zmiana

trolek nie wróci nocna zmiana - przejmować spam bo ide w kime. Sayonara!

Tak wygląda mój drugi posiłek %-) pierwszego nie ma bo się spieszyłem do szkoły. (zajdzie w nim jeszcze mała zmiana, ponieważ to mięso to "tuszka" samego mięsa mało, ale już jutro będę jadł udka) PS: Skórę z mięcha ile dam radę to się pozbywam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb70331b6cec449eabf16c86b2427396.JPG

Doszedłem do wniosku z pewną osobą, że nie kupuję. Cztery posty pod rząd, przez to, że nie mogę edytować. Mała zmiana Cykl planuję zrobić 12 tygodni + PAS NA RÓWNI Z PĘPKIEM 83 CM<-- teraz tego się trzymamy, zobaczymy ile spadnie. Zamiast zawsze pas mierzyć to ja mierzyłem talię a dziś dowiedziałem się, że to nie jest wyznacznik }:-(

[...] siedząc- Pompa była ogromna, uginanie stojąc i młotki się chowają. Dwie pierwsze serie okej w trzeciej wygrał ciężar:-) zrobiłem bodajże 24 pow a miało być 30. Wiadomo, zmiana z supinacji na podchwyt sama już mnie dobiła bo jest o 2x ciężej. Też mam filmik, bo lipa była ostanio. Uginanie stojąc- okej. Młotki- okej. Progres jak widać jest [...]

[...] i zrobiłem jeszcze 6. Ogólnie i tak jestem zadowolony bo myślałem, że będzie wiele ciężej. FILM Szrugsy- Ok. Filmiki wrzucę później, ale dziś na 100%. Co do aerobów to mała zmiana. Trochę poczytałem i jednak dużo osób uważa, że lepiej robić po treningu. Więc tak: Aeroby będę robił po treningu Pleców/Bicepsów-Barków/Klatki-Tricepsów po nogach [...]

Nie, ja chcę być w pochyleniu i ciągnąć sztangę po udach. Ale nawet jeśli, to zmiana na opad i do pępka powinna wyjść mi na lepsze. Na następny trening zamienię.

Rozumiem tylko nie wiem po czym to wywnioskowałeś, ale ja zawsze brałem rady od użytkowników i nigdy nie napisałem, że moje jest lepsze, najlepsze. Twoje rady też wdrążam choćby cały trening barków zmieniony i nic nie mówię, jaki zmiana w plecach na całkowity opad.

Dobra czas na zmiany bo te zmiany co były ostatnio to raczej złe zmiany. Ale pytałem 5x czy to starczy. Z TEGO Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 16/12/10/8 (progresja) Wykroki 4x8 (proresja) Syzyfki 3x20 Martwy ciąg na prostych nogach 6x10 (rampa) Uginanie podudzi 3x12 (progresja) Wspięcia stojąc 4x12 (proresja) Wspięcia siedząc 4xMax [...]

[...] Łeee.. zadowolony jestem z treningu. Jedynie te pompki, ale u mnie to już norma, zawsze jakieś ćwiczenie nie wyjdzie. PS: Mega zakwasy ud, chyba muszę napyerdalać objętościowo bo tak to zakwasy ledwo co były%-) Chyba, że to zmiana wykroków na hacki i rozstaw nóg w przysiadzie o tym zadecydowała, ale wątpię. Stawiał bym na objętość. +20 minut aero

Art przeczytam na pewno i może dojdę do jakiś nowych wniosków. Dieta jest naprawdę trzymana, chciałbym, żeby tak każdy ją trzymał jak ja, mając bzika na punkcie ważenia wszystkiego i wpisywania do dziennika exelowskiego, no ale bez tego imo ani rusz. Jestem mocno zafiksowany w przekonaniu, że na samym żarciu można dojść naprawdę daleko z [...]

[...] to co potrzebujesz, ale mimo wszystko drogo wychodzi. 2) Hantelki ze zmiennym obciazeniem (nakladane ciezarki) najtansze rozwiazanie, ale tez czasochlonna i nieco klopotliwa zmiana obciazen, tansze maja sklonnosc do odkrecania sie nakretek (ja mam takie i jestem niezadowolony, bede na dniach wymienial gryfy na lepsze). 3) Hantelki z [...]

[...] wtorek - biceps, plecy środa - nogi czwartek - barki niedziela - klata, triceps Co o tym myślicie ? Nie chce puki co zmieniać ćwiczeń które wypisałem ale może te zmiany mogłyby zadziałać na stagnację. Jestem też ciekawy czy uważacie, że duży wpływ na efekty ma zmiana ćwiczeń co jakiś czas. Zmieniony przez - HowToMassUp w dniu 2016-03-06 15:24:00

Noooo, jaka zmiana Czit bedzie codziennie?

dużo rzeczy się skład na ogólnie pojęcie stresu :) wszystko ma znaczenie, każda zmiana w życiu

Wow! wielka zmiana w całej kompozycji sylwetki. Mega!

[...] myślenia ludzi, którzy ten ranking kleją. Fitch tak w zasadzie spadł ostatnio z miejsca 6 na 7, bo na to wskoczył Hendo, który wypchnął z 10tki Jake's Shieldsa. To jedyna zmiana w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Mało tego Shields był na tym miejscu już po porażce z Ellenbergerem. Chyba muszą lubić artystów lay und pray, bo Fedor po walce z [...]

Teijko, ja mam paski niby zamowione.. %-) ale robie poki co bez. jak nachwyt puszcza to naprzemiennym i zmiana rak co sserie

mala, ale wyglada na dobrze wyposażoną. k***a i to za 50zl. szok ja place 160 za pseudo silownie. zastanawiam sie nad zmiana ale u mnie na osiedlu nie ma nomalnych silowni, same fitnes cluby

[...] pływanie = triathlon Mam nadzieję, że uda mi się to dokończyć w święta Sklep nazywa się laBike linku nie podam bo chyba nie wolno? jak ktoś będzie chciał to sobie wpisze i znajdzie ;) Serwis będzie pod tym adresem : www.labike.pl W przyszłym roku nastąpi też zmiana klubu(znowu... ) są 3 propozycje, jak się zdecyduję to powiem co i jak

[...] wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 9) Plank- do bólu ;-) 2 serie x15 powtórzeń, (zmiana) trzy obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki z każdym treningiem lepsze, dokładniejsze! Natomiast kolejne treningi planuje z większym [...]