zmiana

Nie za bardzo mi się chciało ale w końcu się przemogłem. Tym razem zrezygnowałem z patrzenia na sekundnik i serie wykonywałem wg samopoczucia. Po 9 serii trochę się spociłem. Zmiana stroju na lżejszy zapobiegła większemu spoceniu. Nie miałem problemu z kondycją lecz ze znużeniem psychicznym. Po 25 serii cieszyłem się, że już niewiele jest do [...]

Plan jest ok na pierwszy rzut oka.Ty sam wiesz jakie ćwiczenia u ciebie się sprawdzają,więc nie ma sensu ich zmiana.

Witam. W pierwszej kolejności dziękuję za słowa wsparcia, na pewno się przydadzą. Ostatnie 3 tygodnie będą przebiegać trochę inaczej niż wcześniej. Nastąpi lekka zmiana planu żywieniowego, a mianowicie zmodyfikowałem troche rotacje oraz ilości węglowodanów w poszczególnych dniach. W tym momencie wygląda to następująco. HC-275gW MC-175 LC-125 [...]

[...] na wyciągu 3x10 Prostowanie ramion w opadzie Wycisk na suwnicy podchwyt Biceps Uginanie ramion z hantlami 3x10-8 Uginanie ramion ze sztanga łamana 3x10-8 Młotki stojąc 3x10-8 Od nowego miesiąca zmiana czestotliwosci treningu Split 4-dniowy Plecy-biceps, Klatka-triceps, Barki, Nogi 2-3 razy w tyg brzuch i kardio 25min po kazdym treningu.

Zmiana poleczen grup miesniowych jest teraz troche dziwna ale trzeba się przyzwyczaic:D Wczoraj były plecy i biceps Plecy Podciąganie 3xmax Przyciąganiu drazka w siadzie szeroko do klatki 2x10 T-bar 3x12-8 Wiosło na wyciągu dolnym 3x12-8 Przyciąganie do klatki w opadzie na prostych nogach 3x12-8 Biceps: Uginanie ze sztanga prosta 3x12-8 Uginanie, [...]

[...] prosta 3x12-8 Uginanie, hantle z supinacją 2x10-6 Uginanie o kolona 2x10-8 Mlotki stojac 3x10-8 Dzisiaj już po treningu klatki i tricepsa Klatka: WL+ 4x15-6 Rozpietki na plaskiej 3x15-8 WL 3x10-6 Brama 3x15-8 Jutro znowu barki(zobaczymy jak będzie) po ostatnim treningu było calkiem ok. zmiana intensywności powinna wyjsc mi na dobre:D

[...] pośladek ad4. renegate bardzo trudne Do TGU to się muszę zawsze ciepło/grubo ubrać, bo nie mam dywanu w dimu, ale i tak kończę z posiniaczonymi kolanami i łokciami. Bedzie jakaś zmiana treningu czy na razie ciągnąć stary?:D:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195fe3ff827244e8a231951e4c7d2539.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a1946a2d0184c0b894db5f53f72429a.jpg

Teraz to już chyba się zgubiłam zupełnie. Aja źle robię: Najpierw wchodzę obiema nogami na stopień, wtedy ta noga co weszła pierwsza robi wykrok z tył, a potem sie podnoszę z wykroku i od początku, potem zmiana nóg. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-02-08 15:48:07

[...] Ale zęba dalej leczę, teraz czekam na konsulatcję u jeszcze innego lekarza. A poza tym boję się tego dociśnięcia, boję się, że padnę... Martwi mnie też mój tyłek, jakies dużej zmiany nie widzę Ale u niektórych np. Magdalena88 po trzech miesiącach zmiana kolosalna.. NO , ale niestety moje posladki są oporne. A jak ta fałdę najprościej zmierzyć?

DNT Mała zmiana planów. Trening będzie jednak jutro choć to oznacza że będzie on ok. 20 wieczorem. Nie lubię tak późno ćwiczyć, bo potem zasnąć nie mogę. Innego wyjścia nie ma, bo dziś totalnie brak mi energii, nawet drzemka nie pomogła (nie mam pojęcia dlaczego, zadbałam o to żeby wyspać się na dziś). Miska warzywa: mieszanka chińska mrożona, [...]

swoich się nie tyka ale widzę że ten pies to jakiś burek, zaraz go zniszcze zmianą avka %-)%-)%-)

właśnie siady mi ch**owo się robiło ;-( w ogóle myślałem ,że w ostatniej serii nie wstanę w rampie a tydzień temu lajtowo szło nwm dziś jakiś przemęczony i może też zmiana pogody ale ogólnie doś było ,za to potem syzyfkami i żurawiem doj**ałem do pieca a łydki to już tak napuchły od wspięć ,że masakra dałem jeszcze brzuch to ładnie wszedł też ;-)

Tez jestem :D Super zmiana sylwetki Witam :) i zapraszam częściej ;-)

to znowu ja! tęskniliście? III trening za mną mała zmiana bo wchodzę na 5 obwodów 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 17 17 16 14 14 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 30 30 30 30 30 3)Przysiady z obciążeniem w rękach 20 20 20 20 20 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 10 8 8 6 5 5)Pompki na linie 18 17 15 12 12 [...]

Zobaczysz, za kolejne 3,5 roku czy zmiana treningu na hst czy inna podpierduche ci cokolwiek da. Trening to tylko bodziec, najwazniejsze rozgrywa sie w kuchni i w lozku.

Zobaczysz, za kolejne 3,5 roku czy zmiana treningu na hst czy inna podpierduche ci cokolwiek da. Trening to tylko bodziec, najwazniejsze rozgrywa sie w kuchni i w lozku. Ale przez łóżko to juz chyba przy poziomie pro, kwestia 1 czy 3 miejsca? %-)

Gringss Uwierz mi że ten "zwykły" split(jak domniemam chodzi o klasyk=partia 1x week) może się w końcu przejeść i sama zmiana ćwiczeń nie będzie już zbytnim zaskoczeniem dla organizmu.Masz multum podziałów + setki hybryd-dlaczego ograniczać się do jednego?;-)

To będzie za duża zmiana i zwiększenje? nie widzę sensu, skoro i tak progressujesz przecież. Zresztą może być już ciężko z pompą na treningach, skoro głównie ćwiczysz sw.

Mogę tylko pogratulować samozaparcia w dążeniu do celu . Pod wrażeniem dla mnie zmiana w teście redukcja. Szacunek!

dupeczka 1 klasa Widze zmiana treningu na FBW...mysle ze sie nie zawiedziesz Ja miałem dobre efekty Chyba sobie machne w wakacje