wasze

[...] mase. Chciałbym dobrac srodki które budują mase powoli ale skutecznie, aby nie było spadków, np. na bazie deki i enanie. Długosc cyklu przewiduję na 12 tygodni, prosiłbym o wasze propozycje. Ankieta: 1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:67 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:4g [...]

Cześć. Mam 16 lat, ważę 78kg, mam 182cm wzrostu. Ostatnio rozmawiałem z kumplem (dość muskularny), który kiedyś był gruby. Pytałem się go więc jak zrzucić te zbędne kilogramy i ułożyłem sobie dietę, oczywiście sam, jedynie przy pomocy kalkulatora kalorii. Podam ją i prosiłbym o Wasze opinie na jej temat, ewentualnie poprawki albo wskazówki. [...]

[...] białkow.Węglowodany to głównie płatki owsiane,biały ryż,chleb pełnoziarnisty.Tłuszcze wylacznie Oliwa z Oliwek. Co do PCT,mam 24 tab Clomidu,i na odbloku wrzucam X-panda. Odblok zaczne 3dni po ostatnim strzale 100mg/100mg/100mg/100mg/50mg do skończenia Clomidu. Ok panowie prosze o wasze sugestie,żebym czegos ważnego nie pominoł... Pozdrawiam

[...] zbędne podczas cyklu poniewaz zacytuje "regeneracja jest i tak ogromna na koksie" (- dodam ze to jedna z teori z ktorymi sie spotkalem a nie moje zdania) wiec jakie sa wasze opinie na ponizsze tematy 1) stosowac BCAA? 2) stosowac aminokwasy proste? 3) czy bialko na poziomie wiekszym niz 3,5g/kg ma sens - jezeli tak to jakie preparaty np [...]

Cześć wszystkim :) Po 4. miesięcznej przerwie zmobilizowałem się i wracam do treningów. Jako, ze jestem ekto to ciężko mi przybrać na wadzę, dlatego zastanawiam się nad "kuracją" testosteronową. Dlaczego akurat to ? Nie wiem, przeczytałem kilka art. i wydaje mi się, ze to najbardziej do mnie przemawia, oraz mam dostęp :) Założyłem nowy temat aby [...]

[...] itd. Na pct zakupilem PCT revolution black no i dodam jeszcze wieksza ilosc DAA jako ze ilosc w tym zawarta jest znikoma, bede informowal was jak to dalej wyglada i czekam na wasze opinnie. Wiek-30 Masa-70 Zawartosc opakowania to 90 tabsow, rozlaze to na dwa cykle bo nie wie czego sie spodziewac, podobno mocny jest ten superdrol klon. Pozdrawiam

[...] żadnych herbaty typu zielona itp ) Więc tu moje pytania : 1.) Co ile i ile dziennie ćwiczyć na rowerku ( obciążenie 5kg ) 2.) Dieta , co spożywać w ciągu dnia . 3.) Ile mniej więcej schudnę przez całe wakacje liczyć ile będę ćwiczył ( odp 1) 4.) JoJo ?? Dzięki za odpowiedź będę tutaj odpowiadał na wasze jeśli macie na ten temat :) i z góry thx

[...] brzuchu minie rozmiar klaty (obwód brzucha 88 klata 95) i czy jest sens być na diecie na mase w takim wypadku czy najpier spalić brzuch i izbedny tłuszcz i dopiero potem zaczać masować jakie jest wasze zdanie z góry dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0affb3dbb3ff4b7e932173165b746185.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e7bcce1004d49f6b40908826a09fc0e.JPG

Witam , mam pytanko czy zrobić małą redukcję czy nie ? niby dużo tłuszczu nie ma , zależy jak się patrzy ale chciałbym poznać wasze zdanie , moim celem jest masa . pod dobrym kątem tłuszczu aż tak nie widać hehe , daje foto :) , ogolnie mam problemy z nabraniem masy ciała , będzie trzeba pomyśleć nad nową dietką ale to po redukcji jesli by była , [...]

Przeczytałem wiele tematów na temat wzrostu. W większości z nich odmawia się robienia przysiadów z sztangą ponieważ obciążają kręgosłup i powodują zaburzenia w okresie wzrostu. Mam 16 lat, przestałem rosnąć jakieś rok temu (w sumie to rosnę cały czas ale wolno heh ) Na początku nie ćwiczyłem przysiadów z obciążeniem bo chciałem jeszcze trochę [...]

