wszystko w kazdym posilku - bialka ww tluszcze, nie chce zeby liczyl bo sie zniechecil a mysle ze sama zmiana nawykow juz cos da. dziękuje! dokładnie małymi kroczkami,jak mu narzucisz dietę od początku to się zniechęci po kilku dniach,podmieniać powoli produkty makaron na [...]

Wiecie dziewczyny zmiana płci jest już możliwa ;-) %-)