[...] 6 lat to jest dość znaczny okres czasu i nie wyczuwam nic pod tymi sutkami jakby miękka skóra a sutki są napompowane a nic tam nie ma może są napuchnięte , próbowałem ich nie dotykać i smarowałem kremami ujędrniającymi ale to nic nie pomagało . Do wakacji chciałbym się uporać z tym problemem .. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?? Pozdrawiam

[...] informacje typu: efekty widać w 5tym dniu szczyt po drugim tygodniu. Więc chciałbym żeby ktoś mi to wyjaśnił jak to tak naprawdę jest- wiem że na kazdego działa inaczej ale wasze uwagi i spostrzeżenia. Tzn w którym dniu siły przybyło wam masy itp. bo jak narazie to mi przybyło 2cm w bicku na treningu i zeszło po treningu wszystko więc... nie [...]

cze oto moja dieta chciałbym zebyscie mi ja sprawdzili i ewentualnie cos pozmieniali,zastapili.czekam na wasze propozycje. waze 50 dawno sie niewazyłem moze byc o 1kg wiecej :) MOJA DIETA 2B,6W,1T wyszlo 100g.B, 300g.W, 50g.t. Zapotrzebowanie kcal wyszlo 2050kcal. SNIADANIE: Platki owsiane 50g. rodzynki 25g. mleko 2,0 200g. serek wieski 5% 200g. [...]

TRENING przysiady z obciążeniem 10kg 10powtórzeń Wiosłowanie sztangą 20kg 10p Wyciskanie sztangi na ławeczce 25kg 10p wyciskanie sztangi na skośnej 25kg 10p wyciskanie sztangi zza głowy 25kg 10p Uginanie przedramion stojąc ze sztangielką 8kg 10p Przenoszenie sztangielki [...]

[...] w pracy.Problem w tym,ze treningi MT sa o 17:30 akurat wtedy kiedy dosypiam.Pytanie:Dlaczego nie moge po pracy polozyc sie o 8:30 i obudzic np o 16:00???Ok 7 godzin snu na dobe zdecydowanie by mi starczylo(a potem na trening).Dlaczego musze spac na raty?Czekam z nadzieja na wasze porady,BO BARDZO CHCE TRENOWC!!!!Pozdro dla wszystkich wojownikow

[...] i wznowiłem taki sam trening od października, ćwicze ponad miesiąc i zastanawiam sie nad zmianą planu na jakiś split żeby te treningi przynosiły lepsze efekty. Jakie jest wasze zdanie trzymac sie dalej tego schematu fbw czy zmienić plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na [...]

wypadłem z tematu i potrzebuje waszej rady co do rodzaju obecnie skutecznego spalacza który mogę dołożyć do redukcji. Od razu zaznaczę, że zależy mi na spalaczu nie opartym głónie na pobudzaczach. Piję kawę i zieloną herbatę na co dzień. Spożywam też guaranę. Nie chce dokładać więcej tych substancji w spalaczach w których jest ich pełno. Mam [...]

Trenuje MT prawie 1,5 roku. Ostatnio miałem przerwę 6 miesięcy. Teraz wracam na treningi ale chyba do innego klubu. Tam gdzie trenowałem (i tu proszę o Wasze komentarze) nie do końca odpowiadał mi sposób prowadzenia treningów. Chodzi o sparingi -trener zachęcał nas do agresywnych sparingów, tzn. mówił, żeby spokojnie i bez ciśnienia, a później jak [...]

Witam! Od dłuższego czasu widnieje to na moim brzuchu. Wydaje mi się, że jest to koniec mięśnia skośnego brzucha (widać to na filmiku gdy po wypchaniu zasysam i napinam mięśnie). Wklejam ten filmik tutaj bo przeszło mi przez myśl, że to jakaś przepuklina Mam nadzieje, że nie. Czytałem sporo tematów i ów wypukłość nie pasuje zbytnio do jej opisów: [...]

[...] 44m (700g) lecz trochę mi brakuje do tych 50,00m i wyżej. Confused Cały czas na treningach ( szkolne SKS ) próbuje powtarzać ćwiczenia na siłę oraz zabawy z piłką lekarską. Na podwórku staram się rzucać oszczepem 800g aby później ta 700g wydawała się lżejsza :D Czekam na wasze komentarze i pomoc w sprawie przekroczenia 50,00m :) Pozdrawiam. :)